6 Ting Som Vil Skje Når Du Starter å Drikke Cola Hver Dag

helt siden 1830-årene, og forbruket av brus har stadig økt, med den teknologiske fremskritt de siste tiårene bare gjør ting verre. Politikere og helsepersonell innså at høyt inntak av sukkerholdig kullsyreholdige drikker tilhører den kategorien av kosttilskudd atferd som har blitt identifisert som en viktig sak å ta opp i forebygging og behandling av fedme og andre sykdommer relatert.,

Hvis du drikker Coca Cola eller annen brus er en del av din daglige rutine, forberede seg til å oppleve følgende:

vil Du ubevisst kan påvirke din kosttilskudd valg

Da dine foreldre fortalt deg til å drikke melk fordi det var sunt, de fortalte du det fordi melk er virkelig en rik kilde til protein, kalsium, magnesium, fosfor og vitamin A. Men en rekke studier har vist at et høyt nivå av brus forbruk (spesielt cola), er forbundet med forflytning av sunnere mat og drikke valg., Hva dette betyr er at hvis folk drikker cola på en regelmessig/daglig basis, de er mer sannsynlig å være mangelfull i et stort antall av vitaminer, mineraler og kostfiber på grunn av deres kosttilskudd valg (Harnack et al. 1999; Ballew et al. 2000).

Som et spørsmål om faktum, andre longitudinelle studier på befolkningsnivå har funnet ut at melk forbruk har gått ned over tid, og at dette har direkte korrelert med en økning i brus forbruk (Lytle et al. 2000; Jones et al. 2005; Striegel-Moore et al. 2006).,

Konklusjon: vekt melk og redusert inntak av kalsium som en konsekvens av dette kan lett ha kort-og langsiktige konsekvenser for den samlede bein helse, så sørg for at du begrenser inntaket av Cola til 1 liten kopp om dagen, eller enda mindre/ingen hvis det er mulig.

– >

1. Harnack L, Stang J og Historie M (1999). «Brus forbruk blant AMERIKANSKE barn og unge: ernæringsmessige konsekvenser.»J Am Kosthold Assoc 99(4): 436-441
2. Ballew C, Kuester S og Schauer C (2000). «Drikkevalg påvirker dekningen av barnas inntak av næringsstoffer.,»Arch Pediatr Adolesc Med 265(22): 1148-1152.
3. Lytle, LA, Seifert S, Greenstein J og McGovern P (2000). «Hvordan kan barns spisevaner og valg av mat kan endre seg over tid? Resultater fra en kohort studie.»Am J Helse Promot 14(4): 222-228.
4. Blum JW, Jacobsen DJ og Donnelly JE (2005). «Drikke forbruk mønstre i elementary school-aged children over en to-års periode.»J Am Coll Nutr 24(2): 93-98.
5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., «Korrelerer av drikke inntak for unge jenter: National Heart, Lung, and Blood Institute Vekst og Helse Studiet.»J Pediatr 148(2): 183-187.

vil Du sannsynligvis utvikle karies og dental erosjon

regelmessig inntak av brus har også vært forbundet med emalje erosjon og dental karies på grunn av deres store sukker innhold og høy surhet., I en felles rapport utført av WHO og FAO i 2003, bevisene er angitt et nært forhold mellom brus forbruk og risiko for dental erosjon å være «sannsynlig», mens bevis knyttet til gratis sukker forårsaker karies ble funnet å være » overbevisende.,’

En fersk gjennomgang av brus og tannhelse konkluderte med at det er lav pH av disse drikkene som kan føre til erosjon av emaljeoverflaten mens høyt sukker innhold er antatt å bli metabolisert av plakk mikro-organismer for å generere organiske syrer som bringer om demineralization som fører til karies (Tahmassebi et al. 2006).

Derfor, den Australske Dental Association fraråder hyppig forbruk av både brus og diett brus, eller noen form for sport drikke og frukt juice for den saks skyld, på grunn av deres høye sukker og/eller syre innhold., (Australsk Dental Association, 2002).

vil Du sannsynligvis utvikle benbrudd

Inntak av cola og annen brus har også vært assosiert med en reduksjon i bentetthet og en økning i frekvensen av benbrudd i både barn og voksne (Petridou et al. 1997;Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Håndledd og underarm brudd ble funnet å være mer og mer hyppig i barn mellom 9 og 16 på grunn av den overveldende tilstedeværelse av brus og sitt høye koffeininnhold. (Ma og Jones 2004).,

Cola og andre kullsyreholdige brus ble også funnet å være skadelig for bentetthet hos kvinner på grunn av sitt høye koffeininnhold (Tucker et al. 2006). Grunnen til det er fordi Koffein har blitt identifisert som en katalysator for økt utskillelse av kalsium i urinen, som er en ledende og potensiell bidragsyter til osteoporose (Kynast-Gales og Massey 1994).,

Overdrevent inntak av Cola og andre kullsyreholdige brus kan føre til lav bentetthet, benbrudd, osteoporose (årsaker bein å bli svak og skjør) og selv hypocalcemia (lav serum kalsium).

1. Ma D og Jones G (2004). «Brus og melk forbruk, fysisk aktivitet, benmasse, og overekstremitet brudd hos barn: A population-based case-control studie.»Calcif Vev Int 75(4): 286–291.
2. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E og Trichopoulos D (1997)., «Rollen som meieriprodukter og ikke-alkoholholdige drikkevarer i benbrudd blant skolealder barn.»Scand J Soc Med 25(2): 119-125.
3. Wyshak G (2000). «Tenåringsbarn jenter, kullsyreholdig drikke forbruk, og benbrudd.»Arch Pediatr Adolesc Med 154(6): 610-613.
4. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). «Kullsyreholdige brus forbruk og bone mineral density i ungdomstiden: Nord-Irland Unge Hjerter prosjektet.»J Bone Miner Res 18(9): 1563-1569.
5. Tucker KL, Morita K, Qiao N, et al. (2006)., «Cola, men ikke andre kullsyreholdige drikker, er assosiert med lav bentetthet hos eldre kvinner: Framingham Osteoporose Studie.»Am J Clin Nutr 84: 936-942.
6. Kynast-Gales SA og Massey LK (1994). «Effekt av koffein på døgnrytmen utskillelse av urin kalsium og magnesium.»J Am Coll Nutr 13(5): 467-472.

4. Du vil øke sjansene for å utvikle kroniske sykdommer

Andre alarmerende studier har også dukket opp i de siste årene., I henhold til OSS Framingham Heart Study, forbruket er større enn eller lik 350 ml brus per dag (det ville være 1) allerede var assosiert med økt risiko for fedme, økt risiko for metabolsk syndrom, nedsatt fastende glukose, økt midjemål, høyt blodtrykk, høyere low-density lipoprotein-kolesterol (høyere LDL nivåer sette deg større risiko for hjerteinfarkt fra en plutselig blodpropp i en arterie), og til og med hypertriglyseridemi (høyt kolesterol) (Dhingra et al. 2007).,

på samme måte, USA Nurses Health Study II fant at de kvinner som drakk én eller flere sukkerholdig drikke per dag hadde en forhøyet risiko for å utvikle type 2 diabetes sammenlignet med dem som drakk mindre enn én av disse drikker en måned. (Schulze et al. 2004).

Både OSS Framingham Heart Study og OSS Nurses Health Study II enige om at forbruket er større enn eller lik 350 ml brus per dag, kan det føre til utvikling av en rekke kroniske hjerte-og karsykdommer, for eksempel metabolsk syndrom eller høyt blodtrykk, bare for å nevne noen.,

– >

1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). «Brus forbruk og risikoen for å utvikle cardiometabolic risikofaktorer og metabolsk syndrom hos middelaldrende voksne i samfunnet.»Sirkulasjon 116(5): 480-488.
2. Schulze MB Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). «Sukkerholdig drikke, vektøkning, og forekomst av type 2 diabetes hos unge og middelaldrende kvinner.»JAMA 292(8): 927-934.,

vil Du sannsynligvis oppleve uønskede bivirkninger på grunn av økt inntak av koffein

Cola-type brus som inneholder koffein har den største andelen av drikkevarer markedet over hele verden. Koffein, enten vi vil innrømme eller ikke, er et mildt vanedannende stoff som forekommer naturlig i te, kaffe og sjokolade, men det er brus som fungerer som den aller viktigste kilde til koffein i barns kosthold. Nivåer av koffein innhold i brus er i området mellom 40-50 mg per 375 ml kan, noe som tilsvarer til en kopp sterk kaffe.,

En sterk link har blitt identifisert mellom koffein i cola og bein helse, som angitt ovenfor. I tillegg er flere studier har bekreftet en fast kobling mellom cola og nyrestein (Rodgers 1999; Massey og Molde 2004).

Koffein insensitivitet (den grad noen reagerer på effekten av koffein) er også en side-effekt av overdrevent inntak av koffein., Ideelt sett, jo mindre man er, jo mindre koffein en ville kreve for å høste å stimulere fordeler, slik som økt energi og oppmerksomhet, bedre humør og motivasjon samt forbedret motorisk aktivitet. Men vi må merke seg her at disse effektene kan bare legges ut dersom det tas i små doser – 20-200 mg (Smith et al. 2000).,

Negative effekter har også blitt fastsatt, særlig hos unge barn og voksne, som kan inkludere mer skade enn mulige fordeler: forstyrret søvnmønster, sengevæting, og angst sammen med en rekke uttak symptomer som hodepine, tretthet, nedsatt årvåkenhet, eller til og med nedstemthet og irritabilitet kan oppleves 6-24 timer etter at koffein avholdenhet. (Juliano og Griffiths 2004).,

Cola-type brus inneholder koffein i området mellom 40-50 mg per 375 ml kan det, hvis over forbruket, kan lett føre til utvikling av nyrestein og caffeine insensitivitet sammen med et stort antall uttak symptomer, som hodepine, trøtthet, redusert årvåkenhet, nedstemthet og irritabilitet.

– >

1. Rodgers En (1999). «Effekten av cola forbruk på urin biokjemiske og physicochemical risikofaktorer forbundet med kalsium oxalate urolithiasis.»Urol Res 27(1): 77-81.
2. Massey LK og Sutton RA (2004)., «Akutt koffein effekter på urinen sammensetning og kalsium i nyrene stein risiko i kalsium stein bøyeklosser.»J Urol 172(2): 555-558.
3. Smith PF, Smith, Gruvearbeidere J, McNeil J og Proudfoot Et (2000). Rapport fra sakkyndig arbeidsgruppe på de sikkerhetsmessige aspektene av kosttilskudd med koffein. Canberra, Food Standards Australia Og New Zealand.
4. Juliano LM og Griffiths RR (2004). «En kritisk gjennomgang av koffein uttak: empirisk validering av symptomer og tegn, forekomst, alvorlighetsgrad, og tilhørende funksjoner.»Psykofarmakologi 176(1): 1-29.,

vil Du risikoen for utvikling av kreft på grunn av tilstedeværelsen av Benzen

Det har vært en fersk bevegelse mot regulering Benzen nivåer i drikkevann og vann både nasjonalt og internasjonalt. Imidlertid, tilstedeværelsen av benzoic acid i brus er ikke så strengt regulert som har ansporet noen miljømessige og offentlig bekymring mot en nærmere regulering av dette stoffet i disse drikkene., Grunnen til at benzoic acid er så farlig er fordi det fungerer som en katalysator når det kommer i kontakt med askorbinsyre (vitamin C) og metall ioner (for eksempel jern eller kobber) for å danne kjemiske kjent som Benzen, et kjent kreftfremkallende kjemiske(kreftfremkallende). Den kjemiske reaksjonen som regel skjer når vi blir utsatt for varme eller lys.

The Food and Drug Administration offentlig initiert forsøk for å teste nivået av benzen i brus over heile landet., 4 poeng av 100 produkter ble funnet å inneholde nivåer av benzen over 5 ppm barriere, som er offisielt akseptable grensen for drikkevann. (CFSAN/Office av Tilsetningsstoff Sikkerhet 2007).

Siden 2005, disse produktene var betydelig reformulert og FDA mener at nivåer av benzen finnes i brus bør ikke lenger være en grunn til alarm. Det er imidlertid fortsatt selskaper som enten ikke kan eller ikke ville vie ekstra tid og innsats for å overvåke nivået av akseptabel benzen innholdet i sine produkter., Derfor, generelle anbefalinger er at du ikke bør spise mer enn 1 boks med cola i uken. Bedre føre var enn etter snar, ikke sant?

på Grunn av høye nivåer av Benzen i cola og andre kullsyreholdige brus, du er mer sannsynlig å utvikle kreft hvis mer enn 1 av brus er konsumert per uke. Benzen er et kjent kreftfremkallende kjemiske (kreftfremkallende).

1. CFSAN/Office av Tilsetningsstoff Sikkerhet. (2007). «Data på Benzen i brus og Annen Drikke: Data gjennom Mai 16, 2007.»Besøkt 29. August 2007.,

ikke misforstå, men jeg gjorde ikke si at inntak av disse drikkevarer her, og det vil føre til at alle disse nevnte symptomer. Disse symptomer og bivirkninger kan oppstå i tilfelle av dem som har en daglig vane med å drikke kullsyreholdige brus, for eksempel cola eller frukt juice. Hvis du er glad i brus, og det er ingen måte du ville gi det opp, i det minste prøve å begrense mengden du spiser. Å være hensynsfull med din helse vil lønne seg, stole på meg!,

Nå kan du dele ting som du har lært her med en venn eller familiemedlem som har drukket for mye cola nylig! Hvorfor? Fordi ditt råd kan lett spare deres liv en gang!

Omtalt photo credit: Laszlo Szabo via bodybuildersupplementz.com