Sommeren er her og så er den trenger til å fylle oss selv med masse kjøling av matvarer, og den beste måten å gjøre dette på er ved å ha en av de mest fuktighetsgivende og kjøling av matvarer sesongen – vannmelon. Denne deilige frukten har om lag 92 prosent vann og tilhører cucurbitaceous familie, som har andre medlemmer som gresskar, squash og agurk blant andre. Vannmelon er unikt fordi det anses som både en frukt og en grønnsak., Det er ikke bare smaker fantastisk, men har også mange helse og skjønnhet fordeler å tilby. Det er fett fri og er en utmerket kilde til vitamin A, B6 og C, inneholder kalium og nyttig plante kjemikalier som lycopene og citrulline. Finheten elskere, hører du? Fiber innhold i vannmelon gjør det til et fantastisk frukt for vekttap. Denne røde fleshed frukt er kjent for alle de gode tingene, men det går galt med å konsumere det i store mengder?
Forbruker for mye vannmelon sies å ha mange bivirkninger. Du hørte oss!, Til tross for sin fantastiske fordeler, spise vannmelon i store antall, kan faktisk føre til skade på kroppen. Her er noen bivirkninger av å spise vannmelon i store antall.
1. Kan Forårsake Diaré Og Andre Fordøyelsesproblemer
Vannmelon er en utmerket kilde til vann og en like stor kilde til kostfiber. Imidlertid forbruker i større mengder kan gi opphav til fordøyelsesproblemer som diaré, oppblåsthet, flatulens, gass, et al. Frukten inneholder sorbitol som er en sukker sammensatte, som er kjent for å oppmuntre til løs avføring og gass problemer., En annen vanlig årsak til slike problemer er lycopene innhold, som er en pigmentert antioksidant som gir vannmelon sin lyse farge.
(Les Også: Spist Vannmeloner Til Middag? Du Trenger Å Lese Dette)
Vannmelon er en utmerket kilde til vann og en like stor kilde til kostfiber
2., Kan Opp Glukose Nivåer
Hvis du er en diabetiker, er sjansene store for å laste opp på for mye vannmelon kan øke blod sukker nivåer. Det kan være en sunn frukt, men den har høy glykemisk indeks (72). Alltid sørg for å konsultere en lege før du bruker det på en daglig basis.
3. Det kan Øke Risiko For å Utvikle Betennelse i Leveren
Folk som drikker alkohol regelmessig bør unngå å ha store mengder med vannmelon som høy grad av lycopene kan reagere med alkohol, videre forårsaker betennelse i leveren. Overdreven oksidativt stress på leveren kan være skadelig.,
(Les Også: å Drikke Vann Etter å ha Spist Vannmelon: Er Det Trygt Eller Ikke?)
Folk som drikker alkohol regelmessig bør unngå å ha store mengder med vannmelon
4. Kan Føre til Over-Fuktighet Eller Vann Rus
Vann rus eller over-hydrering er en tilstand som når kroppen har overskudd av vann i det, noe som fører til tap av natrium innhold. Konsumere store mengder med vannmelon kan øke nivået av vann i kroppen vår., Hvis overflødig vann er ikke skilles ut, kan det føre til en økning i volumet av blod, videre forårsaker hevelse i bena, utmattelse, svak nyrer, et al. Det kan også føre til tap av natrium nivåer i kroppen.
5. Kan Føre til Hjerte-og karsykdom
Vannmelon er kjent for å være en stor kilde til kalium som er et viktig næringsstoff å spille mange roller i å holde kroppen sunn. Det bidrar til å opprettholde elektrolytt-funksjonen, holder vår hjertet sunt og gjør våre bein og muskler sterkere., Men for mye av kalium kan føre til hjerte-og karsykdom som uregelmessig hjerterytme, svak puls, et al.
Vannmelon er kjent for å være en stor kilde til kalium som er et viktig næringsstoff
Hvor Mye Vannmelon Bør Du Spise På En Dag?
Ifølge Ernæringsfysiolog og Fysiolog Ritesh Bawri, «100 gram av vannmelon har ca 30 kalorier., Gitt at det er for det meste vann, det er lett å konsumere enda 500 gram, noe som betyr at du bare spiste 150 Kalorier. Tatt i betraktning at det er lys på magen, kan du ikke føle deg full, noe som er grunnen til at du har en tendens til å spise mer. Det har også seks gram sukker per 100 gram, så den samme delen av vannmelon ville ende opp med å ha 30 gram sukker. Ideelt sett, at folk flest skal spise mellom 100 og 150 gram sukker per dag fra alle sine mat kombinert. Sukker fra vannmelon er reoler opp teller.»
Legg igjen en kommentar