Hva spiser du i løpet av en graviditet når du er helt gruelig sulten? Hvorfor slår du til en deilig protein-lagt graviditet snack, selvfølgelig! Det er ingen bedre måte å fylle deg opp og gi deg den energien du trenger for å gjøre det til neste måltid.
Det var ikke før omtrent halvveis gjennom mitt andre svangerskap som jeg virkelig begynte å forstå hvor viktig protein i svangerskapet., Og jeg visste ikke mye om det før denne tredje graviditet. Mens gjennomsnittlig person trenger bare ca 40-50 gram protein om dagen, gravide og ammende kvinner trenger minst 70 og ideelt sett mer som 80-100 gram PÅ EN DAG! Snakk om ganske mye dobling hva du er vant til!
jeg trodde det ville være utrolig nyttig for deg og meg å få en god idé om hva matvarer inneholder protein og deres protein beløp, og deretter dele noen fantastiske protein-lagt graviditet snacks i tilfelle du trenger noen gode ideer.
Mat med Protein
La oss gå ned en liste over matvarer som har protein., Jeg vil liste disse matvarer av de mest tallrike minst rikelig (selv om, som hver mat har som serverer ulike størrelser for å få mengden av protein).
40+ Fantastisk Protein-Lagt Graviditet Snacks
Nå som du har en grunnleggende idé om hva mat å spise for å få mer protein, her er noen gode protein-lagt graviditet snacks for å komme deg gjennom til neste måltid!
For hver oppskrift, jeg vil liste opp de ingrediensene du trenger, samt hvor mange mennesker det fungerer., Jeg ville elske å ta en stikke på hvor mye protein du kan få ved å spise en porsjon, men jeg skal la deg finne ut av det, siden det kunne ta meg flere timer for alle disse oppskriftene!
jeg ble gitt tillatelse til å bruke bildene nedenfor, så vær så snill, vær så snill å IKKE feste disse bildene fra dette innlegget. Hvis du vil feste et bestemt bilde, klikk på linken og gå til det spesifikke innlegget og feste det derfra. Jeg (og eierne av bilder) setter pris på det! Du kan også åpenbart pin hovedbildet fra dette innlegget for å referere til alle oppskriftene.,
Og, jeg har lagt popcorn snacks i her, selv om de ikke gir deg så mye protein. Fordi popcorn er da en bombe. Og hver lille mengden som teller.,748c51″>
5 Minutters Black Bean Dukkert fra Cookin’ Canuck
Svarte bønner, salsa, hvitløk, lime juice, malt spisskummen og koriander
– Gjør 2 og 3/4 kopper
Frokost Banan Split fra Naturlige Noshing
Banan, cottage cheese, frukt, syltetøy, bakken linfrø, chia frø og nøtter
Serverer 1
Skinny Peanut Smør Dukkert fra Gal for Skorpe
Vanlig gresk yoghurt, peanut smør, honning (eller lønnesirup), og fossekall (epler, selleri, gulrøtter, sjokolade chips, etc.,)
– Gjør 1 kopp
Falafel fra Gimme Noen Ovn
Hvitløk, kikerter, persille, koriander, løk, hvetemel, sitronsaft, bakepulver, malt spisskummen, og olje
– Gjør 16-18 falafels
Avokado gresk Yoghurt Ranch Dukkert fra Matlaging Stilig
Vanlig gresk yoghurt, avokado, lime juice, og Ranch blanding
Dessverre, det er ingen bilder for den neste, men disse er også fantastiske ideer!,tter, spinat, frossen banan og kakao) fra (Aldri) Husmor
Hvitløk Urt Ristede Nøtter (rå, blandede nøtter, egg hvite, sea salt, rosmarin, bakken salvie, hvitløk pulver, og røkt paprika) fra Små Biter Av
Høy Protein Energi Baller (mandler, kikerter, peanut smør, honning og vanilje) fra Glad Sunn Mamma
Avokado, Banan Smoothie (bananer, kokos vann, avokado, honning, isbiter, kanel og vanilje ekstrakt) fra Popsugar
FroYo Berry Biter (mandel mel, kokos, sukker, kokos olje, vanlig gresk yoghurt, honning og jordbær eller bringebær) fra SkinnyMs.,
Margherita Pizza Popcorn (gul popcorn kjerner, kosher salt, olje, tørket oregano, tørket basilikum, sundried tomatoes, smør, Parmesan ost, frisk basilikum) fra Nosh På.,tichokes, sitroner, oliven olje, hvitløk, fersk timian, frisk rosmarin, og saltet smør) fra en Chef Kjøkken
Kremet Sjokolade og peanøttsmør gresk Yoghurt Popsicles (gresk yoghurt, sjokolade chips, peanut smør chips, og sukker) fra Ella Claire
Rosmarin Hvitløk Parmesan Popcorn (frisk rosmarin, hvitløk, olivenolje, hvitløk salt, popcorn kjerner, og parmesanost) fra Fem Hjertet Hjem
Andre veldig enkelt protein-lagt graviditet snacks:
- hardkokte egg
- Yoghurt parfaits
- Smoothies (du kan legge til bønner, spinat, gresk yoghurt, nøtter, havre, etc.,)
- Mandler med rosiner eller craisins
- Hummus med friske grønnsaker
- Avokado, med et dryss av havsalt (takk for dette forslaget fra reader, Jessi!)
- Epler med ost
- Cottage cheese med frukt
- Bakt søtpotet drysset med linfrø
jeg håper du fikk noen gode ideer for å få mer protein i svangerskapet kosthold!,
- Forfatter
- Siste Innlegg
- 5 Sunn, Enkel, og Moro Halloween-Oppskrifter Barna Elsker – 10.25.20
- Pesto Pasta med Kylling og Deilig Lett Sider – 09.22.20
- BLTA Smørbrød med frisk frukt og salat – 09.19.20
Legg igjen en kommentar