Protein shakes kan være en god on-the-go-måltid eller en pålitelig protein supplement som bidrar til å bygge mager muskel vev. Noen mennesker finner ut at protein shakes la dem oppblåst følelse, skjønt. Hvis dette skjer med deg disse tipsene vil hjelpe deg nyte din neste rist uten bloat:

Gå «sukker alkohol» gratis. Sukker alkoholer er verken sukker eller alkohol., De er karbohydrater som kroppen ikke helt ta opp og forbrenne, og for noen mennesker, kan dette føre til at gass, oppblåsthet, selv diaré. Det beste alternativet er å hoppe over protein vibrering som inneholder ingredienser som: sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitol sirup, lactitol, erythritol, isomalt og hydrogenerte stivelse hydrolysates.

MER: Beste og verste matvarer for å unngå oppblåsthet

Juster til fiber rister. Dersom du normalt ikke får mye fiber i kosten, drikke høy-fiber protein shakes kan i utgangspunktet føre til at noen av gass og oppblåsthet., Det betyr ikke at du bør unngå vibrering som inneholder fiber siden fiber tilbyr alle typer helsemessige fordeler, og de fleste av oss trenger for å komme mer i vårt kosthold. I stedet, har en fjerdedel servering av riste på den første dagen, har en halv serverer neste dag eller så, og gradvis økning til en full riste servering i 5 til 7 dager. Ved å la kroppen din justere lagt fiber bør ikke forårsake ubehag.

MER: Fett-brenning matvarer for å øke vekttap

Ikke så god. Jo lenger du blande din riste mer luft du piske inn i det og jo mer luft du vil svelge., Gjør din riste super-glatt, og du vil ikke gå rundt etterpå oppblåst følelse.

Sakte ned. Raskt gulping ned rist kan forlate deg ubehagelig gassy og oppsvulmet. Løsning: Sip mer sakte, og du vil ikke svelge så mye overflødig luft.

Tips: Mens en protein shake er fin som en sporadisk måltid erstatning, husk at vibrering er ikke ernæringsmessig lik et sunt måltid, for eksempel grillet kyllingbryst med en bakt potet og en grønn salat., Protein shakes er nyttig som et protein som booster, men alltid slå til mat først som din viktigste leverandør av essensielle vitaminer og mineraler.

MER: 5 fargerike matvarer som bekjempe sykdom og aldring

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io