4 måter å stoppe overdreven svetting

• Svetting er hvordan kroppen din kjøler deg ned, og i de fleste tilfeller, det er normalt og sunt.
• Men, om lag 3% av OSS voksne som har en medisinsk tilstand som kalles hyperhidrosis, hvor de svetter for mye.
• for Å stoppe overdreven svetting, bør du prøve å bruke en antiperspirant, holde seg hydrert, unngå visse matvarer, og ha mer pustende klær.,
• Denne artikkelen var medisinsk anmeldt av Osita Onugha, MD, thorax kirurg og leder av Hyperhidrosis Program i Providence Saint John ‘ s Health Center i Santa Monica, CA.
• Besøk Insider ‘ s Helse-Reference library for flere råd.

Svetting er hvordan kroppen din kjøler seg ned. Når du svetter, kroppen utskiller væske gjennom svette glands, som dekker huden din.

Denne væsken er hovedsakelig vann, men den inneholder også salt, sukker, og andre kjemikalier. Selv om kroppen din prøver å beholde disse kjemikaliene, noen er tapt som du svetter., Som svette fordamper, det kjøler huden din, senke kroppstemperaturen. Denne prosessen er også kjent som svette.

Svette er en normal og sunn, spesielt når kroppstemperaturen stiger, som når du trener. Men noen ganger, svetting kan være overdreven eller pinlig — og det er et par måter du kan bidra til å stoppe den.

Hvis du ønsker å svette mindre, her er hva du trenger å vite for å bedre styre din svetting.

Bruk en antiperspirant

En antiperspirant er en aktuell stoff som blokkerer svettekjertlene., Antiperspiranter har metaller som sink og aluminium som blokkerer porene fra slippe svette. Dette er forskjellig fra en deodorant, som bare dekker lukten av svette.

Mens antiperspiranter er mest brukt på underarmer, de kan også brukes på hender, føtter og ansikt for personer med hyperhidrosis, en medisinsk tilstand som fører til overdreven svetting. Mens antiperspiranter ikke har noen større helserisiko, kan de noen ganger irritere huden og forårsake utslett eller kviser.

Antiperspiranter er tilgjengelig over-the-counter, og er ofte kombinert med deodorant., Selv om de er ofte referert til som deodorant, vil du legge merke til ordet «antiperspirant» på beholderen.

Sterkere antiperspiranter er tilgjengelig på resept, sier Tsippora Shainhouse, MD, en hudlege på SkinSafe Hud og hudpleie.

du Vurdere disse tipsene for å bruke butikken for å stoppe svette:

• Bruk før du begynner å svette. Antiperspiranter må påføres før du begynner å svette for å fungere effektivt. «Nøkkelen er å bruke dem til tørr hud, slik at de kan danne en salt krystall i svette duct,» Shainhouse sa., Mineraler i antiperspirant, for eksempel salt, blokkere svette kanaler og forhindre svette fra å rømme.
• Planlegge fremover. Antiperspiranter kan brukes om natten, og de vil ofte vare til neste dag. «Å bruke en antiperspirant i natt er ideell som kroppen temperaturen er lavere og ofte huden er tørrere muliggjør en mer effektiv anvendelse, sier Tara L. Kaufmann, MD, en hudlege ved Stony Brook University Hospital.
• Vurdere barbering. «Barbering armhulen hår kan bidra til å gjøre butikken mer effektiv og redusere lukt fra svetting,» sier Kaufmann.,

Limit krydret, fet, eller salt mat

Hva du spiser og drikker kan påvirke hvor mye du svetter. I henhold til Kaufman, følgende matvarer kan øke svetting:

• Krydret mat, som chili eller chilipepper. Som kroppen prosesser for varmt eller krydret mat og drikke, pulsen kan øke, noe som øker din indre temperatur og fører deg til å svette.
• Fett, bearbeidet mat, som pakket pølser. Kroppen må jobbe hardere for å behandle disse fet mat, som kan øke temperaturen.
• Veldig salt mat, som potetgull., Kroppen kan forsøke å behandle ekstra salt av svette.

«endringer i Kostholdet for å minimere disse matvarene kan føre til bedre kroppens temperaturregulering og mindre svetting,» sier Kaufmann.

i Stedet, du bør spise frukt og grønnsaker som inneholder mye vann og kan bidra til å holde deg kjølig.

Holde seg hydrert

Drikkevann kan bidra til å kjøle kroppen og redusere svetting, Shainhouse sier.

Det er en enkel måte å sørge for at du drikker nok vann hver dag. Del din vekt (i kg) i halv — det er hvor mange gram vann du trenger., Så, hvis du veier 150 pounds, som betyr at du bør drikke 75 væske gram hver dag, eller om lag 9 åtte unse kopper.

Unngå drikke som inneholder koffein og alkohol, sier Kaufmann. Begge disse stoffene kan øke hjertefrekvensen midlertidig, øke temperaturen og få deg til å svette, som tørker deg i prosessen — det motsatte av hva du ønsker.

bruke pustende klær

for Å unngå svetting, du vil avkjøle deg. Opt for løstsittende klær laget av pustende tekstiler, som bomull, lin eller fukttransporterende stoff.,

Unngå tettsittende materiale og syntetiske fibre som nylon, rayon eller silke, som kan få deg til å bli varme og svette mer, sier Kaufmann. Fargen på klærne sannsynlig ikke vil gjøre en stor forskjell.

Den nederste linjen

Svetting er naturlig. Imidlertid, hvis du merker at du blir svett uten en lett identifiseres årsak, bør du oppsøke lege, Kaufmann sa.

Omtrent 3% av Amerikanerne har hyperhidrosis, hvor de svette overdrevet i hender, føtter og/eller armhulene., Andre medisinske tilstander, inkludert hormonelle lidelser, kan også bidra til overdreven svetting.

«Når noen er svetting tungt for noen grunn eller svetting er ledsaget av systemiske symptomer som diaré eller smerter i brystet, kan det være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand,» sier Kaufmann. «Når overdreven svetting er som plager deg eller forstyrrer livet ditt, anbefaler jeg at du snakker med legen din for en workup og behandling.,»

• De 5 beste måtene til å holde seg kjølig uten air condition
• 6 måter å forberede seg på en hetebølge, og hindre varme-relaterte sykdommer
• Hvor å fortelle forskjellen mellom heteslag og heatstroke
• Hva er solen forgiftning og hva gjør den forskjellig fra solbrenthet