Ifølge forskning, Pycnogenol kan ha en rekke helsemessige fordeler, som mest sannsynlig skyldes dette utdraget er antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Finn ut mer om alle de potensielle fordelene av Pycnogenol og finne ut hvilke som er mest støttet av vitenskapen.

Hva Er Pycnogenol?

Pycnogenol er en patentert ekstrakt av barken av fransk maritim furu (Pinus pinaster).,

Det er standardisert til å inneholde 65-75% procyanidins, en klasse av polyfenoler og flavonoider som de som finnes i blåbær, vin, druer hud, sitrus, og kakao. Noen undersøkelser tyder på at procyanidins kan ha antioksidant og anti-inflammatorisk aktivitet. De øvrige forbindelsene er fenoliske syrer, som også har antioksidant aktivitet .

Forskning på Pycnogenol har avslørt noen lovende resultater i over 30 helsemessige forhold. Det er imidlertid uklart hvordan klinisk effektiv Pycnogenol er for de fleste av disse forhold på grunn av den lave kvaliteten på bevis., Når det er sagt, det er noen tilfeller hvor dette ekstraktet kan muligens være effektiv.

I denne artikkelen vil vi oppsummere alle de potensielle fordelene og den vitenskapelige forskning rundt furu bark ekstrakt og Pycnogenol.

Pine Bark Ekstrakt vs. Pycnogenol

Pycnogenol er offisielt hentet fra den franske maritime furu (Pinus pinaster), som vokser i den sørvestlige kysten av Frankrike. Kvaliteten er angitt i Usa Pharmacopeia .

Pycnogenol er kjent under forskjellige navn i noen land, slik som Oligopin, og Flavangenol i Japan .,

Ekstrakter kan også være laget av andre pine bjeffer, for eksempel Pinus radiata, Pinus densiflora, Pinus thunbergii, og Pinus massoniana. De fleste har en tilsvarende mengde aktive stoffer og er ofte selges under merkenavnet Pycnogenol .

Imidlertid, noen av disse andre pine bark ekstrakter kan ha flere aktive stoffer, som kan påvirke deres biologiske aktivitet.

For eksempel, Enzogenol er et utdrag fra en furu som vokser i California og Mexico (Pinus radiata) som kan ha kognitive-styrke effekten., Trær av denne furu har blitt naturalisert i Australia og New Zealand, hvor de fleste Enzogenol er nå gjort .

Hvordan Gjør Pycnogenol Opptre i Kroppen?

Det er noen bevis for at Pycnogenol fungerer lik en vedvarende-release formulering., Ifølge noen forskere, når du tar Pycnogenol :

  • Lite molekyl antioksidanter (fenoliske syrer, catechin, og taxifolin) blir raskt absorbert og begynne å handle i kroppen i løpet av 30 min
  • De resterende mer komplekse antioksidanter (lange kjeder av procyanidins) nå gut, hvor i tarmen microbiome bryter dem ned til aktive metabolitter
  • microbiome-produsert aktive forbindelser vises i blodet 6 h senere og forbli i minst 14 h

Forskning tyder på at Pycnogenol kan beskytte cellene i kroppen mot oksidativt stress., Det kan også hjelpe regenerere og opprettholde vitamin C og E nivåer samtidig potensielt øke nitrogenoksid nivåer, som kan slappe av og beskytte blodkar .

Helsemessige Fordeler av Pycnogenol

Muligens Effektive For:

1) Trening Ytelse & Recovery

Klinisk forskning tyder på at Pycnogenol er muligens effektivt for å forbedre idrettslige prestasjoner. Ifølge forskerne, kan det bidra til å hindre at økningen i frie radikaler vanligvis sett etter trening, noe som kan føre til muskel tretthet og skade .,

En studie av 147 mennesker funnet ut at pycnogenol (100 mg/dag) kan forbedre kjører, push-ups og sit-ups utholdenhet i mosjonister over en 8-ukers treningsprogram. Det kan også styrke svømming, sykling og løping score i profesjonelle idrettsutøvere forbereder seg på en triathlon (på 150 mg/dag). Til slutt, forskning tyder på at Pycnogenol kan forbedre triathlon tid, mens muligens redusere kramper og post-kjører smerte .

Pycnogenol (200 mg/dag) kan redusere muskel kramper og smerter i henhold til en studie av 66 friske mennesker, idrettsutøvere, og de med venøse problemer etter 4 uker., Forskerne i studien foreslår at pycnogenol kan redusere smerter og kramper under omskolering og rehabilitering i folk med blodkar problemer .

Basert på en annen studie av 6 trent og 7 utrente folk, en antioksidant kombinasjon produkt som inneholder Pycnogenol (Lactaway) kan øke utholdenhet. Dette tillegget kan også øke muskel utholdenhet og ytelse etter en enkel pre-trening dose i henhold til en studie av 9 syklister .,

2) Astma Symptomer

Pycnogenol (opp til 200 mg/dag) kan forbedre astma og redusere inflammatorisk astma markører i blod, leukotriener, etter 4 uker, ifølge en randomisert placebo-kontrollert studie av 26 astma pasienter .

En randomisert placebo-kontrollert studie av 60 barn med mild til moderat astma fant at de som tok Pycnogenol kan være i stand til å redusere eller avslutte sin bruk av rescue inhalers oftere enn placebo gruppen .,

I en studie av 76 personer med allergisk astma, Pycnogenol (100 mg/dag) lagt til konvensjonelle kortikosteroid inhalers for 6 måneder hjalp 55% av dem redusere inhalator frekvens og dosering. I motsetning til nesten 20% av deltakerne på inhalers alene måtte øke dosen. Forskerne foreslår at Pycnogenol kan redusere hoste, natt-oppvåkninger, forbedre luftveiene flyt, og det er behov for ytterligere astma medisiner .

3) Allergier

En prøveversjon av 39 personer med høy feber fant at Pycnogenol kan redusere nese og øyne symptomene., I studien, placebo gruppen hadde høyere IgE-antistoffer mot bjørk allergen enn de som tok Pycnogenol i løpet av allergi sesongen .

Pycnogenol (100 mg/dag) kan redusere høy feber symptomer, i henhold til en klinisk studie av 39 personer. En annen klinisk studie av 76 personer med allergisk astma antyder også at Pycnogenol kan redusere IgE-antistoffer og astma symptomer .

Viktigere, alle studier har funnet at Pycnogenol har å bli tatt på minst 5 uker før allergi sesongen for å se potensielle fordeler, med de beste resultatene i de som tar det 7-8 uker fremover., En studie tyder på at Pycnogenol har ingen effekt når det får bare 3 uker på forhånd, så det er mulig at det krever et lag tid til å stabilisere immunrespons .

4) Kognitiv Funksjon og Hjerne Tåke

Det er bevis for at Pycnogenol kan være en lovende nootropic for ulike grupper av mennesker, inkludert middelaldrende fagfolk, studenter og personer med mild kognitiv svikt som hjerne tåke.

En klinisk studie av 60 helsepersonell fant at Pycnogenol (150 mg/dag) kan forbedre kognitiv funksjon, oppmerksomhet, mental ytelse og spesifikke faglige ferdigheter etter 12 uker., Forskere antyder at det kan øke vedvarende oppmerksomhet, hukommelse, utøvende funksjoner, humør og redusere oksidativt stress .

En prøveversjon av 53 elevene fant at pycnogenol kan bedre kognitiv funksjon, hukommelse, oppmerksomhet, humør og mental ytelse etter 8 uker .

Pycnogenol (100 mg/dag) gitt til 44 eldre friske personer med høyt oksidativt stress bedre kognitiv funksjon, oppmerksomhet, mental ytelse, og redusert oksidativt stress etter 12 måneder .

Pycnogenol også potensielt bedre kognitiv funksjon i 78 personer med mild kognitiv svikt., Alle deltagere hadde «subklinisk» kognitiv svikt, som ser ut som typisk hjerne tåke .

Enzogenol, en litt annen furu bark ekstrakt, bedre kognitiv funksjon i en klinisk studie av 42 eldre menn etter 5 uker av tilskudd .

5) Vene Sykdommer og Hevelse

Pycnogenol (100 mg/dag) kan redusere etappe hevelse, edderkopp årer, og kramper i henhold til en studie av 133 kvinner med åreknuter som nylig fødte. Forskerne foreslår at det kan ha sterkere fordeler enn elastisk komprimering strømper., I studien, er det kvinner som tar Pycnogenol var mer fornøyd og i samsvar til regimet .

En randomisert klinisk studie av 30 mennesker funnet ut at Pycnogenol (150 mg/dag) kan bidra til å helbrede vene magesår fra kirurgi og reduserer hevelse etter 3 måneder på behandling .

Når pycnogenol krem ble lagt til muntlig kosttilskudd i en liten studie av 18 personer med vene magesår, det hjalp sår leges raskere .

En studie av 211 fant at Pycnogenol kan bidra til å forhindre ødem og ankel hevelse fra lange flyreiser .,

Pycnogenol forbedret symptomer, sirkulasjon, og reduserte komplikasjoner i 156 personer med dyp venetrombose (blot blodpropp i dype vener beinet) i en 12-måneders studie. Det hadde de beste resultatene når det kombineres med komprimering strømper, men fungerte like godt alene .

ikke Tilstrekkelig Bevis For:

følgende antatte fordeler av Pycnogenol støttes bare av begrenset, lav kvalitet kliniske studier. Det er ikke nok bevis for å støtte bruk av Pycnogenol for noen av bruksområdene som er oppført nedenfor. Husk å snakke med en lege før du tar Pycnogenol., Det bør ikke brukes som en erstatning for godkjent medisinsk behandling.

6) Metabolsk Syndrom

En prøveversjon av 132 mennesker funnet ut at Pycnogenol (150 mg/dag) kan forbedre risikofaktorer for metabolsk syndrom blant annet å redusere triglyserid nivåer, blodtrykk, og fastende glukose, redusere livvidde, og øke HDL-kolesterolet .

I en studie av 50 overvektige mennesker, en kombinasjon produkt (Pycnogenol, Madeglucyl, og stivelse kalles Glucaffect) redusert vekt, BMI, blodsukker og HbA1C etter 8 uker .,

7) Diabetes

En rekke kliniske studier tyder på at Pycnogenol kan senke blodsukkeret hvis tas daglig i minst 12 uker.

I en studie av 77 mennesker med type 2 diabetes, pycnogenol (100 mg/dag) i 12 uker senket både blod sukker nivåer og HbA1c, en markør for langsiktig blodsukker nivåer .

Pycnogenol (125 mg/dag) hadde samme virkninger i en annen studie av 48 personer med diabetes og høyt blodtrykk. Det kan også hjelpe dem på blodtrykk medisiner for å redusere dosen .,

I en annen studie, 30 personer med type 2 diabetes har mottatt en rekke pycnogenol doser. Den mest effektive blodsukker-senke dosen var 200 mg/dag – høyere doser hadde ingen ytterligere fordel .

Imidlertid, i alle de ovennevnte studier insulin nivåer ble ikke endret. Pycnogenol kan redusere blodsukkeret, men det ser ikke ut til å øke insulin produksjon eller insulin sensitivitet.

8) Diabetisk Retinopati

Diabetisk retinopati er en type øyeskader forårsaket av komplikasjoner av diabetes.,

I 24 personer med tidlig øye skader på grunn av diabetes, Pycnogenol forbedret syn, redusert øye hevelse, og bedret sirkulasjon i øyet etter 2 måneder. Brukt tidlig, det kan føre til øyeskader og blindhet fra diabetes .

En prøveversjon av 86 personer med øyeskader fra diabetes fant at antioksidant terapi (inkludert pycnogenol, vitamin E, og Koenzym Q10) kan forbedre øyet helse og redusere reaktive oksygen arter nivåer .,

9) Blodtrykk og Hjerte Helse

Ifølge noen forskere, Pycnogenol kan lavere blodtrykk ved å slappe av blodårene, reduserer frie radikaler, og å redusere betennelse. I henhold til en meta-analyse av 9 studier inkludert 549 personer, 150-200 mg/dag i minst 12 uker kan redusere både diastolisk og systolisk blodtrykk .

En studie av 58 personer med høyt blodtrykk, tyder på at enda lavere doser (100 mg/dag) kan forbedre blod fartøy helse og redusere markører for høyt blodtrykk (endothelin-1) etter 12 uker., I studien, er det mange av deltakerne på Pycnogenol redusert sine dosering av høyt blodtrykk medisinering (nifedipin) .

Høyere doser (200 mg/dag) kan forbedre blod fartøy helse og funksjon etter 8 uker i henhold til en studie av 23 mennesker med hjerte-og karsykdommer .

En Pycnogenol kombinasjon produktet (med l-arginine alpha lipoic acid, B-vitaminer og vitamin K2) kan bidra til å beskytte blodkar og reduserer høyt homocystein nivåer, i henhold til en studie av 25 personer .,

En studie av 32 personer med hjertesvikt som varer 12 uker, tyder på at en kombinasjon av Pycnogenol med CoQ10 (PycnoQ10) kan forbedre blodtrykk, hjerte funksjon, ødem, og kapasitet for fysisk aktivitet .

10) Symptomer på ADHD

En klinisk studie av 57 ADHD barn fant at daglig Pycnogenol (1 mg/kg) for en måned kan redusere adhd symptomer. Forskerne foreslår at denne effekten kan være på grunn av redusert dopamin og adrenalin nivåer og økt glutathione nivåer.,

I en studie av 61 ADHD barn, pycnogenol redusert hyperaktivitet, økt oppmerksomhet, og motorics etter 1 måned. Men en måned etter pycnogenol ble stoppet, symptomene kom tilbake, noe som tyder på at det må brukes regelmessig for å oppnå fordeler .

En studie av barn med ADHD fant at Pycnogenol kan forbedre oppmerksomhet, muligens ved å øke den totale antioksidant status og reduserer DNA skader. I en annen studie, Pycnogenol økt glutathione nivåer og totalt antioksidanter etter en måned hos barn med ADHD .,

Imidlertid en studie av 24 voksne med ADHD fant at pycnogenol ikke forbedre ADHD symptomer bedre enn placebo. Forskere fra studien tyder på at lave Pycnogenol dosering og kort studium varighet kan forklare mangel på ytelser .

11) Artrose Symptomer

Ifølge en stor analyse, Pycnogenol kan redusere artrose symptomer og smerte kort sikt .

I en studie av 33 personer med alvorlig slitasjegikt, pycnogenol (200 mg/dag) redusert inflammatoriske markører etter 3 uker., Forskerne foreslår at det kan epigenetically slå av gener ansvarlig for felles skade (ADAMTS), samt redusere betennelse enzymer (MMP3) og cytokiner (IL-1-beta) .

I en klinisk studie av 156 artrose pasienter, pycnogenol redusert smerte, stivhet, hevelse og forbedret felles funksjon etter 3 måneder. I en mindre studie av 58 personer, pycnogenol redusert inflammatorisk markør CRP .

Pycnogenol (150 mg/dag) redusert smerte i en studie av 100 personer med artrose etter 3 måneder. Pasientene i studien som fant Pycnogenol endte opp med å ta færre smertestillende .,

12) Betennelse

En studie fant at Pycnogenol kan redusere aktiviteten av inflammatorisk enzymer COX1 og COX2, ligner på hvordan NSAID-medikamenter arbeid. I henhold til lab resultater av 10 frivillige, en høyere Pycnogenol dose (300 mg) kan påvirke disse enzymene etter bare 30 minutter .

I 7 frivillige, Pycnogenol (300 mg) for 5 dager kan redusere aktiviteten av en viktig inflammatorisk genet (NF-kB) .

Systemisk Lupus Erythematosus (SLE)

Ifølge en studie av 11 pasienter med lupus, pycnogenol kan redusere symptomer, inflammasjon og oksidativt stress .,

13) Kolesterol

Pycnogenol (150 mg/dag) redusert LDL og økte HDL-kolesterol i en studie av 25 friske mennesker etter 6 uker .

Det er også redusert LDL-kolesterol på et litt lavere dose (125 mg/dag) hos personer med type 2 diabetes i en klinisk studie av 48 personer etter 12 uker. Høy-dose Pycnogenol (360 mg/dag) for 4 uker var de samme LDL-senke fordeler i en annen studie av 40 personer .

14) Oral Helse

tyggegummi med Pycnogenol (2,5 mg/piece) for 4 uker redusert dårlig ånde og munn bakterier i en prøve på 22 personer .,

En systematisk gjennomgang av 14 studier funnet at Pycnogenol tyggegummi eller munnskyllevann kan redusere dental plakk, men kvaliteten av bevis er lav .

15) Felles Kaldt

Pycnogenol (100 mg/dag) tilskudd kan redusere symptomer på forkjølelse og øke hastigheten på utvinning, ifølge en studie av 146 personer. I studien, er det redusert kaldt symptomer og komplikasjoner, antall tapte arbeidsdager, og bruk av over-the-counter medisiner, sammenlignet med de som ikke supplere med ekstrakt .,

16) Hemorroider

En prøveversjon av 84 mennesker funnet ut at både Pycnogenol kosttilskudd og kremer (0.5%) kan hindre hemorroider fra blødning under akutte anfall etter 7 dager. I kontrast, blødning fortsatt skjedde i kontrollgruppen .

17) Melasma (eller Kloasma)

Pycnogenol kan bidra til å redusere symptomer på melasma, en form av hyperpigmentering, muligens fordi det beskytter mot UV-stråler. En studie av 30 kvinner fant at Pycnogenol (75 mg/dag) kan redusere huden området som er berørt av melasma, samt reduserte symptomer på tretthet, forstoppelse, smerter i kroppen, og angst .,

18) Skin Health

Pycnogenol tilskudd redusert hud rødhet fra UV-stråler i en studie av 21 personer over 8 uker. Med tiden, var deltakerne i stand til å håndtere mer UV-stråling uten å skade huden .

I en studie av 20 postmenopausale kvinner, 12 uker av pycnogenol tilskudd forbedret fuktighet og elastisitet i huden. Det kan også øke aktiviteten til gener som gjør kollagen og hyaluron syre i kroppen .,

En kombinasjon supplement (pycnogenol med kollagen, koenzym Q10, og andre ingredienser) redusert aldring av huden, elastisitet, fuktighet, og tonicity i en studie av 30 kvinner .

19) Erektil Dysfunksjon (ED)

kombinasjonen av L-arginin og Pycnogenol kan hjelpe i å erektil dysfunksjon ved å øke nitrogenoksid, som potensielt kan forbedre blodstrøm i menn .

I en klinisk studie av 40 menn med erektil dysfunksjon, 92.5% av menn på denne kombinasjonen gjenvunnet normal ereksjon etter 3 måneder., Pycnogenol ble gradvis økt til 120 mg/dag i løpet av denne perioden, mens l-arginin ble opprettholdt på 1,7 g/dag i hele. En annen gruppe av menn som tok bare l-arginin ble ikke bedre .

I en annen studie, en kombinasjon supplement (Pycnogenol 60 mg/dag, L-arginin 690 mg/dag og asparaginsyre 552 mg/dag) forbedret erektil dysfunksjon og seksuell tilfredsstillelse i menn etter 8 uker. Det er også litt redusert blodtrykk og økt testosteron .,

20) Menopausal Symptomer

Pycnogenol (100 mg/dag) forbedret menopausale symptomer og livskvalitet i en klinisk studie av 35 kvinner etter 8 uker .

Ifølge en studie av 170 kvinner med lav-dose pycnogenol (60 mg/dag) kan forbedre menopausal symptomer over 3 måneder, inkludert nattesvette, hetetokter, søvnløshet og søvnproblemer .

En kombinasjon produktet med Pycnogenol (Lady Prelox) bedret seksuell funksjon i en klinisk studie av 83 sunn postmenopausal kvinner etter 8 uker., Studien antyder at det kan øke lyst, opphisselse, smøring, orgasme, kundetilfredshet og redusere smerte .

21) Smerter I Svangerskapet

Lav-dose Pycnogenol (30 mg/dag) kan redusere smerter hos gravide kvinner, spesielt i hofte, felles, nedre rygg, lyske, og kalv kramper i tredje trimester .

22) menstruasjonssmerter

I en klinisk studie av 116 kvinner, Pycnogenol (60 mg/dag) redusert menstruasjonssmerter og at de trenger ekstra smertestillende, tatt over 2 sykluser. Disse fordeler viste seg å vedvare i noen tid selv etter avsluttet tilskudd .,

en Annen studie av 47 kvinner fant at supplere med 30 mg Pycnogenol to ganger daglig i over 1 måned, kan du redusere menstruasjonssmerter .

23) Seksuell Funksjon hos Kvinner

I en studie av 100 friske kvinner for det meste i tidlig 40-årene med mild seksuell dysfunksjon, en kombinasjon produktet med Pycnogenol (Lady Prelox) bedret seksuell funksjon over 8 uker .

24) Mannlige Reproduktive Helse

En studie av 50 mildt infertile menn fant at en kombinasjon av L-arginin, L-citrulline, roburins, og Pycnogenol (Prelox R) kan forbedre sperm kvalitet, volum og konsentrasjon .,

25) Crohns Sykdom hos Barn

En 10 ukers klinisk studie med 30 barn viser at Pycnogenol kan forbedre symptomer på Crohns sykdom. Forskerne foreslår at denne fordelen kan være på grunn av en økning i glutation og SOD, to antioksidanter som kan bidra til å redusere inflammasjon og oksidativt stress i Crohns .

26) Irritabel Tarm Syndrom (IBS)

I en studie av 77 personer med symptomer på Irritabel Tarm Syndrom (IBS), Pycnogenol (150 mg/dag) bedre symptomer og redusert frekvens av angrep .,

27) Kjemoterapi Bivirkninger

Ifølge en studie i 59 kreft pasienter, Pycnogenol (150 mg/dag) kan redusere bivirkninger forbundet med stråling eller kjemoterapi, inkludert munn sårhet og magesår, munn og øye tørrhet, kvalme, oppkast, diaré og vekttap .

I en studie av 72 barn gjennomgår kreft, kjemoterapi, Pycnogenol redusert smertefulle munnsår, både alene og i kombinasjon med E-vitamin .,

28) Tinnitus

I en klinisk studie av 92 personer med tinnitus, eller øresus, Pycnogenol (100-150 mg/dag) bidratt til å redusere symptomer og bedre blodstrøm i ørene etter 4 uker .

29) Glaukom

I kombinasjon med Mirtoselect, Pycnogenol kan forbedre blodtilførselen til øynene og redusere øye blodtrykk som vist i en studie av 38 personer .

30) Hjernerystelser

Enzogenol, en litt annen furu bark ekstrakt, kan bidra til å forbedre hjernens funksjon etter mild hjernerystelser., Det redusert hjernerystelse symptomer i 42 student-utøvere med en historie av sports-relaterte hjernerystelser etter 6 uker. Enzogenol også kan redusere mental tretthet og søvnproblemer .

31) jetlag

En studie av 68 mennesker funnet ut at Pycnogenol, gang 2 dager før til å fly, kan redusere varigheten av jet lag symptomer .

32) Leg Cramps

En studie av 66 friske voksne fant at Pycnogenol kan redusere antall leg cramps opplevd .,

Begrensninger og Begrensninger

Enkelte studier brukes kombinasjon produkter, så det er ukjent hva som bidrag av Pycnogenol i seg selv var.

det er Også viktig å merke seg at noen av disse studiene ble finansiert av Horphag Forskning, de opprinnelige utviklerne og eksklusive markedsførere av Pycnogenol. Men disse studiene synes å være methodologically lyd og pålitelig, med ingen åpenbar feil i studien design og innsamling av data.,

Pycnogenol Bivirkninger & Forsiktighetsregler

Pycnogenol er ansett som muligens er trygg når det tas oralt eller når den brukes topically som en krem eller salve.

Studier har også trygt brukes Pycnogenol i barn og under graviditet. Men, forskning på disse to gruppene er begrenset .

I klinisk forskning, doser opp til ca 300 mg/dag har vært brukt for opp til ett år uten stor sikkerhet bekymringer .

Rapporterte bivirkninger inkluderer:

  • Svimmelhet
  • Hodepine
  • Kvalme

Pycnogenol fungerer som en vedvarende-release formulering., Men den faktiske biotilgjengelighet av dette komplekse blandingen er fortsatt ukjent. Siden komponenter av Pycnogenol kan modifiseres under fordøyelse og absorpsjon, så vel som av leveren, sykdommer som påvirker tarmen og leveren kan øke eller redusere dens effekter .

Supplere med Pycnogenol

I de følgende avsnittene vil vi diskutere de vanligste formene og doser av Pycnogenol som er kommersielt tilgjengelig. Pycnogenol er ikke godkjent av FDA for medisinsk bruk. Regler satt industri standarder for kosttilskudd, men som ikke garantere at de er trygge eller effektive., Snakk med legen din før utfylling.

Pycnogenol Dosering

Det er for øyeblikket ikke nok bevis til å fastslå hva en trygg og effektiv dose av lysin er for bestemte forhold.

dosering i de fleste kliniske studier variert mellom 50-360 mg/dag. Standard dose synes å være 100-200 mg/dag.

Pycnogenol og Furu Bark Ekstrakt Kosttilskudd

Ulike merker av pycnogenol er tilgjengelig. Noen pycnogenol kosttilskudd er blandet med andre antioksidanter, som vitamin C.,

Husk at:

  • Pycnogenol er standardisert til å inneholde 70 ± 5% procyanidins, som skal være på etiketten
  • Pycnogenol standardisering ikke finne andre store aktive stoffer, som kan variere

Pine bark utdrag av andre enn pycnogenol er også solgt. Selv om disse kan fortsatt være av høy kvalitet, den aktive forbindelser er mer sannsynlig å variere.