Leter du etter den beste akupunkter for stress? Vi har det du trenger nedenfor.

Føler stresset? Du er ikke alene. I henhold til CDC-undersøkelsen, hvor som helst, fra 27 til 38 prosent av voksne rapporterte symptomer på kronisk stress, med tall som stiger over tid. Og jeg har sannsynligvis ikke har å fortelle deg at stress er hovedstaden B-A-D. Hvis det går ubehandlet, kan stress føre til vektøkning, tretthet, hud problemer, og en rekke andre spørsmål.,

som en Som sliter med angst, er jeg alltid på utkikk etter måter å bidra til å roe kroppen min er fight or flight respons—som er tilsynelatende på hele tiden. Jeg kastet på eteriske oljer, supplere med beroligende adaptogens (takk, Big Chill!), og prioritere å få nok søvn. Men, den nyeste anti-stress verktøyet jeg har lagt til er akupressur.

Hold lesing for å finne de beste trykkpunkter for å lindre stress.

Hva er Akupressur?

Akupressur er en praksis som er forankret i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM)., Studier tyder på at det kan bidra til å administrere og behandle ulike problemer, inkludert, men ikke begrenset til:

  • stress
  • tretthet
  • kvalme
  • hodepine

ideen er at ved å bruke press på bestemte punkter på kroppen, kan du målrette mot smerter poeng og forbedre din generelle flyten av energi (aka qi).

3 Healing akupunkter for Stress

Finn og massasje disse populære trykkpunkter for å lindre stress.,

Han Gu (LI4)

Du kan finne Han Gu (LI4) trykk-punkt mellom web av tommelen og pekefingeren, på det høyeste punktet i muskelen.

Han Gu akupressur punktet har vært grundig studert i kliniske settinger. Forskning viser at det er ikke bare en fantastisk press punkt for å lindre stress, men også bidrar til å:

  • redusere forstoppelse
  • lysere hodepine + spenning
  • slappe av i kjeven + redusere smerte forbundet
  • letthet generelle smerter

Hvordan: Bruk trykk og massasje-området i fem sekunder., Gjenta om nødvendig.

Zu San Li (ST36)

Lenger ned på kroppen, kan du finne det Zan San Li (ST26) trykk-punktet ved å plassere fire fingre under kneskålen. Fra der, flytte horisontalt for å utsiden av leggen. (For å sikre dette er det rette stedet, vrikke foten opp og ned. Du bør føle en muskel bevegelse.,)

I tillegg til å lindre stress, Zan San Li kan også hjelpe:

  • lindre GI nød
  • lindre kvalme
  • forbedre tretthet

Videre, i henhold til Tradisjonell Kinesisk Medisin, stimulere denne populære stress punktet kan bidra til å fremme langsiktighet og generell velvære.

Hvordan: Bruk tommelen til å legge press og massasje punktet i fem sekunder. Gjenta om nødvendig.

Tai Chong (LV3)

for Å finne Tai Chong (LV3) pressure point, finne plass mellom stortåen og andre tå., Fra det sted hvor huden møter, flytte opp om to finger bredder.

Ligner på akupressurpunkter for stress over, Tai Chong setter inn ekstra arbeid ved å komme til unnsetning for andre velvære bekymringer. Stimulere til dette punktet:

  • lindre smerter i korsryggen
  • redusere alvorlighetsgraden av kramper
  • sovne lettere
  • flytt leveren qi

Gamle TCM tekster også foreskrive denne akupressur punkt for å hjelpe til med fordøyelsen og redusere irritabilitet.

Hvordan å: Søke dypt press til dette punktet og massasje for fem sekunder. Gjenta om nødvendig.,

Siste Tanker

Følelsen roligere takk til akupressur for stress? Vi håper så!

Og nå som du er forpliktet til en naturlig stress-kampene diett, hvorfor ikke legge til noen adaptogens og andre urte rettsmidler til rutine?

Som nevnt tidligere, er jeg en stor fan av rhodiola rosea. Pluss, når du er klar for sengetid, kan du vurdere å nå for valerian root for å hjelpe deg med å trappe ned.