fast food spillet har utviklet seg drastisk over tid.

I det siste det var alt om fete hamburgere, stekt kylling, pommes frites, og tykke milkshake.

Spise det måltidet hverdagen vil ha kroppen din ser mykere enn Bo-Puft Marshmallow Mann.

Som på det nåværende tidspunkt, er det flere alternativer som er sunnere for deg.

En utøver, en kroppsbygger, eller en lifter kan bruke disse alternativene for å bygge og holde en slank kroppsbygning.,

Chipotle: Den Nye Kongen av Ringen

En av de mer populære valg i dag er faktisk en av mine favoritt steder å gå: Chipotle.

Det er mer enn det som er mulig for deg å ha et sunt måltid på Chipotle som ikke vil legge overflødig kroppsfett til rammen.

problemet er at de fleste folk har når de går til Chipotle er at de lastes opp på måltider som har altfor mange karbohydrater og fett.

Mat som er høy i karbohydrater og høy i fett vil alltid representere du forbruker mer kalorier., Og som et resultat spiser for mange kalorier vil alltid føre til at du får dårlig vekt (kroppsfett).

I dagens verden har de fleste mennesker er alle om å gjøre hva de ønsker å gjøre uten hensyn til eventuelle konsekvenser for deres helse. Dette inkluderer å spise hva de vil når de vil.

de Fleste mennesker lever som dette, men da ofte klage når kroppen ser ut og føles som Play-Doh.

Du har ikke rett til å klage om hvordan du ser ut når du ikke er villig til å være disiplinert nok til å gjøre bedre valg.,

Klager uten å ta handling er et av de fremste eksempler på falske kjas.

Hva Er Et Typisk Måltid På Chipotle?

Her er de typiske måltid som de fleste folk får når de spiser på Chipotle:

  • Mel burrito (carb)
  • Ris (carb)
  • Bønner (carb)
  • Kylling (protein)
  • rømme (fett)
  • Guacamole (fett)
  • Ost (fett)
  • Brus eller Juice (carb)

forholdet mellom karbohydrater og fett til protein i dette måltidet er en absolutt styggedom!

Som et resultat av dette måltid er en katastrofe for å bygge fysikk., Det er lavt på protein og sky-høy i karbohydrater og fett.

Spise mat som er høy i karbohydrater og fett laster kroppen med altfor mange kalorier (energi) på en gang.

å Ha en full tank med riktig type gass (karbohydrater/glykogen) er stor når energien kommer til å bli brukt for en treningsøkt. Men fordi de fleste folk » bare trening kjører munnen, denne energien blir ikke brukt.

Den ubrukte lagrer energi som kroppen fett over tid. I tillegg er det meste av denne kroppen fett går direkte til en nå utstikkende tarmen og en bred, flat rumpe.,

med andre ord, de fleste mennesker ender opp som ser ut som Homer Simpson, Peter Griffin, eller den fryktede skinny fett person (jeg har vært med ham).

Du trenger ikke å være Einstein for å se at det bærer for mye kroppsfett er ikke sunt på alle tross for noen falske gjeldende media fortellinger.

Det beste alternativet for noen prøver å bygge muskler eller miste kroppsfett ville være å velge et måltid som er høy i protein med moderat inntak av karbohydrater eller moderat fett.

høy protein diett har ikke sviktet noen der målet var å bygge muskler og miste fett.,

Hvordan Å Spise Sunt På Chipotle

jeg ønsker Chipotle var rundt når jeg kom opp som en unge sprinter i college.

For oss de viktigste alternativene for rask mat i Abington var Golden Arches, Wawa, og T-banen.

Subway var en gang spioneringen som «sunn» alternativet. Men det var bare varmt søppel som ville ha magen min spinning som bølger under en du-rag.

Mens Chipotle er ikke perfekt (ingenting i denne verden er) det er betydelig bedre enn alle alternativene ovenfor!,

Når du går til Chipotle har du tre alternativer som bidrar til at du ikke blåser opp som et luftskip. De er:

Sunn Chipotle For 1: Høy Carb/High Protein/Lav-Fett

høy carb alternativet er måltidet alternativ som jeg har oftest før jeg trener.

Min super metabolisme kan håndtere energi input og dette måltidet gir meg juice nødvendig å trene hardt uten å gå tom for gass. Dette måltidet er høyere i karbohydrater, og er ideelt for pre-og post-workout.,

  • Burrito (eller bare bollen for mindre karbohydrater)
  • Ris
  • Bønner
  • Dobbel Kjøtt
  • Paprika og Løk eller Mild Salsa
  • Vann

Sunn Chipotle For 2: Low Carb/High Protein/High Fat

Dette måltidet er høyere i fett. Det er flott for en off-day, eller for trening som ikke krever så mye energi.,

  • Bolle
  • Bønner eller Ris (lite scoop)
  • Dobbel Kjøtt
  • Paprika og Løk eller Mild Salsa
  • Guacamole
  • Strimlet Ost
  • Vann

Sunn Chipotle For 3: Moderat Carb/High Protein/Moderat Fett

Dette måltidet har moderat inntak av karbohydrater og moderat fett., Dette måltidet kan brukes før/etter trening og/eller på fridagene:

  • Bolle
  • Bønner eller Ris (1 stort scoop av en eller 2 medium øser av begge)
  • Dobbel Kjøtt
  • Paprika og Løk eller Mild Salsa
  • Guacamole
  • Vann
Chipotle Bestilling Merk:
  • For de som sliter med å spise en porsjon dobbeltrom kjøtt kan du bare bestille på vanlig del med måltidet.
  • Den store juice eller brus som du brukte til å bestillingen har blitt fullstendig eliminert., Overflødige kalorier kommer fra en 32 oz brus gjør noe positivt for din kroppsbygning eller tennene.
Konklusjon

Hvis du ikke klarer å planlegge så bør du planlegger å mislykkes.

Derfor, å ha et spill plan for hver gang du går inn Chipotle vil spare deg fra å tro at du spiser «sunt», men fortsatt få fett.

Når du har disse måltidene fra Chipotle på riktig tidspunkt i løpet av dagen, vil du se drastiske forbedringer med treningen ytelse og din kroppsbygning.

Du kan spise sunt på Chipotle, men du må ha lyst til å gjøre det., Hvis du ikke ønsker å spise sunnere, så du trenger egentlig ikke ønsker en slankere kropp.