Velkommen tilbake! Denne ukens episode av Real Snakke med Dana er del to fra forrige uke, hvor Cristina Hoyt og jeg snakke om sannheten om metabolske skade og overlevelse / sult-modus – så sørg for at du lytte til forrige ukes episode (episode 15) før du lytte til denne på Hvordan å komme seg ut av Metabolske Skade & i Sult-Modus.,

LYTT til Å VIRKELIG SNAKKE MED DANA PÅ ITUNES HER !

Hvis du elsker podcast, kan du abonner for å få alle nye episoder og hjelpe andre å finne de viser ved å skrive en fem-stjerners rating & gjennomgang på iTunes – dere er beeeest.

Akkurat som en rask oppsummering/påminnelse her, metabolske skade er hva som skjer når kroppen senker seg ned (spesielt, ditt stoffskifte og hormoner) til å tilpasse seg en høy kalori eller energibehov (vanligvis fra høye mengder av trening og kronisk stress) kombinert med en lav kalori /energi-inntak – it ‘ s learning for å være effektiv., Det er også kjent som » sult-modus = metabolsk tilpasning = adaptive thermogenesis. I «Sult eller overlevelse modus» : kroppen henger på hver unse av kroppsfett du har hvis den føler at du er i en svekket tilstand. Som i sin tur skaper hormonelle ubalanser ned linjen. Folk prøver å løse dette ved å trene mer og spise mindre, og de er ikke å se noen resultater – og dette skaper bare ytterligere skade ned linjen.

Dette kan være HVIS du…livet er på full gass HELE tiden., Du trenger mye mosjon (og sjelden ta mer enn et par hviledager), har lite eller begrenset kaloriinntak, stick religiøst til lister over god versus dårlig mat, og trykk så hardt som du kan hele tiden. Du har gjort det samme i mange år og har ikke bare sluttet å se resultater, og kanskje du har selv begynt å se noen negative bivirkninger som hormonelle ubalanser, skjoldbruskkjertelen og binyrene problemer, amenoré, lav libido, vektøkning til tross for trening og å være på et lavt kalori/lav-fett/lav-karbohydrat kosthold, osv.,

Opplever disse symptomene av metabolske skade er en STOR Signal om at kroppen din er å spørre om hjelp. Nå som du vet hva som skjer, kan du finne ut hva du skal gjøre, OG kan også bruke de verktøyene vi gir deg i denne episoden å starte healing din metabolske skade og få kroppen ut av overlevelse eller sult-modus – ved å ta ROTEN ÅRSAKEN til hva som egentlig skjer. Vi vil dekke hvordan du er på trening, mat, tankesett, og ånd til å hjelpe reversere metabolske skade og tilpasning – i særdeleshet, hvordan å spise MER og trene MINDRE, kan bli den store nøkkelen til å få deg ut av dette rotet.,

husk – disse ting ikke skjer over natten, slik at «helbredelse» som kommer til å skje også ikke kommer til å skje over natten. Vi snakker om dette i mer detalj i episoden, men hvis du tror at du opplever disse symptomene, anbefaler vi sterkt at du ikke prøver å erobre denne helbredende prosessen på egen hånd. Det er for vanskelig å være objektiv om din egen kropp, ditt eget forhold til mat og kroppen din, og det er for vanskelig ikke å tvile på deg selv på de harde dager, fordi det VIL være vanskelig dager i løpet av denne prosessen.,

For nå, la oss snakke om hvordan å komme seg ut av syklusen som fikk deg her i første omgang – også kjent som hvordan du kontrollerer deg selv ETTER at du har ødelagt deg selv. slutte å jobbe mot kroppen, fordi det vil vinne. Du trenger for å Starte arbeidet MED kroppen for å få ekte helse og lykke. Vil du begynne å se på mat som en helbredende mulighet, og en blomstrende mulighet, snarere enn et middel til å begrense og slo kroppen din inn i en bestemt form.

LA OSS GJØRE DETTE.,

Koblinger som er nevnt i denne episoden:

15 | sannheten om Metabolske Skade & Overlevelse/Sult-Modus
Cristina Hoyt Ernæring
10 | Er binyretretthet Ekte?
14 | Hvordan vi får binyretretthet & min binyretretthet historie