13 romaskin Fordeler (2019)

til Tross for hva folk flest tror, romaskin fordeler strekker seg utover arbeidstiden øvre kroppens muskler. Ro-maskin vil gi deg en full body workout som den bruker hver store muskelgruppe. Så, kan du arbeide på overkroppen, underkroppen og core-musklene ved hjelp av bare én maskin.

Og det stopper ikke der! Den romaskin fordeler din kondisjon også som det er en utrolig aerobic trening for å øke pulsen og få deg til å brenne noen kalorier.,

uansett Om målet ditt er å gå ned i vekt, tone din kroppsbygning, bygge muskler eller øke din utholdenhet, ro-maskin er den perfekte full body workout at du trenger å legge inn dine øvelse rutine.

Hvis du ønsker å vite mer om fordelene ved å bruke en romaskin, holde lesing fordi vi har fått dem alle er dekket fra romaskin vekt tap fordeler til hvordan romaskin fordeler din Psykiske velvære!

å Tenke på å starte en karriere i fitness? Ta en titt på vårt utvalg av Personlig Trener kurs første!,

romaskin Fordeler

#1 En Alt-i-Ett Trening!

En av de viktigste fordelene ved å bruke en romaskin er at det er en form for både anaerob og aerob trening, som betyr at du kan arbeide på din kondisjon og muskelstyrke på samme tid.

ved Hjelp av en romaskin fordeler for hele kroppen som den bruker over 80% av musklene dine. Hele roing bevegelse, du bruker musklene i overkroppen, underkroppen og i kjernen alle mens du arbeider på din cardio.

Det er ingen unnskyldning for manglende romaskin ut av treningsprogrammet ditt, som det er en av de mest effektive tilskuddene til treningen.

Hold lesing for mer detaljert romaskin fordeler som vil hjelpe deg å nå dine mål, og du sparer verdifull tid!

#2 romaskin Fordeler for Utholdenhet og Utholdenhet

gå bort fra tredemølle! Den romaskin er stadig oversett til tross for å være en av de beste treningsapparatene for en aerobic trening.,

romaskin er stor for å arbeide på din cardio for å bygge utholdenhet. Det er en slitsom trening i begynnelsen, men hvis du holde på med det, din utholdenhet vil øke, noe som vil gi deg mer energi på lang sikt.

romaskin fordeler din generelle kondisjon som hjelper deg å prestere bedre i andre aerobic trening. Gjør romaskin en stor øvelse for kryss-trening.

i Utgangspunktet, om deres intensjoner er å komme i litt bedre form eller for å presse deg selv til å trene for en kommende maraton, bør du slutte å neglisjere den romaskin!,

#3 romaskin Vekt Tap Fordelene

Enten du er overvektig og ønsker å starte et vekttap transformasjon eller bare ute etter å felle noen pounds klar for sommer ferie, romaskin vekt tap fordelene gjøre romaskin en utmerket måte å nå dine vekttap mål.

Som romaskin er en aerob trening, det er en effektiv fettforbrenning trening som vil hjelpe deg å brenne kalorier og begynne å tone musklene dine.,

romaskin fordeler vekttap fordi det er en av de mest effektive maskiner i treningsstudio for å brenne kalorier. I gjennomsnitt, kan du brenne rundt 600-800 kalorier for hver time du bruker på romaskin. Selvfølgelig, dette vil variere avhengig av en rekke faktorer, slik som din vekt og intensiteten av din workout.

#4 Fordeler med å Bruke En romaskin For Toning Musklene

Hvis du ønsker å tone musklene dine, må du legge til romaskin til din vanlige trening!,

romaskin er stor for toning kroppen som det er en aerob trening som bruker alle de store muskelgruppene. Shedding fett er en stor del toning av musklene, og som vi har diskutert, ro-maskin som har dekket! Jo mindre fett du har, jo mer muskler kan bli sett på som gjør dem ser mer tonet.

En av fordelene ved å bruke en romaskin er at det er en form for styrketrening som vil bidra til å styrke musklene. Når dette er kombinert med shedding fett, det gjør musklene vises tonet og mer definert.,

for Å få mest mulig ut av romaskin fordeler for å kaste overflødig fett og muskel toning, kan du prøve å bruke romaskin som en del av en HIIT trening, som dette fra Trener Mag.

#5 Fordelene ved å Bruke en romaskin for Din Psykiske velvære

ved Hjelp av en romaskin fordeler din mentale helse, så vel som din fysiske helse. Den romaskin fordeler din selvfølelse og psykisk velvære generelt, redusere sannsynligheten vil du lider av stress eller depresjon., Den endorfiner frigjøres under denne øvelsen vil øke humøret og føle deg mer motivert.

#6 Det er Enkelt!

Fordi roing er en naturlig bevegelse, det er lett å gjøre. Det er ingen komplisert tips eller triks til å få romaskin rett!

som Sier at, det er vital at du får skjemaet til høyre for å virkelig maksimere romaskin fordeler. Ro form som er lett og få det rett vil sikre at du får mest mulig ut av treningen og minimere risikoen for skade.,

Her er 3 enkle trinn for å kjøre roing bevegelse:

1. Start Posisjon: du bør være satt på forsiden av maskinen med knærne bøyd i en 90° vinkel slik at leggen er vinkelrett på gulvet. Armene og ryggen skal være rett, og kroppen skal være bøyd litt frem slik at skuldrene passere hoftene.
2. Stasjonen: bli med kjernen, og skyv setet bakover med beina før de er rett., Når beina er helt ute, lene seg litt tilbake mens du bøyer armene slik at hendene kommer nær kroppen, like under ribbena.
3. Gjenoppretting: strekker armene til de rette og lener kroppen frem til den er bøyd slik at skuldrene passere hoftene. Når du er i denne posisjonen, bøy knærne slik at du flytter frem mot fronten av maskinen til du kommer tilbake til start posisjon.

#7 Kan Du Slå Opp romaskin Trening

Liker å slå opp treningen rutine nå og da? Oss også!, Men det betyr ikke at du bør forlate romaskin når du får litt for godt kjent med treningen.

Det er tonnevis av varianter av romaskin treningsøkter ute. Og hvem vet, kanskje du nyte romaskin fordeler nok til å gi roing på vannet en prøve!

Hvorfor ikke sjekke ut Menns Helse er 8 måter å endre opp romaskin trening for litt inspirasjon.

#8 Du Kan Trene med Venner

en av fordelene ved å bruke en romaskin er at du kan trene som en del av en gruppe., Treningssentre og fitness klubber har alltid et par romaskiner, slik at du og dine venner kan trene sammen.

enda Bedre, takket være flere og flere mennesker anerkjenner fordelene ved å bruke en romaskin, romaskin klasser er begynt å dukke opp på timeplanen i treningssentre og fitness klubber!

Dette betyr at du kan få alle fordelene av en spinn klasse og mer, så romaskin fungerer overkroppen muskler også.

I tillegg til romaskin fordeler, være en del av en gruppe øvelse klasse vil gi deg et motiverende løft som vil presse deg til dine grenser., Støtte fra venner, oppmuntring av en instruktør og en bit av konkurranse gjør trening klasser den perfekte setting for å nå dine treningsmål. Pluss, de er morsomme!

#9 romaskin Fordeler for å Bygge Muskler

Ønsker å bulk opp? Skru opp motstanden. Så vel som vekt-tap og muskel toning, ved hjelp av en romaskin fordeler de som ønsker å bygge muskler også.

romaskin kan også brukes for anaerob trening, så kan det styrke og bygge muskler., Fordi romaskin er en full body workout, kan du bygge styrke og størrelse av musklene i overkroppen, underkroppen og deler av kjernen.

stasjonen bevegelse arbeider musklene i underkroppen, inkludert Setemuskler, Quads og Hamstrings. Å trekke håndtaket mot brystet og arbeider musklene i overkroppen, for eksempel musklene i armene, brystet, skuldrene og ryggen. Dette inkluderer Biceps, Triceps, Deltoids, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids og Trapezius.,

Og om det ikke var nok til å overbevise deg om romaskin fordeler for å bygge muskler, det romaskin fungerer også underarmene, styrker håndleddene og grep på grunn av hvordan du trenger for å ta tak i håndtaket for å fullføre bevegelsen.

#10 Du Kan Trene Hjemme

Hvis du foretrekker å trene på egen hånd, i din egen plass, romaskin er den perfekte maskin for hjemmebruk også., Det er tonnevis av rimelige hjem roing maskiner tilgjengelig på Amazon, vi vil anbefale de R310 Hjem romaskin modell fra XS Sport, som du kan sjekke ut nedenfor.

tatt i Betraktning alle de fordeler med å bruke en romaskin, vi tror £159.99 er litt av et kupp! Dette romaskin er også sammenleggbart, rolig når den brukes, og har 10 nivåer av motstand som er lette å justere.,

Vi tror dette romaskin er det perfekte valget hvis du ønsker å få romaskin fordeler fra ditt eget hjem uten å bryte banken eller har en omfangsrik del av treningsutstyr ta over stua.

Er i stand til å trene hjemme er en fin måte å spare deg for tid og penger, kan du snike i 30 min på romaskin og deretter komme tilbake til din travle timeplan. Fordi romaskin fordelene er så variert, det er den perfekte maskin til å ha i hjemmet., Du kan dekke aerob og anaerob trening uten å måtte betale for et medlemskap på treningsstudio eller sprute ut på en fullt utstyrt hjem gym.

#11 romaskin Fordeler for å Redusere Risikoen for Kroniske Sykdommer

Roing er en effektiv øvelse for å øke hjertefrekvensen og øker inntaket av oksygen inn i lungene. Den romaskin får ditt hjerte racing, så det forbedrer blodsirkulasjonen og styrker hjerte og luftveier ved å lage dine hjertet jobbe hardere for å øke oksygenopptak.,

Fordi romaskin fordeler immunforsvaret, senker blodtrykket og beskytter blodårene klar og sunn, denne treningen reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer. Dette inkluderer risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer, Type 2 diabetes, blir overvektige eller får et hjerneslag.

Sjekk ut denne NHS artikkelen for å få mer detaljert informasjon om redusert risiko for kroniske sykdommer forbundet med trening.,

#12 romaskin Fordeler Alle Aldre og Evner

Selv om du er uegnet, overvekt eller eldre, romaskin er den perfekte trening for å komme i gang på din fitness-reise. Som romaskin er en høy intensitet, men med lav intensitet trening, det tillater deg å brenne kalorier effektivt uten å sette stress på kroppen din.

romaskin er lett på leddene fordi det er en lav innvirkning og ikke-vektbærende trening. Dette betyr at romaskin fordeler de som er utvinne fra en skade også., Den romaskin er et flott alternativ til øvelser som kjører som er høy intensitet, men stor effekt.

Hvis du er mer av et vanlig treningsstudio gå-eh, det er fordeler med å bruke en romaskin for deg også! Avhengig av din nåværende muskelstyrke og kondisjon, kan du endre intensiteten av romaskin for å passe ditt fitness-nivå og nå dine mål.,

#13 romaskin Fordeler for å Styrke kjernemuskulaturen

Engasjerende kjernen i løpet av denne treningen betyr at ved hjelp av en romaskin fordeler og styrker din kjernemuskulaturen også! Og som ikke ønsker mer definisjon i deres abs?!

Ikke bare det, romaskin fordeler for å styrke kjernemuskulaturen vil også forbedre din holdning og redusere smerter i korsryggen. Engasjerende kjernemuskulaturen mens du bruker den romaskin vil gi stabilitet for resten av kroppen din som forhindrer også en rekke trening-relaterte skader.,

Hvis du er usikker på hvordan du skal engasjere seg kjernen, klikk her for vår artikkel som forklarer hvordan du kan engasjere dine core riktig og fordelene av å gjøre det!

Før du går!

Nå har du lese om alle disse fantastiske romaskin fordeler, få til treningsstudio og se dem for deg selv.

Er du interessert i å kick-starte en karriere som du virkelig bryr deg om? Gå videre og laste ned vår gratis prospektet, eller sjekk ut vår Diplom i Personlig Trening for å få en god ide om hva du kan lære!