11 Ting å Huske på Når Du Føler deg Verdiløs

Du har en av de dagene eller ukene. Ingenting ser ut til å virke, din motivasjon er alt borte, og du dagdrømmer om å slutte. Din tillit er kjørt tom, og du føler deg verdiløs.

Puste, fordi vi har alle vært der. Videre, vil jeg minne deg om at en høy vekst livsstil kommer med sårbare følelser. Du føler denne måten ikke si noe om din karakter eller funksjon.,

En studie ved Harvard Business Review i undersøkelsen CEOs på toppen av spillet deres, og avslørte at de fleste har følt falske syndrom—avhør sine evner og verdt—i løpet av det siste året.

Med det i tankene, husk at du er ikke alene.

Imidlertid jo lenger du holder deg i en tilstand av å føle seg verdiløs, jo mer klarhet og momentum du begynner å miste. Fordi mens du føler denne måten er normal, bor det blir et valg.,

I denne artikkelen, du kommer til å lære 11 ting å huske og praktisk fremgangsmåte for å hjelpe deg med å komme ut på den andre siden med mer løse og klarhet, ikke mindre. La oss dykke ned i.

Høy Vekst er Lik Høy Sårbarhet

Du ikke ville bli å lese denne artikkelen hvis du ikke har noen forpliktet til personlig og faglig vekst. Og la oss være klare her—en høy vekst liv krever håndtere forstyrrende følelser.

Hvorfor?

Vel, for det første, du forlater comfort zone. Du jobber med deg selv. Du er ikke lenger en «talker» men noen som faktisk gjør det., Det er viktig å huske hva du går gjennom nå er en naturlig del av veksten.

Du er Akkurat Der Du Trenger å Være

En av de største misforståelsene i psykologi er at du bør føle seg dårlig hvis du føler deg dårlig. Det kunne ikke være noe lenger fra sannheten; «negative» følelser er så sunt som positivt. Det er vår reaksjon på negative følelser som kan forårsake skade. Men følelser alene er en sunn og normal del av livet.,

Todd Kashdan, en psykologi-professor ved George Mason-Universitetet som skrev boken the Upside Av Din Mørke Side utvides:

«Det er ikke så skjulte fordommer mot negative stater, og konsekvensen av å unngå disse tilstandene er at du ved et uhell stunt vekst, forfall, eventyr, og mening og hensikt i livet.»

Dette betyr at følelsen verdiløs kan være en katalysator for vekst, ikke en hindring.,

Zoom Ut til å gå Bort Fra Skyttergravene

Ofte, kan vi være i en kortvarig valley—stedet der vi føle seg verdiløse og lurer på hva det er alt. I dette sted, kan vi ikke se klart og slutte virker som en god idé.

Bestselgende forfatter og markedsføring guru Seth Godin kaller dette «dip», og Scott Belsky av Adobe kaller dette rotete midten. Men vi velger å nevne det, jeg vil du skal huske at veksten er aldri lineær.

Et gjennombrudd fører til et platå, som fører til et sammenbrudd og vice versa. Det er oppturer og nedturer og siste-andre utfordringer vi har aldri forventet.,

Dette er når du må zoome ut av din nåværende dalen. Utvid din tid horisonter, og se hvor langt du har kommet i løpet av de siste seks måneder eller tre år. Dette minner deg på at du har vokst, og det gir noen sårt tiltrengte perspektiv.

Denne Følelsen Er Midlertidige

Følelsen verdiløs kommer vanligvis med en følelsesmessig storm som kan la oss desorientert, mangler selvtillit, og ikke ønsker å gjøre mye av noe. Men husk: følelser er som været: spredte, tilfeldige og uforutsigbare.,

Sikker på at været kan være intense,—til en tilfeldig tordenvær med hylende vind, men neste dag, solen kommer tilbake og alt er fredelig og normal igjen.

Dine følelser fungerer på denne måten, også. Husk at din nåværende tilstand er forbigående. Faktisk, hjerne vitenskapsmann Jill Bolte Taylor hevder at noen følelser varer mye kortere enn vi tror. Ifølge Taylor, den kjemiske prosessen av følelser som bare varer i 90 sekunder.

Hva betyr dette for deg?

Du vil føle deg bedre., Du vil føle deg verdig, motivert og spent på om livet igjen. Aksept av denne staten, i stedet for motstand, fører til en følelse av fred.

Verdens Mest Vellykkede Føler Dette Altfor

rollemodeller, mentorer, og folk du ser opp til har følt akkurat hva du føler akkurat nå. Det kan være lett å sette andre på sokler på grunn av sine prestasjoner. Sikkert, de aldri føler deg verdiløs, ikke sant?

Dette kunne ikke være lengre fra sannheten. Alle i denne verden, spesielt de som er økende, føles denne måten., Uavhengig av deres sosiale medier høydepunkt hjul og online personas, de sliter som du gjør.

Noen av de mest vellykkede mennesker på planeten føler seg verdiløs på tid. En fersk dokumentar, Vekten Av Gull, utvalgte historier fra Ol-utøvere som Michael Phelps, Bode Miller, og andre som følte seg deprimert i flere måneder etter Ol.

Tenk på det—dette er det høyeste achievers på verdensscenen som har hundrevis av millioner av øyne av beundring og respekt på dem. Og at de også sliter med følelsen verdiløs.,

Det er Så Mye Som Er i Arbeid

å Være i en sårbar tilstand kan endre vår bevissthet til å stable alle måter livet ikke fungerer for oss. Vi tror på mennesker som forrådte vår tillit. Vi tror vi er tilbake til å være sparken etter å ha gitt tid og energi til en organisasjon. Vi overanalyze en kommentar på sosiale medier og besette over hvordan våre mål ikke skjer raskt nok.

Husk, du våknet opp i dag—50 000 mennesker som ikke gjorde det. Ditt hjerte er fortsatt slo til melodi på 2000 liter per dag. Du har sannsynligvis ikke har tilgang til ly og rent vann., Dette er en enkel perspektiv shift-som gjør det mulig for oss å senke bar på takknemlighet og husker hva som fungerer.

Kontrast Skaper Perspektiv

Vi lever i en kultur som vektlegger 24/7 positivitet. Vi må presentere vårt beste for selv—vi må finne den «silver lining» i hver omstendighet. Og selv om disse er store ambisjoner, de er ikke det virkelige liv.

Angi kontrast i livet—opplevelse av at noe er annerledes. Vanskelige øyeblikk, forstyrrende følelser, og opplever konflikt i våre liv alle føre til en nyfunnet perspektiv vi ville ikke på annen måte har hatt tilgang til.,

Med «kontrast» vi stille bedre spørsmål. Vi søker bedre løsninger. Vi ber om hjelp, å skape en dypere sammenheng. Vi blir empatisk til andres kamper. Vi kan til og med få en idé for en forandring i våre liv som bare kunne nås i kontrast.

Med det sagt, vær nysgjerrig. Når vi er nysgjerrig på våre følelser og hva vi skal gjennom, vi er medfølende i stedet for fordømmende. Vi holder åpent til nye innsikter i stedet for merking av oss selv. Alle disse føre til helbredelse.,

Grave I Sannheten Om Deg

År siden, jeg begynte å holde en digital fil som noen rådet meg til å kalle «sannheten om deg.»Det er et enkelt dokument, hvor jeg holder skjermbilder, e-poster, kommentarer på komplimenter, og påminnelser fra de som jeg respekt.

Vi har alle en mappe i våre sinn hvor vi kan huske sannheten om oss selv—de stedene vi dukket opp, og som følges gjennom. Gjennomføring noen andre er overrasket av. Konsistensen vi viste at når det ble lettere å slutte. Du kan ikke ha denne mappen tilgjengelig, men jeg anbefaler deg å begynne å bygge den.,

Men selv uten det, minn deg selv om sannheten. Å gjøre så, vil du har til å transcendere din nåværende omstendigheter og følelsesmessige tilstand og grave dypere.

Dette Er Grunnen til at Du Gjør Jobben

Hvis du leser denne artikkelen, du er interessert i å maksimere deres potensial og leve et produktivt, givende liv. Dette betyr at du har et verktøy til din disposisjon—praksis, rutiner og tiltak som er utformet nettopp for hva du går gjennom akkurat nå.,

Husk at den tøffe tider er de beste tidene å bruke disse verktøyene, om meditasjon, tid i naturen, gjør noen journalføring, eller gå en lang tur—ikke glem kraften av disse verktøyene.

Erkjenne at de fleste mennesker ikke gjør dette arbeidet. De vil heller gi av sin tid, energi og oppmerksomhet til distraksjon eller underholdning. Men du er her, og dette er når «arbeidet» lønner seg.

Emosjonelle Agility Er en Supermakt

Fordi negative følelser føler meg ikke god—følelse verdiløs og tapt—det er lett å distrahere, og unngå dem., Det er lett å binge-se Netflix, tilbringe timer på sosiale medier, eller til og med drikke og spise vår vei ut av problemet.

Harvard psykolog Susan David snakker om behovet for emosjonell smidighet, noe som er en ferdighet som kan trenes opp, definert som:

«En persons evne til å oppleve sine tanker og følelser og hendelser på en måte som ikke drive dem på negative måter, men i stedet oppfordrer dem til å avsløre det beste av seg selv.,»

Tenk på hva du føler nå som en mulighet til å praktisere denne ferdigheten.

Puste, Spille, Lysere Opp, Hjelpe Andre

Når du er følelsesmessig kontrakt, du har også en tendens til å være fysisk spent. Kroppsspråk har en tendens til å være mindre åpne, skulder nedgangen frem. Det er lett å stramme opp og inn selv fight or flight.

Vi ofte glemmer vi har den fremste verktøyet for å frigjøre overvelde og komme tilbake til sentrum—vår pust., Ved å delta i en puste praksis—å ta noen sårt tiltrengte dyp inhalerer eller boks puste—du kan produsere en tilstand av klarhet og fred.

et Annet verktøy når du føler deg verdiløs er å hjelpe andre. Det høres sprøtt, ikke sant? Vi må fokusere på oss selv. Vi må løse problemet og gjøre det nå.

Merkelig nok, ved å ta fokus av oss selv, finner vi healing. Det trenger ikke å være noe grand—men å oppmuntre til en gammel venn, en tilfeldig handling av godhet, eller slippe ut snacks for en person på gaten betaler utbytte.,

Alle av disse kan skape det psykologer kaller «giver høy,» og skifte perspektiv.

Hva hvis Følelsen Verdiløs Førte til Din Neste Vekst Syklus?

Det er ingenting galt med måten du føler. Dømme våre følelser er som å kjøre i regnvær med sinne og krevende solen kommer ut—med andre ord, en totalt bortkastet energi.

i Stedet, kan du bruke denne tiden klokt. Det er en lys i enden av tunnelen, selv om det virker langt unna. Ofte, det er mye nærmere enn du tror., Bruk disse påminnelser og praktiske måter å skifte perspektiv for å skape litt sårt tiltrengt pusterom.

Vær snill mot deg selv. Minimere skravling av den indre kritiker. Koble fra negativitet og kaos i verden og gjøre små skritt i riktig retning. Som du gjør, feire små fremgang underveis mens huske du er verdig og at du har nok av bevis for å vise deg det.

Som tiden går, vil du våkne opp og tilbake i en blomstrende stat. Lurer du på hva tok så lang tid å komme over denne følelsen og være utstyrt med et nytt perspektiv og empati.,

Mer for å Minne Deg Om deg Selv Verdt

• 10 Spørsmål å Stille deg Selv Når Du Føler deg Verdiløs
• Symptomer På Lavt Selvbilde, Og de grunnleggende Årsakene til Den
• Hva Er egenverd og Hvordan å Gjenkjenne Ditt

Omtalt photo credit: Josva Rawson-Harris via unsplash.com