Vi elsker nøtter, og heldigvis de er noen av de sunneste i verden—spesielt hvis du leter etter en protein-pakket snack i en nærings-tett pakke. Mens de er høy i fett (nøtter er om lag 80 prosent fett), er det umettede fettet, som regnes som sunt for hjertet fordi det er tenkt å senke total kolesterol.
Nøtter inneholder også fiber, Omega-3 fettsyrer (anti-inflammatoriske slag også funnet i fisk) og E-vitamin, som er bra for hjertet ditt og huden din., Nøtter inneholder kraftige elementer som L-arginin som noen ta for å forbedre sirkulasjonen og erektil dysfunksjon, og anlegg sterols som er lagt til mat som appelsinjuice for å få dem til hjerte-sunnere. I utgangspunktet, nøtter er superfoods.
Den eneste ulempen med å nøtter er at de kan være litt kalori bomber. The American Heart Association anbefaler å spise bare fire porsjoner av usaltet nøtter i uken. Det er også anbefalt å spise rå eller tørr-ristede nøtter, ikke fet, fet eller sukkerholdige seg. Og vær oppmerksom på at en porsjon er en liten håndfull (1.5 gram) av hele nøtter eller 2 ss mutter smør.,
For de beste valg når det gjelder å maksimere protein innhold i din mutter valg, vi gikk til USDA å finne ut hvilke nøtter pack er den største protein punch.
Legg igjen en kommentar