USDA anbefaler at voksne i alderen 19 til 50 få minst 1000 milligram kalsium om dagen, og tenåringer, og de som er over 50 bør få minst ca 1300. Sannheten er, jo mindre fett i melk, jo mer kalsium du får—men det er en ganske ubetydelig forskjell. En kopp helmelk har 276 milligram kalsium, mens 1 kopp 1 prosent melk har 290 milligram. Skummet melk har de mest—301 milligram.,

Ernæring Fakta

visning Størrelse: 1 kopp
Kalorier: 102
Protein: 8 g
Fett: 2 g
Mettet: 2 g
Enumettet: 1 g
Flerumettede: 0 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 13 g
Fiber: 0 g

– Tasten for Vitaminer og Mineraler

Vitamin A
Beløp: 478 IU
Daglige Verdi: 10%

Vitamin D
Beløp: 127 IU
Daglige Verdi: 32%

Riboflavin
Mengde: .5 mg
Daglige Verdi: 27%

Vitamin B12
– Beløp: 1.,1 mcg
Daglige Verdi: 19%

Kalsium
Beløp: 290 mg
Daglige Verdi: 29%

Fosfor
Beløp: 232 mg
Daglige Verdi: 23%

Kalium
Beløp: 366 mg
Daglige Verdi: 10%

Selen
Beløp: 8.1 mcg
Daglige Verdi: 12%

Redaktørene av Menns HealthThe redaktører av Menns Helse er din personlige kanal til toppen ekspertene i verden på alle ting viktig for menn: helse, trening, stil, sex, og mer.
Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser., Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io