역류 다이어트 및 라이프스타일에 대한 솔루션 GERD|Pritikin 다이어트

“빨리 시작하는 산성류 식단과 건강한 생활,더 나은,”권장 Danine Fruge,MD,연결 의료 감독에서 Pritikin 장수 센터에서 마이애미,플로리다.

GERD

산성 퇴조가 위식도 역류 질환 또는 GERD 라고 불리는 심각한 만성 상태가 될 수 있기 때문입니다. GERD 는 가슴 앓이뿐만 아니라 삼키는 어려움,쉰 목소리,건조한 인후통 및 기침을 포함하는 여러 가지 불쾌한 증상을 가질 수 있습니다., 심각도에 따라 이러한 증상은 일상적인 삶의 질을 크게 손상시킬 수 있습니다. 더 나쁜 것은 GERD 가 식도 궤양과 암을 포함한 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있다는 것입니다.

역류의 흐름을 위 산으로,식도이 될 수 있는 심각한 상태이라는 위식도역류질환,GERD.

이 문제는 약

왜 그냥 약물을 복용하는 위산을 중화하거나 제한하는 생산?, 문제는 GERD 의 가장 심각한 경우를 제외하고는 이러한 약물이 장기간 또는 지속적으로 사용하기위한 것이 아니라는 것입니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 부작용이있을 수 있습니다. 제산제는 결국 소화관을 화나게하고 설사 나 변비로 이어질 수 있습니다. 톤 펌프 억제제 Prevacid 및 Prilosec 사용되는 생산을 줄이기 위한 위산에 연결되었습니다 증가한 위험의 골다공증(부서지기 쉬운 뼈 질환),폐렴,그리고 부정적인 약품 상호 작용합니다.

과 불행히도,많은 약금을 치료에 사용할 수 있는 역류가 행한 작은 단축하기 위하여 그 부각., 성인 미국인의 약 40%가 현재 산성 퇴조로 고통 받고 있습니다. 고 놀랍게도,요금의 식도 암 미국에서 증가 500%1970 년대 이후. 연구,특히 최근 연구 덴마크에서 다음과 같은 이상 9,800GERD 환자가 연결되어톤 펌프 억제제의 위험을 증가한 식도암입니다.

대화의 의사와 함께

“그렇게 시작해서 이야기에 대해 의사와의 위험과 혜택의 확장 사용하는 약물 치료의 역류”라고 조언 박사 Fruge.,

알 원인 솔루션을 알고 있

둘째,마음에,많은 것으로 생활에,문제의 해결책 찾을 수 있습을 검사하여 그것의 원인입니다.

다음과 같은 역류 다이어트와 기타 라이프 스타일을 솔루션을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 어쩌면을 제거산 역류 등이 있습니다.,jority 사람들의,역류 및 GERD 는 의 라이프 스타일-관련 요인을 포함하여:

연
과도한 알코올 사용하여
비만
식단에서 높은 지방
식단에서 높은 산
식단에서 높은 향신료
식단에서 높은 설탕
식단에서 높은 카페인
큰, 늦은 밤 식사,취침시간
스트레스

역류 다이어트와 라이프 스타일–Pritikin 프로그램

이 목록에서의 독자들에게 우리의 Pritikin 관 뉴스레터 수 있습니다 아마 이미 식별 솔루션:Pritikin 생활입니다., 건강한 식사를하고 규칙적으로 운동하며 스트레스를 줄이면 단순한 심혈관 관련 질환 이상의 것을 예방하고 치료할 수 있습니다. 그들은 산성 퇴조 및 위식도 역류를 포함하여 건강 문제의 전체 호스트에 대한 해결책입니다.

관찰 박사 Fruge,MD,”우리 고객에 Pritikin 장수 센터 깜짝 놀라게 할 뿐만 아니라 문제는 다음과 같은 고혈압,높은 콜레스테롤 수치와 함께 사라 건강한 Pritikin 살아 자신의 역류라도.,”

Pritikin 다이어트에 대한 산류

을 즐길 수 있는 충만함에서 건강한 맛있는 음식,그리고 키스 역류별! 지구상에서 가장 건강한 식단에 대해 자세히 알아보십시오.

13Key 라이프 스타일 솔루션에 대한 산류

를 방지하거나 감소시키고 역류,시작하는 산성류 다이어트와 라이프 스타일과 같은 Pritikin 프로그램입니다. 다음은 13 가지 주요 라이프 스타일 기반 솔루션입니다.

정기적으로 운동하십시오.
명상과 요가와 같은 스트레스 감소 기술을 사용합니다., 심호흡의 매일 10 분만큼 간단한 것조차도 대단히 유익 할 수 있습니다.

안락 의자에서 설정을 45 도 각도는 더 높은 도울 수 있는 역류를 방지 후 저녁에는 저녁 식사(이미지 제공의 북서대학교).
매일 밤,전체 밤의 잠을 즐길 수 있습니다.
먹는 모든 음식을 많이 자연적으로 낮은 지방에서 설탕과 같은 과일,채소,곡물,저지방 유제품,물고기입니다.,
피지방 고기,달콤한 음료(특히 탄산 음료),가공한 음식,그리고 지방,달콤한 디저트입니다.
알코올과 카페인을 거의 또는 전혀 마시지 마십시오.
경우 매운 음식이나 산성 과일 같은 오렌지,레몬,그리고 토마토로 이어질 것으로 보인 현상의 역류되지 않도록 합니다.<리>놀이 형사. 산성 퇴조 증상을 악화시키는 것을보기 위해 식사와 활동의 일기를 지키십시오;그런 다음 범인을 제거하십시오.
저녁 일찍,바람직하게는 오후 7 시 이전에 저녁을 먹는다.,

잠들기 전에 밤에,당신 몸의 식도 더 똑바로 45 도 각도로 사용 쐐기 또는 침대. (Buzzle 의 이미지 제공).
식사 후 누워 있거나 자러 가지 마십시오. “식사 후 적어도 3 시간 동안 똑바로 앉으십시오.”Fruge 박사는 추천합니다. “45 도 각도 이상으로 설정된 안락 의자는 저녁 식사 후 저녁에 역류를 예방하는 좋은 옵션입니다. 더 나은 점은,기대기 전에 저녁 식사 후 산책을하십시오.,”
잠들기 전에 밤을 시도 높이의 머리,어깨,그리고 몸도록 당신의 식도 더 똑바로 45 도 각도로 사용 쐐기 또는 침대. “베개로 머리를 내밀기 만하면 효과가 없습니다.”라고 Fruge 박사는 분명히합니다.
담배를 끊으십시오.
과체중 인 경우 Pritikin 과 같은 건강한식이 요법과 운동 프로그램을 따라 초과 중량을 흘리는 데 도움을주고 계속 지키십시오.,

더 행복하고,더 건강한 생활

다음과 같은 이러한 산류 다이어트와 라이프 스타일과 관련 수정을 크게 향상시킬 수 있습의 기회를 살지 않고 불쾌한 증상의 역류,그리고,장기적으로 실행의 가능성을 피하고 심각한 건강상 결과입니다.

그리고 확실히 Pritikin 과 같은 건강한 생활 방식을 따르면”전반적인 건강과 복지를 향상시킬 것”이라고 Fruge 박사는 결론 지었다.,

건강 리조트

음 수준,그리고 모든 것을 당신이 될 수 있습니다. 그것이 Pritikin 에서의 휴가가 전부입니다. 더 잘 살아라. 더 잘 보입니다. 무엇보다도 기분이 좋아집니다.

올 인클루시브 프로그램

1975 년 이후,100,000+사람들이 왔 Pritikin. 우리는 미국에서 가장 오래 운영되고 과학적으로 문서화 된 건강 휴양지입니다.,

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우리의 매력적인 곳을 찾는 여행객들에게 이 객실에서 건강 리조트에는 넓은,고요한,그리고 시설이 풍부하다. 각각에는 화려한 정원 전망이 있습니다., 콩

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