의학 장게 하버드 전문가들은

Howard LeWine,M.D.

Q:나는 빈혈과를 취할 필요가 철 보충,하지만 그것이 나를 매우 변. 어떤 제안?

A:철분은 소화관에 단단합니다. 변비가 가장 일반적인 부작용,그러나 철이 보충제를 일으킬 수도 있습는 구역,소화 불량,가스 및입니다. 변비의 원인은 추가 된 성분이 아니라 철분 자체입니다.,

이 있는 경우는 변비에서 철,하나의 우수한 솔루션에 대해 의사에게 문의하십시오 액체 형태의 철 보충,이러한 브랜드 Feosol. 그런 다음 변비를 일으키지 않는 수준에 도달 할 때까지 점차적으로 복용량을 낮추어 실험 할 수 있습니다.복용중인 철염의 종류를 변경하여 알약 복용량의 철분을 변화시킬 수도 있습니다. 철분은 다른 다양한 재료와 소금으로 짝을 이룹니다. 300 밀리그램(mg)의 황산 제 1 철을 섭취하면 각 용량 내에서 60mg 의 철분을 섭취하게됩니다., 글루 콘산 철 300mg 을 섭취하면 각 용량에 34mg 의 철분 만 섭취하게됩니다. 글루 콘산 철 복용량은 많은 사람들에게 변비가 적습니다. 트레이드 오프는 당신의 철을 더 천천히 대체한다는 것입니다.철분 보충제를 음식으로 섭취하면 변비가 적다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 일반적으로 권장되지 않기 때문에,하지만 당신 흡수하지 않을 것으로 많은 철 복용량 당신이 그것을 가지고 가는 경우에 당신의 식사를합니다.철분의 느린 방출 형태는 변비가 적을 수 있지만 단점이 있습니다., 당신의 장의 맨 처음 부분(십이지장과 제주 눔의 첫 번째 부분)은 철분이 가장 잘 흡수되는 곳입니다. 천천히 풀어주는 철제 알약은 철분을 방출하기 전에이 지역을 지나서 여행 할 수 있으므로 흡수 할 기회가 없습니다.변비를 피하려면 체액을 많이 마시고 더 육체적으로 활동적으로 노력하십시오. 섬유질이 필요한 경우 보충제 전에식이 변화와 함께 가십시오. 당근,오이,호박,샐러리와 같은 곡물 음식과 야채를 더 많이 섭취하십시오. 이 음식은 종종 장 가스를 증가시키기 때문에 천천히 복용하십시오.,

섬유 보충제는 안전합니다;일반 브랜드는 당신에게 약간의 돈을 절약 할 수 있습니다. 이 제품들은 또한 가스를 증가시키기 때문에 저용량으로 시작하십시오.

이미 변비가 심하면 섬유질을 더 많이 첨가하면 일시적으로 상황이 악화 될 수 있습니다. 조언을 구하기 위해 의사 사무실에 전화하는 것이 가장 좋습니다.

(Howard LeWine,M.D.,하버드 의과 대학의 의학 조교수입니다.)

(추가 소비자 건강 정보는 다음을 방문하십시오 www.health.harvard.edu.)