ヘルシーなチキンサラダが作れます。 ここでどのようにです。

古典的なサンドイッチ充填、チキンサラダは何十年もの間家族のお気に入りとなっています。 しかし、鶏のサラダは健康ですか？ 私たちは、一度、すべての答えを決定するために見てみました。

チキンサラダは健康ですか？

あなたが使用する成分に応じて（そしてどのくらい！）、チキンサラダは確かに健康的で栄養価の高い選択肢になります。, あなたが使用するマヨネーズの量は広がりが飽和脂肪およびカロリーで高いので健康な鶏のサラダがいかにあるか決定の最も大きい要因である。

あなたが使用する鶏肉のタイプも栄養に影響を与えます。 胸肉を使用すれば(皮と調理される暗い肉か鶏に対して)サラダにより少ないコレステロールおよび飽和させた脂肪がある。 セロリ、タマネギ、サラダに組み込まれた他の農産物は、ビタミン、ミネラル、繊維を追加します。 そして白パンが全穀物のパンよりより少ない栄養物を提供するので、あなたの鶏サラダに役立つ何をまた影響を作る。

Psst!, 全粒小麦と全粒粉パンの本当の違いはここにあります。

どのように健康的なチキンサラダを作るのですか？

ここでは、あなたとあなたの家族のためにチキンサラダを健康にするためのいくつかの方法があります：

• より多くの野菜を追加します。 あなたのチキンサラダをより健康的にする簡単な方法は、余分な野菜を追加することです！ このカシューカレーチキンサラダレシピのようなキュウリ、ほうれん草、ピーマン、トマ

• メイヨーをスワップアウトします。, この夏のしぶきの鶏のサラダ調理法のようなカロリーそして不健康な脂肪で削減するためにヨーグルト、レモンジュース、アボカド、減ら脂肪のサワークリーム

• パンをスキップします。 削減、熱負荷のお鶏のサラダランチティで緑豊かな緑やレタスカップの代わりにパン。 私たちのイタリアのチキンサラダカップレシピでそ

• 他の健康的な成分にこっそり。, 果物、ナッツ、種子のような他の健康的な成分でこっそりあなたのチキンサラダの栄養を高めます。 手始めに、このクールな&カリカリチキンサラダレシピを試してみてください。

チキンサラダは、古典的なレシピを不健康にするものを知っていれば、耽溺である必要はありません。 少数の簡単な交換と、友人および家族にこのステープルに役立つことについて気分が良いことができる。

次に、健康的なマグロのサラダを作る方法を学びます。,