“早く私たちは酸逆流ダイエットと健康的なライフスタイルを開始すると、より良い、”Danine Fruge、MD、マイアミ、フロリダ州のPritikin長寿センターの准医療ディレクターをお勧めします。

GERD

それは、酸逆流が胃食道逆流症またはGERDと呼ばれる深刻な慢性疾患になる可能性があるためです。 逆流性食道炎は、嚥下困難、嗄声、乾いた喉の痛み、咳、胸焼けなど、いくつかの不快な症状を持つことができます。, その重症度に応じて、これらの症状は毎日の生活の質を著しく損なう可能性があります。 さらに悪いことに、GERDは食道潰瘍や癌を含む生命を脅かす状態につながる可能性があります。

酸逆流、食道に戻って胃酸の流れは、胃食道逆流症、または逆流性食道炎と呼ばれる深刻な状態になることができます。

丸薬の問題

だから、胃酸を中和したり、その生産を制限したりする薬を服用しないのはなぜですか？, 問題は、GERDの最も深刻なケースを除いて、これらの薬は長期または継続的な使用のためのものではありません。 時間が経つと、彼らは負の副作用を持つことができます。 制酸剤は、最終的に消化管を混乱させ、下痢や便秘につながることができます。 胃酸の産生を減少させるために使用されるPrevacidおよびPrilosecのようなプロトンポンプ阻害剤は、骨粗鬆症（脆性骨疾患）、肺炎、および負の薬物相互作用のリスク

残念ながら、酸逆流を治療するために今利用可能な多くの薬は、その発生率を削減するために少しを行っています。, 大人のアメリカ人のおよそ40%は酸の還流に今苦しむ。 そして驚くべきことに、米国の食道癌の率は500%1970年代以来増加した。研究、デンマークからの特に最近の調査より多くに続く9、800のゲルトの被害者は、食道癌の増加の危険とプロトンポンプ抑制剤をつなぎました。

医師との会話を持っている

“だから、あなたの酸逆流を治療するための薬物の長期使用のリスクと利点について医師と話すことから始め,

原因を知る解決策を知る

第二に、人生の多くのものと同様に、問題の解決策は、その原因を調べることによって見つけることができること

酸の還流の食事療法および他の生活様式の解決に続いて酸の還流を減らし、多分除去するのを助けることができ,人々のjority、酸の還流およびゲルトは下記のものを含んでいる生活様式に関連した要因によって持って来られる:

  • 煙ること
  • 過度のアルコール使用
  • 肥満
  • 脂肪の高い食事
  • 酸の高い食事
  • スパイスの高い食事
  • 砂糖の高い食事
  • カフェインの高い食事
  • 大きく、深夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事、夜の食事、特に夜の食事、特に夜の食事就寝直前
  • ストレス

酸逆流ダイエットとライフスタイル-pritikinプログラム

このリストから、私たちのpritikin視点ニュースレターの読者は、おそらくすでに解決策を, 健康的な食事、定期的な運動、ストレスを減らすことは、心臓血管関連疾患だけでなく、予防および治療にも役立ちます。 それらは酸の還流およびゲルトを含む健康上の問題の全多くへ解決、である。

博士Fruge、MDを観察し、”Pritikin長寿センターのお客様は、健康なPritikinの生活で高血圧や高コレステロールのような問題が消えるだけでなく、酸逆流も消えることに驚,”

酸逆流のためのプリチキンダイエット

健康的な美味しい食べ物の過剰をお楽しみください、と酸逆流さよなら 地球上で最も健康的な食事についての詳細をご覧ください。

13酸の還流のための主な生活様式の解決

酸の還流を防ぐか、または減らすためには、Pritikinプログラムのような酸の還流の食事療法そして生活様式 ここでは13の主要なライフスタイルベースのソリューションがあります：

  1. 定期的に運動。
  2. 瞑想やヨガのようなストレスを軽減するスキルを採用しています。, 深い呼吸の10分毎日単純な何かは非常に有利である場合もある。

    45度以上の角度で設定されたリクライニングチェアは、夕食後の夕方に逆流を防ぐのに役立ちます（画像提供：Northwestern University）。

  3. 毎晩、完全な夜の睡眠をお楽しみください。
  4. 果物、野菜、全粒穀物、無脂肪乳製品、魚など、自然に脂肪と砂糖が少ない自然食品をたくさん食べてください。,
  5. 脂肪の多い肉、甘い飲み物（特に炭酸飲料）、加工食品、脂肪の多い甘いデザートを避けてください。
  6. アルコールとカフェインをほとんど飲まない。
  7. 辛い食べ物やオレンジ、レモン、トマトのような酸性の果物が酸逆流の症状を引き起こすように見える場合は、避けてください。
  8. 探偵をプレイしてください。 酸の還流の徴候を悪化させるものが見るために食べること及び活動の日記を保ちなさい;そして犯人を除去しなさい。
  9. 夕方早く、好ましくは午後7時前に夕食を食べる。,

    夜に眠りにつく前に、くさびまたはベッドを使用して、食道がより直立するように体を上げてください。 （画像提供：Buzzle）。p>

  10. 食べた後に横になったり寝たりしないでください。 “食事の後、少なくとも三時間直立して座って、”博士フルージをお勧めします。 “45度以上の角度で設定されたリクライニングチェアは、夕食後の夕方に逆流を防ぐための良い選択肢です。 さらに良いことに、リクライニングする前に夕食後の散歩を取る。,”
  11. 夜眠りにつく前に、くさびまたはベッドを使用して、食道がより直立するように、頭、肩、胴を上げてみてください。”
  12. 夜眠りにつく前に、あなたの食道を45度 “枕で頭を支えるだけではうまくいきません”とFruge博士は明らかにします。
  13. 喫煙をやめます。
  14. 太りすぎの場合は、Pritikinのような健康的な食事と運動プログラムに従って、余分な体重を減らし、それを止めてください。,

より幸せで健康的な生活

これらの酸逆流ダイエットや生活習慣関連の変更に続いて、酸逆流の不快な症状なしに生活する機会を大幅に増やし、長い目で見れば、深刻な健康への影響の可能性を避けることができます。

そして確かに、Pritikinのような健康的なライフスタイルに従うことによって、”あなたは全体的な健康と幸福を改善します”とFruge博士は結論づけています。,

ヘルスリゾート

次のレベルに命を取る、とあなたがすることができるすべてです。 それはPritikinでの休暇がすべてに約あるものです。 より良く生きる。 良く見える すべてのベストは、より良い感じ。

オールインクルーシブプログラム

1975年以来、100,000人以上の人々がプリティキンに来ています。 また、天クラおすすめポイントは、科学的に文書化され保健のリゾートです。,

客室とスイート

ヘルスリゾートの新しく改装されたゲストルームは、広々とした穏やかでアメニティが豊富です。 それぞれが豪華な庭園の景色を望めます。, ビーンズ

ベストウェイトコントロールとエクササイズオプション
  • ミドルバックを強化するための演習
  • 大人のための運動キャンプ
  • 減量スペシャル
  • 減量バケーションパッケージ
  • メディカルリゾート
人気の健康とフィットネス情報
  • コレステロールを速く下げる方法
  • 薬なしでコレステロールを下げる方法
  • 血圧を下げるのにどのくらいかかりますか
  • 薬なしでコレステロールを下げる方法
  • 癌から身を守る方法

Articles

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です