A volte un film decolla senza una ragione apparente. E a volte la ragione è facilmente evidente. Prendi 300, per esempio. Questo racconto epico di un’antica battaglia tra spartani e persiani conteneva il tipo di grafica strabiliante e la violenza che schiocca la testa di cui gli uomini non ne hanno mai abbastanza.

Anche molte donne hanno apprezzato la sfilata di corpi strappati., Il film ha fatto un record di million 70 milioni nel suo primo fine settimana e ha guadagnato million 210 milioni negli Stati Uniti da marzo. Il rilascio del DVD sarà senza dubbio estendere il fenomeno.

Uno standard più elevato

300 è stato una sensazione anche per la salute degli uomini. Con Gerard Butler sulla copertina di MH, hai chiesto consigli su come irrobustirsi come le stelle. Negli Stati Uniti, il “300 Workout” è andato giù una tempesta. “Sembra semplice sulla carta, ma ti prometto che è un ottimo allenamento per la costruzione muscolare”, ha pubblicato un lettore.,

Un altro post ha notato l’estremo interesse generato: “Sento nascere un nuovo standard ‘Brad Pitt in Fight Club’.”

Regime brutale

L’allenamento di Butler per 300 muscoli contemporaneamente costruiti, maggiore resistenza muscolare e grasso spogliato velocemente. Per ottenere muscoli cinematografici che pop, lui e gli altri membri del cast hanno usato questo estenuante, non ortodosso rito di passaggio 300-rep.

“È un allenamento brutale, che inizia forte e rallenta, finendo a passo d’uomo”, spiega Ballantyne. “Non ho intenzione di farlo presto o, davvero, mai più.,p>
c) Push-ups – 50 ripetizioni

d) 24″ casella di salti – 50 ripetizioni

e) Piano tergicristalli – 50 ripetizioni

f) Pulire e premere con 36lbs kettlebell – 50 ripetizioni

g) Pull-ups – 25 ripetizioni

Tutti gli esercizi sono fatti senza programmato riposo tra mosse., Ovviamente questo è un allenamento avanzato… non dovresti farlo a meno che tu non sia già in gran forma. Fortunatamente, tutto questo può essere facilmente adattato. Esercizi appropriati possono essere subbed in: Scendere a 150 ripetizioni totali, o 4-6 esercizi di 15-25 ripetizioni ciascuno., Per esempio, si potrebbe provare questo allenamento, grande per un ragazzo con moderato fitness:

15 peso corporeo righe
25 peso corporeo squat
15 push-up
50 jumping jack
20 alpinisti
10 presa stretta push-up
15 peso corporeo righe

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