I vantaggi che cambiano la vita di correre un miglio al giorno :Come farlo

Correre un miglio al giorno cambierà la tua vita.

Questa è una dichiarazione piuttosto grande, giusto? Ho appena completato una settimana di corsa un miglio al giorno, e ho raccolto alcune note dalla mia esperienza personale, così come alcune prove concrete per sostenerlo.,

stiamo andando a guardare:

• I Migliori Ragioni Per l’Esecuzione di un Miglio di un Giorno (trovare il PERCHÉ)

• Quello che ho imparato dopo una settimana di esecuzione di un miglio ogni singolo giorno

• Consigli e discussioni su chi può eseguire un miglio ogni giorno

• Perché si dovrebbe iniziare oggi! Correre un miglio non ci vuole tutto il tempo che si potrebbe pensare!

Entro la fine di questo articolo, spero di convincervi a intraprendere lo stesso viaggio.,

I migliori motivi per correre un miglio al giorno

Se hai intenzione di correre un miglio al giorno, avrai bisogno di alcuni validi motivi per iniziare.

Ecco alcune situazioni comuni che potrebbero ispirarti a correre un miglio al giorno.

Stai tornando da una lunga pausa

Molte persone entrano e escono dalle fasi di esecuzione nella loro vita. Non mi sono allenato correttamente per la mia prima grande gara di corsa, quindi mi sono preso una lunga pausa dalla corsa dopo aver avuto problemi ad alzarmi dal letto il giorno dopo!,

Ma non potevo stare lontano per sempre.

Dopo un po ‘ di tempo, ho ascoltato il richiamo dell’alto del corridore, la sfida personale di migliorare costantemente e la medaglia scintillante di completare un’altra gara.

Quella seconda mezza maratona è andata molto più agevolmente della mia prima!

Ho cross-allenato in bicicletta facendo esercizi di peso corporeo. Ho pianificato le mie playlist molto meglio.

Avere questi nuovi approcci mi ha aiutato a ritrovare il mio amore per le corse.,

Anche se ho saltato a destra in allenamento per una mezza maratona dopo la mia pausa, prendendo un ritmo più lento o un approccio diverso può essere un buon modo per riadattarsi alla vita in esecuzione.

Se non ti è piaciuta la tua passata esperienza di corsa, riprovare con un nuovo approccio è una strategia eccellente.

Sei Ultra occupato

L’allenamento per le gare lunghe può richiedere molto tempo. Questo è ciò che impedisce alla maggior parte delle persone di colpire il marciapiede. Ma se si può andare bene in esecuzione nella vostra vita frenetica, allora hai appena trovato il segreto per il fitness E un programma completo.,

Se includi vestiti, stretching e raffreddamento, spendi ancora solo circa 30 minuti in una corsa di un miglio.

Non importa cosa, puoi sempre trovare 20 minuti nella tua giornata per una corsa veloce.

Hai a che fare con stress o ansia

È facile farsi prendere dal panico quando sei sotto stress o stai vivendo ansia.

Molte persone reagiscono accumulando più lavoro e pressione, ronzando caoticamente per finire tutto in tempo.

Ma la chiave è trovare qualcosa che ti rilassi, qualcosa per distogliere la mente dai tuoi problemi per qualche minuto.,

La corsa è un metodo perfetto per de-escalation di una circostanza stressante o attacchi di ansia. Ottieni i benefici dell’esercizio fisico, respirando in modo uniforme e acquisendo aria fresca, tutti allo stesso tempo.

Molti trovano che la corsa può anche sostituire la mediazione, aiutando a calmarti e rinfrescarti in situazioni difficili.

E impostare un obiettivo di completare solo un miglio ogni giorno è facile da raggiungere.,

Non è un obiettivo enorme e audace – è piccolo, gestibile e significativo

Hai problemi a motivarti ad allenarti

Non ci sono molte scuse per impedirti di correre un miglio al giorno. Qui ci sono alcune cose che non si può dire su una corsa miglio.

Non ho abbastanza tempo.

Sono troppo stanco.

Sarò dolorante domani.

Mi annoierò.

Il tempo è brutto.

Per tutte queste scuse, tutto quello che dovete fare è dire a te stesso 4 parole magiche: È solo un miglio.

E il gioco è fatto! Quei problemi volano fuori dalla finestra., Se è solo un miglio, si può spremere in o duro fuori.

Stai prendendo una grande decisione

Quando stai decidendo tra una cosa o l’altra, i pensieri girano nella tua testa fino a quando non sei troppo confuso per sapere sinistra da destra.

Se fai una corsa veloce ogni giorno, ti dai la possibilità di liberare la mente.

Quindi sudare fuori. Vedere il problema in un nuovo ambiente, con un nuovo atteggiamento. Sarete sorpresi di come chiaro il vostro processo di pensiero diventa quando si esegue un miglio al giorno.,

8 Cose che ho imparato correndo ogni giorno per una settimana

Ecco un piccolo background: posso essere un po ‘ un maniaco del lavoro. Recentemente sono rimasto intrappolato nella bugia che “non ho avuto abbastanza tempo per correre.”Quando Thomas mi suggerì di correre un miglio ogni giorno, accettai volentieri la sfida.

Ecco 8 vantaggi che ho tolto dall’esperienza.

Ho formato un’abitudine.

Quando ho accettato il fatto che avrei eseguito ogni giorno, non importa quale, l’ho scritto a matita nel mio programma ogni giorno., Se mi sentivo impantanato con il lavoro o mancava di energia, ho mantenuto una politica senza scuse e bloccato con il mio impegno.

Mi sono crogiolato nel presente.

Non c’è niente come correre per farti dimenticare tutto il resto.

Mentre corro, mi godo lo scenario intorno a me, ingrandisco i testi e il ritmo della mia musica e mi godo la conversazione con il mio partner (quando si unisce a me).

Ho esplorato quartieri e parchi locali.

Dato che tendo ad annoiarmi ripetendo lo stesso percorso di corsa, ho esplorato quartieri in cui normalmente non vagherei., Ho trovato un negozio di caffè all’aperto vicino a casa mia e un tratto di strada liscia per sprint o in bicicletta veloce.

Molte persone non sono mai turisti nei loro quartieri, quindi imparare tutto il possibile sullo scenario locale è un grande vantaggio.

Se, tuttavia, hai intenzione di viaggiare, assicurati sempre di portare le tue scarpe da corsa. È un modo fantastico per esplorare una nuova città o un paese straniero.

Sono diventato più veloce.

Correre ogni giorno mi ha aiutato a vedere subito i progressi, il che è molto incoraggiante. La mia prima corsa è finita a una leggera corsa di 10: 08. Il settimo giorno, ho finito alle 8: 02.,

Sono diventato più consapevole della mia dieta.

Anche se sono sempre consapevole di una dieta sana, sono molto meno propensi a ordinare patatine fritte dopo una corsa serale. Mettere in questo sforzo mi ricorda le mie priorità.

Perché dovrei voler cancellare il mio duro lavoro da qualcosa di così fugace come cibo spazzatura?

Sono anche diventato più consapevole degli effetti dell’alcol e di quanto può aiutare il taglio. Sto anche pensando di fare una sfida sobria ottobre prossimo anno!

Ho ampliato la mia zona di comfort.

In genere, la mia routine di esecuzione prevede 5 giorni di esecuzione, 2 giorni di riposo., Generalmente non corro mai meno di 3 miglia e faccio sempre una lunga corsa a settimana.

Quindi correre un miglio ogni giorno ha davvero cambiato le cose per me. Spesso mi sono sentito sorpreso di quanto velocemente la corsa fosse finita. Ma dopo un paio di giorni, ho scoperto che potevo correre senza limiti poiché sapevo che non dovevo salvarmi per la fine.

Quel tipo di libertà è unico per una corsa di un miglio e in realtà ho apprezzato l’impegno a breve termine e l’esplosione di energia veloce.

Il mio lavoro è diventato più produttivo.

Correre ogni giorno mi ha aiutato a strutturare le mie attività attorno all’esercizio., Quando ho saputo che avevo un grande articolo da scrivere, ho pianificato la mia corsa in anticipo per darmi l’energia per creare con una testa chiara.

Bussare il mio compito più difficile fuori dal parco ha reso il resto dei compiti fluire naturalmente e senza intoppi.

Sono avido di più.

Dopo aver sentito gli effetti positivi sul mio flusso di lavoro e sulla salute mentale, non vedo l’ora di iniziare la mia corsa quotidiana.

Posso cambiare le cose facendo un paio di corse più lunghe per tutta la settimana e prendendo un giorno di riposo. Ma l’esperienza di correre ogni giorno per 7 giorni è unica. Ripeterò il processo di volta in volta.,

È in esecuzione un miglio al giorno per tutti?

Risposta breve: SÌ.

Risposta lunga: correre un miglio al giorno può essere una buona misura per te, indipendentemente dalla tua attuale relazione con la corsa.

Se sei un principiante che lotta per vedere i risultati, una corsa giornaliera potrebbe essere la tua occasione per vedere un aumento in corso e farti dove vuoi essere.

Se hai preso una pausa dalla corsa e vuoi vedere un nuovo lato dello sport, è un ottimo modo per innamorarti di correre di nuovo.,

Forse lo amerai così tanto, prolungherai la sfida a correre ogni giorno per 30 giorni.

Ho finito la sfida di 7 giorni. E poi?

Mentre si può attaccare a un miglio al giorno, probabilmente si vorrà portarlo al livello successivo ad un certo punto. Aumentare la distanza eseguendo 3 miglia al giorno.

Dopo di che, partecipare a una gara! Correre da solo è catartico, terapeutico, energizzante ed esilarante. Ma correre una gara è un ambiente totalmente diverso e un’esperienza da non perdere.,

Una volta che hai l’abitudine di correre tutti i giorni e hai già corso una gara, perché non allenarti per una mezza maratona? Se decidi di farlo, scarica uno dei nostri piani di allenamento gratuiti e personalizzabili.