Si vous avez déjà commencé un plan d’entraînement uniquement pour trouver que l’échelle ne bouge pas (ou monte réellement), vous n’êtes pas seul. L’exercice cardio et l’entraînement en résistance peuvent développer des muscles et réduire la graisse, donc juste parce que le nombre sur l’échelle reste le même, cela ne signifie pas que tout cet exercice va gaspiller.

le Muscle a une densité beaucoup plus grande que la graisse, ce qui signifie qu’il prend moins de volume qu’une masse égale de graisse., Cela explique pourquoi il est possible d’obtenir visiblement plus mince sans une baisse significative de poids .

La Vérité Derrière le Mythe

Jamais entendu la demande d’un livre de muscle pèse plus d’un kilo de graisse? Faux! Une livre est une Livre (de plumes, de verre, de Jell-O—vous l’appelez). Mais parce qu’une Livre de graisse occupe environ quatre fois l’espace du tissu musculaire, il est possible de regarder et de sentir trimmer même si le poids corporel reste le même. Bien sûr, il est également possible de peser la même chose, mais avoir l’air et se sentir plus gros ., Cela est particulièrement évident chez les personnes âgées, car les muscles ont tendance à rétrécir avec l’âge, car les cellules musculaires endommagées sont réparées à un rythme beaucoup plus lent que lorsqu’elles étaient jeunes. (Votre esprit ne vous joue pas de Tours-Grand-mère peut être plus courte ces jours-ci). De plus, avec une activité physique réduite pendant les années d’or, le rapport muscle / graisse a tendance à diminuer à mesure que nous vieillissons .

alors que c’est un mythe que le muscle « pèse” plus que la graisse, trop de graisse corporelle peut être un facteur contribuant à des problèmes de santé graves comme les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes et le diabète ., Bien qu’il soit difficile de déterminer la quantité idéale de graisse corporelle pour chaque individu, trop peu de graisse peut également avoir des conséquences malsaines, y compris un dysfonctionnement de la reproduction chez les femmes. Accepter les besoins du corps en muscles et en graisses est important pour maintenir la santé globale et alimenter un mode de vie actif .

réduction de L’échelle

bien que le nombre réel de livres puisse ne pas vaciller après le début d’une routine d’exercice, le rapport muscle / graisse peut augmenter, contribuant à une meilleure santé et à une meilleure forme physique globale ., Donc, après avoir passé du temps de qualité à lier avec le tapis roulant ou le support de poids, ne rompez pas la relation simplement parce que la balance ne se déplace pas dans la « bonne” direction. Il serait peut-être temps de mettre l’échelle de côté et de mesurer les résultats avec un coup d’œil dans le miroir ou un nouveau record personnel dans la salle de gym.