« huiles essentielles » semble être autant que le mot à la mode d’un mode de vie sain que « kale » et « kombucha ».

certaines femmes ne jurent que par eux pour soulager les symptômes de la ménopause, d’autres pensent que c’est juste un mythe. Mais d’abord, que sont même les huiles essentielles? Simplement, les huiles essentielles sont des huiles volatiles dérivées directement des plantes. Ils sont appelés « essentiels » non pas parce que vous en avez besoin, mais parce qu’ils contiennent « l’essence » du parfum de la plante. En fait, les huiles essentielles sont principalement utilisées pour l’aromathérapie ou le massage (ce qui peut soulager le stress et l’anxiété), bien qu’elles aient aussi quelques autres utilisations., Avec plus de 90 huiles essentielles connues, vers lesquelles devriez-vous vous tourner, et fonctionnent-elles vraiment?

  1. huile de menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée est l’une des huiles essentielles les plus connues, et elle est le plus souvent citée comme aidant à réduire les bouffées de chaleur et la fatigue. Lorsqu’il est dilué avec de l’eau (très important), il peut être pulvérisé sur la peau pour fournir une sensation rafraîchissante et rafraîchissante, qui vous réveillera tout en gardant vos bouffées de chaleur vers le bas. Cela fonctionne? Oui! Est-il plus efficace que n’importe quel spray de refroidissement? Il ne semble pas l’être., Donc, si vous voulez que votre spray de refroidissement ait un parfum particulièrement mentholé, optez pour l’huile de menthe poivrée. Sinon, cela ne fera probablement pas une plus grande différence que tout ce que vous utilisez pour rester au frais.

  1. l’Huile de Lavande

l’huile de Lavande peut avoir plusieurs effets positifs. Tout d’abord, comme l’huile de menthe poivrée, il a été vu pour aider à soulager les bouffées de chaleur. Mais contrairement à l’huile de menthe poivrée, l’odeur elle-même peut faire l’affaire., Selon une étude publiée dans le Journal de L’Association médicale chinoise, les femmes qui ont senti la lavande pendant 20 minutes, deux fois par jour, pendant 12 semaines, ont vu une diminution significative des bouffées de chaleur. Cela en vaut-il particulièrement la peine? C’est à vous de voir!

de plus, la lavande a été considérée comme particulièrement bénéfique pour le sommeil (c’est pourquoi tant de produits de sommeil sont parfumés à la lavande)! L’huile de lavande peut-elle vraiment vous endormir? Eh bien, peut-être., L’odeur de lavande n’induit pas elle-même le sommeil, mais il a été démontré qu’elle a des effets significatifs sur la réduction de l’anxiété et du stress, ce qui peut vous aider à dormir plus rapidement. Si vos problèmes de sommeil sont causés par vos pensées de course et vos tournants et tournants constants, pulvériser votre oreiller avec de l’huile de lavande diluée peut très probablement vous aider. Cependant, si vos problèmes de sommeil sont davantage causés par les sueurs nocturnes et les courbatures, l’huile de lavande ne peut pas vous aider.,

  1. huile D’Eucalyptus

Il a été démontré que l’huile D’Eucalyptus a une gamme d’effets positifs, allant du traitement des maux d’oreille au soulagement des maux de tête. Par exemple, une étude a révélé que l’huile d’eucalyptus améliore les conditions respiratoires, en éliminant votre toux et vos sinus (ce qui est une excellente nouvelle, car l’augmentation des allergies est un symptôme de la ménopause). De plus, lorsqu’elle est inhalée (pendant 30 minutes), il a été démontré que l’huile d’eucalyptus réduit la douleur et l’inflammation – parfait si vous souffrez de douleurs articulaires! Quelques gouttes dans un bain chaud peuvent également faire grand pour vos maux et douleurs., Encore une fois, cela ne veut pas dire que l’huile d’eucalyptus est le meilleur remède anti-toux, anti-douleur et anti-inflammation – mais c’est sûrement un remède sûr, non invasif et naturel, qui peut convenir le mieux aux modes de vie de certaines personnes!

  1. huile de Néroli

l’huile de néroli, qui provient de la fleur des orangers, peut avoir les effets les plus surprenants de tous., Selon une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, « l’inhalation d’huile de Néroli par les femmes ménopausées a amélioré leur qualité de vie liée aux symptômes de la ménopause, à l’augmentation du désir sexuel et à la réduction de la pression artérielle ». Les femmes de l’étude ont été invitées à inhaler l’huile deux fois par jour (à 10h et 22h) pendant 5 jours – et ce sont les résultats! Cela ne veut pas dire que ce résultat est entièrement reproductible, mais si un peu de ce parfum orangé peut ramener votre libido en si peu de temps – pourquoi pas?

Et la liste continue encore et encore!,

D’autres huiles essentielles populaires utilisées pour la ménopause incluent l’huile de rose, La Sauge sclarée et l’huile de géranium, toutes avec des effets plus ou moins similaires. Le point principal ici est que les huiles essentielles peuvent aider, mais ne sont pas le meilleur remède pour les symptômes de la ménopause là-bas. Par-dessus tout, ils sont utilisés pour l’aromathérapie, qui peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression (tous les symptômes de la ménopause). Utiliser des huiles essentielles comme désodorisant ou sentir directement l’huile (diluée) peut certainement vous aider à rester calme et détendu-choisissez simplement le parfum que vous préférez!, Sinon, quand il s’agit de symptômes plus spécifiques, utilisez avec prudence. Ce n’est pas parce qu’une étude montre certains effets positifs que ces effets sont valables pour tout le monde et à chaque fois. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pour remplacer d’autres remèdes ou traitements (comme le THS, l’exercice ou une alimentation saine), mais peuvent aider à côté. Rassurez-vous: à tout le moins, votre chambre sentira bon!