Ha valaha csak egy edzéstervet indított el, hogy megtalálja a skálát, nem mozdul el (vagy valójában felmegy), nem vagy egyedül. Mind a kardio edzés, mind az ellenállás edzés képes izomépítésre és zsírcsökkentésre, tehát csak azért, mert a skálán lévő szám ugyanaz marad, ez nem jelenti azt, hogy minden edzés pazarolni fog.

az izom sokkal nagyobb sűrűségű, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy kevesebb térfogatot vesz fel, mint egyenlő zsírtömeg., Ez megmagyarázza, hogy miért lehet láthatóan karcsúbb a súly jelentős csökkenése nélkül .

az igazság a mítosz mögött

valaha is hallotta azt az állítást,hogy egy font izom súlya több mint egy font zsír? Hamis! Egy font egy font (tollból, üvegből, zseléből-Nevezd meg). De mivel egy font zsír körülbelül négyszer annyi helyet foglal el az izomszövetben, akkor is meg lehet nézni és érezni a trimmert, még akkor is, ha a testtömeg ugyanaz marad. Természetesen az is lehetséges, hogy ugyanazt mérjük, de kövérebbnek érezzük magunkat ., Ez különösen nyilvánvaló az idősek körében, mivel az izmok hajlamosak zsugorodni az életkorral, mivel a sérült izomsejteket sokkal lassabb ütemben javítják, mint amikor fiatalok voltak. (Az elméd nem játszik trükköket rád-a nagymama manapság valójában rövidebb lehet). Ráadásul az arany évek során csökkent fizikai aktivitással az izom és a zsír aránya csökken, ahogy öregszünk .

tehát bár ez egy mítosz, hogy az izom” súlya ” több, mint a zsír, túl sok testzsír lehet hozzájáruló tényező a súlyos egészségügyi állapotok, mint a stroke, koszorúér-betegség, cukorbetegség ., Bár nehéz meghatározni a testzsír ideális mennyiségét minden egyes ember számára, a túl kevés zsírnak egészségtelen következményei is lehetnek, beleértve a nők reproduktív diszfunkcióját is. A szervezet szükségességének elfogadása mind az izom, mind a zsír számára fontos az általános egészség megőrzésében, valamint az aktív életmód táplálásában .

méretezés le a skála

míg a tényleges fontszám nem ingadozik megkezdése után egy edzés rutin, az arány az izom zsír lehet növekvő, hozzájárulva a jobb egészség és a jobb általános fitness ., Tehát miután minőségi időt töltött a futópaddal vagy a súlytartóval, ne szakítsa meg a kapcsolatot csak azért, mert a skála nem a “helyes” irányba mozog. Lehet, hogy itt az ideje, hogy a skála félre, hanem mérni eredmények egy pillantással a tükörbe, vagy egy új személyes legjobb az edzőteremben.