miért hasznos a megbocsátás

annak érdekében, hogy megbocsásson valakinek, képesnek kell lennie arra, hogy kezelje a velük társított fájdalmat és haragot. Ha ragaszkodsz a haraghoz és a megbántott érzésekhez, az lehangolhat, és negatív hatással lehet a fizikai egészségedre, az Általános boldogságodra és a kapcsolataid minőségére.

hogyan lehet megbocsátani

Íme néhány lépés, amely segíthet megbocsátani valakinek:

  • Helyezze magát a másik személy cipőjébe., Próbáld megérteni a saját szemszögükből, hogy miért bántanak téged. Talán olyan dolgon mennek keresztül, amiről nem tudsz. Félreértés volt?
  • próbálja meg objektíven megjeleníteni a helyzetet vagy eseményt, egy pillanatra kivéve az érzelmeit a képből. Mi történt? Látod mindkét oldalt?
  • gondolj vissza azokra az időkre, amikor hibát követtél el, vagy valaki rosszul érezte magát, és megbocsátottak neked. Mind emberek vagyunk.
  • amikor készen áll, ossza meg másokkal azt a tényt, hogy megbocsátott valakinek – írjon levelet, mondja el egy barátjának, mondja el a személynek., Miután kimondtad, elkötelezted magad amellett, hogy ragaszkodsz hozzá.
  • minden alkalommal, amikor arra gondolsz, mi történt, ismételje meg a fenti lépéseket. Nem számít, ha a fájdalom és a harag jön vissza; csak kihívás ezeket az érzéseket minden alkalommal. Nem változtathatod meg, ami történt, de megváltoztathatod, hogy érzel iránta.

mi van, ha még mindig nem tudok megbocsátani?

rendben van, ha nem áll készen arra, hogy megbocsásson valakinek; csak szánjon egy kis időt arra, hogy gondolkodjon rajta., Ha úgy dönt, hogy készen áll, de nehézségei vannak a lépések végrehajtásával, akkor kipróbálhatja ezeket a javaslatokat is:

  • beszéljen a helyzetről a megbízható emberekkel. Egy kívülálló perspektívája segíthet új fényt deríteni a dolgokra.
  • írja le gondolatait és érzelmeit. Tisztábbá válhatnak, ha papíron vannak.
  • beszéljen egy szakemberrel. Ha tapasztalata különösen nehéz vagy bonyolult, nagyon hasznos lehet beszélni egy szakértővel, például tanácsadóval.

A megbocsátás nem mindig könnyű folyamat, és érthető, ha küzdesz vele., De érdemes kipróbálni néhány fenti javaslatot, hogy kiderüljön, képes-e újragondolni a múlt gondolkodását és érzését, és elengedni a körülötte lévő megbántott érzéseket.