lehet cseresznye gyógyítani álmatlanság?
minden évben egy új szuperétel tűnik fel a helyszínre. Az antioxidáns gazdag áfonyától a vitaminnal csomagolt goji bogyókig sok kis sötét gyümölcs tele van egészségjavító tulajdonságokkal. Most a cseresznye fordulata, mivel a legújabb kutatások kimutatták, hogy más jótékony tulajdonságok között hatékony természetes gyógymód lehet az álmatlanság számára.,
a növekvő bizonyítékok azt sugallják, hogy a cseresznye lé fogyasztása javíthatja az alvás minőségét azáltal, hogy növeli a melatonin mennyiségét a szervezetben.
A Melatonin, az agyban a tobozmirigy által termelt hormon kulcsszerepet játszik a test alvási ébredési ciklusának szabályozásában. Néha “Drakula” hormonnak nevezik, a melatonin csak éjszaka vagy sötétben szabadul fel. A tanulmányok bebizonyították, hogy hatékony alvássegély és a jet lag elleni küzdelem. ((Melatonin az alvászavarok kezelésére használt jet lag megelőzésére és kezelésére Cochrane Database Syst Rev., 2002;(2):CD001520))
azonban a melatonint étrend-kiegészítőként osztályozzák, és a vélemények eltérnek az alvászavarok kezelésére való alkalmazásának hatékonyságáról. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a természetben előforduló melatonint tartalmazó élelmiszerek jobb alternatívát jelenthetnek, mint a tabletták vagy a melatonin-kiegészítők.
2001-ben Dr., Reiter és munkatársai a University of Texas Health Science Center, megállapította, hogy Montmorency cseresznye ((Detection and quantification of the antioxidáns melatonin in Montmorency and Balaton tart cherry (Prunus cerasus). J Agric Élelmiszer Chem. 2001 október;49(10): 4898-902.)) magas melatonint tartalmazott, arra a következtetésre jutva, hogy a cseresznye a hormon fontos táplálékforrása, és szájon át történő bevétel esetén könnyen felszívódhat.,
” ha rendszeresen fogyasztják, a savanyú cseresznye segíthet szabályozni a szervezet természetes alvási ciklusát, és növelheti az alvás hatékonyságát, beleértve az elalváshoz szükséges idő csökkentését…mivel a cseresznye annyira gazdag más antioxidánsokban, például antocianinokban, más fontos egészségügyi előnyöket is kap.”((Az új tanulmány szerint a tart cseresznye lé természetes megoldás lehet az álmatlanság Phys számára.,org július 12, 2010))
újabban egy 2010-es tanulmány az idősebb álmatlanságban szenvedőkről ((egy torta cseresznye juice ital hatása az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőttek alvására: kísérleti tanulmány. J Med Kaja. 2010. június;13(3): 579-83. doi: 10.1089 / jmf.2009.0096. )) megállapította, hogy a tart cherry juice szerény jótékony hatással volt az alvásra, de nem ugyanolyan hatással, mint más természetes alvási segédeszközök, például a valerian vagy valójában a melatonin kiegészítés.,
és tavaly a northumbriai Egyetem kutatói (a meggylé (Prunus cerasus) hatása a melatonin szintjére és a jobb alvásminőségre. Eur J Nutr. 2012 december;51 (8): 909-16. doi: 10.1007 / s00394-011-0263-7. Epub 2011 Október 30.)) megállapította, hogy a betegek, akik ittak 2 napi 30ml adag meggy leve jelentett jelentős növekedése az ágyban, teljes ideje aludni, aludni hatékonyság teljes, míg a placebo-csoportban.
Legutóbb egy 2017-es tanulmány, amely a tart cherry juice szerepét vizsgálta az álmatlanság kezelésére, ígéretesebb eredményeket hozott., A kis vizsgálatban 20 olyan beteg vett részt, akiket álmatlanságban szenvedő betegként azonosítottak, és akiket véletlenszerűen placebóval vagy egy pohár cseresznyelével jelöltek ki.
naponta kétszer, reggel és lefekvés előtt megitták. Bár csak 8 fejezte be a kísérletet, azok, akik a cseresznyelét ivották, 84 perccel növelték alvási idejüket.
a cseresznye vizsgálatokban alkalmazott adagok szignifikánsan alacsonyabb dózisokat tartalmaztak a melatoninnal és álmatlansággal kapcsolatos korábbi vizsgálatokban., Ez arra utal, hogy lehetnek más szerek, mint például a fitokemikáliák, amelyek összhangban vannak a melatoninnal, hogy alvást indukáló hatást fejtsenek ki. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor a vitaminokat és ásványi anyagokat egész táplálékként fogyasztják, összehasonlítva a kiegészítő bevételével.
összefoglaló
bár a cseresznyelével kapcsolatos kutatást részben az italgyártók finanszírozták, ez nem veheti el az eddig tett ígéretes felfedezéseket. Azt tudjuk, hogy a tart cherry juice magas természetes melatonint tartalmaz, a rendszeres fogyasztás pedig növeli a hormon mennyiségét a szervezetben.,
ha álmatlansággal küzd, a cseresznye lé természetes módja lehet az alvási problémák enyhítésének anélkül, hogy altatót vagy kiegészítőket használna.
Vélemény, hozzászólás?