- Share
- Tweet
- Pin
futás egy mérföld egy nap megváltoztatja az életét.
Ez egy elég nagy kijelentés, ugye? Most fejeztem be a napi egy mérföldes futást, és összegyűjtöttem néhány feljegyzést a személyes tapasztalataimból, valamint néhány kemény bizonyítékot, hogy alátámasszam.,
Fogunk nézni:
- A Legjobb Oka A Futó egy Mérföld egy Nap (meg az, hogy MIÉRT)
- Mit tanultam egy hét után fut egy mérföldre minden nap
- Tanácsot, illetve vitát, aki képes futtatni egy mérföldre minden nap
- Miért kell a start ma! Egy mérföld futás nem tart olyan sokáig, mint gondolnád!
a cikk végére remélem, hogy meggyőzzem Önt arról, hogy ugyanarra az útra induljon.,
A napi egy mérföld futásának legjobb okai
ha napi egy mérföldet fut, akkor szilárd okokkal kell rendelkeznie az induláshoz.
Íme néhány gyakori helyzet, amely arra ösztönözheti Önt, hogy naponta egy mérföldet futtasson.
hosszú szünet után tér vissza
sok ember életében megy ki-be a futó fázisokból. Nem edzettem megfelelően az első nagy futóversenyemre, ezért hosszú szünetet tartottam a futástól, miután másnap nehezen tudtam felkelni az ágyból!,
de nem tudtam örökké távol maradni.
egy idő után hallgattam a futók magasságának hívását, a folyamatos fejlődés személyes kihívását, valamint egy másik verseny ragyogó éremét.
Ez a második félmaraton sokkal simábban ment, mint az első!
i cross-trained by cycling doing body weight exercises. Sokkal jobban megterveztem a lejátszási listáimat.
Ezek az új megközelítések segítettek visszanyerni a futó versenyek iránti szeretetemet.,
annak ellenére, hogy a szünet után egy félmaratoni edzésre ugrottam, lassabb ütemben vagy más megközelítéssel jó módja lehet annak, hogy újra beállítsa magát a futó élethez.
ha nem tetszett a múltbeli futási tapasztalata, az új megközelítéssel való próbálkozás kiváló stratégia.
nagyon elfoglalt vagy
a hosszú versenyek képzése időigényes lehet. Ez az, ami megakadályozza, hogy a legtöbb ember elérje a járdát. De ha elfér a rohanás a mozgalmas élet, akkor csak megtalálta a titkot, hogy a fitness, valamint a teljes menetrend.,
Ha az öltözködést, a nyújtást és a lehűlést is magában foglalja, akkor is csak körülbelül 30 percet tölt egy mérföldes futáson.
nem számít, mit, akkor mindig megtalálja 20 perc a nap egy gyors futás.
stresszel vagy szorongással foglalkozik
könnyű pánikba esni, ha stressz alatt vagy szorongásban szenved.
sokan úgy reagálnak, hogy több munkát és nyomást halmoznak fel, kaotikusan zümmögnek, hogy mindent időben befejezzenek.
de a legfontosabb az, hogy találjunk valamit, ami ellazít, valamit, ami néhány percig eltereli a gondjait.,
A futás tökéletes módszer egy stresszes körülmény vagy szorongásos rohamok enyhítésére. A testmozgás, az egyenletes légzés, valamint a friss levegő megszerzése előnyeit élvezheti egyszerre.
sokan úgy találják, hogy a futás akár a közvetítést is helyettesítheti, segít megnyugtatni és felfrissíteni a nehéz helyzetekben.
könnyű elérni azt a célt, hogy naponta csak egy mérföldet teljesítsenek.,
Ez nem egy hatalmas, merész cél-ez kicsi, kezelhető, értelmes
nehezen motiválja magát, hogy gyakorolja
nincs sok kifogás, hogy ne futtasson egy mérföldet naponta. Íme néhány dolog, amit nem lehet mondani egy mérföldes futásról.
nincs elég időm.
túl fáradt vagyok.
holnap fájni fogok.
unatkozni fogok.
az időjárás rossz.
mindezen kifogásokhoz mindössze annyit kell tennie, hogy elmondja magának 4 varázslatos szót: ez csak egy mérföld.
és ennyi! Ezek a problémák kirepülnek az ablakon., Ha ez csak egy mérföld, akkor nyomja meg, vagy kemény ki.
nagy döntést hoz
amikor egy vagy másik dolog között dönt, a gondolatok a fejedben kavarognak, amíg túl zavaros vagy ahhoz, hogy jobbról balra tudd.
ha minden nap gyors futást végez, megadja magának a lehetőséget, hogy megtisztítsa az elméjét.
így izzad ki. Lásd a problémát egy új környezetben, új hozzáállással. Meg fog lepődni, hogy milyen tiszta a gondolkodási folyamat válik, ha fut egy mérföld egy nap.,
8 dolog, amit megtanultam a futástól minden nap egy hétig
itt egy kis háttér: lehet egy kicsit munkamániás. Nemrég csapdába esett a hazugság, hogy ” nem volt elég ideje futni.”Amikor Thomas azt javasolta, hogy minden nap futtasson egy mérföldet, örömmel fogadtam el a kihívást.
itt vannak 8 előnyök, amelyeket elvettem a tapasztalatból.
kialakultam egy szokás.
amikor elfogadtam azt a tényt, hogy minden nap futok, bármi is legyen, minden nap beírtam az ütemtervbe., Ha úgy éreztem, hogy a munka elakad, vagy hiányzik az energia, fenntartottam a kifogás nélküli politikát, és ragaszkodtam az elkötelezettségemhez.
a jelenben sütkéreztem.
nincs semmi, mint a futás, hogy elfelejtsen minden mást.
futás közben élvezem a körülöttem lévő tájat, közelítek a zeném dalszövegeihez és ritmusához, élvezem a beszélgetést a társammal (amikor csatlakozik hozzám).
helyi városrészeket és parkokat fedeztem fel.
mivel hajlamos vagyok unatkozni ugyanazon futóút megismétlésével, felfedeztem azokat a környékeket, ahová általában nem vándorolnék., Találtam egy szabadtéri kávézót a házam közelében, valamint egy sima útszakasz a gyors sprinteléshez vagy kerékpározáshoz.
sokan soha nem turisták a saját környékükön, így a tanulás minden, amit tudsz a helyi táj egy nagy bónusz.
Ha azonban utazást tervez, mindig győződjön meg róla, hogy hozza a futócipőjét. Fantasztikus módja egy új város vagy idegen ország felfedezésének.
gyorsabb lettem.
a futás minden nap segített azonnal látni a haladást, ami nagyon biztató. Az első futásom 10:08-kor fejeződött be. A hetedik napon 8:02-kor fejeztem be.,
tudatosabbá vált az étrendem.
bár mindig tudatában vagyok az egészséges táplálkozásnak, sokkal kevésbé valószínű, hogy esti futás után sült krumplit rendelek. Ez az erőfeszítés emlékeztet a prioritásaimra.
miért akarnám törölni a kemény munkámat valami olyan röpke, mint a gyorsétel?
én is jobban megismertem az alkohol hatásait, és hogy mennyire segíthet a visszafogás. Még azt is fontolgatom, hogy jövőre józan októberi kihívást csinálok!
bővítettem a komfortzónámat.
általában a futási rutinom 5 napos futást, 2 napos pihenést jelent., Általában soha nem fut kevesebb, mint 3 mérföld, és mindig hosszú távon hetente.
tehát egy mérföld futás minden nap valóban megváltoztatta a dolgokat számomra. Gyakran meglepődtem, hogy milyen gyorsan véget ért a futás. De néhány nap múlva rájöttem, hogy korlátok nélkül futhatok, mivel tudtam, hogy nem kell megmentenem magam a végére.
Ez a fajta szabadság egyedülálló egy mérföldes futásnál, és valójában élveztem a rövid idejű elkötelezettséget és a gyors energia kitörését.
A munkám produktívabbá vált.
a napi futás segített a tevékenységeim felépítésében a testmozgás körül., Amikor tudtam, hogy nagy cikket kell írnom,előre megterveztem a futásomat, hogy energiát adjak, hogy tiszta fejjel készítsek.
a legnehezebb feladatom kiverése a parkból lehetővé tette, hogy a többi feladat természetesen és zökkenőmentesen folyjon.
én mohó több.
miután megéreztem a munkafolyamatra és a mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásokat, várom a napi futásomat.
megváltoztathatom a dolgokat úgy, hogy egy pár hosszabb futást csinálok a hét folyamán, és pihenőnapot veszek. De a 7 napos napi futás tapasztalata egyedülálló. Időről időre megismétlem a folyamatot.,
naponta egy mérföldet fut mindenki számára?
rövid válasz: igen.
hosszú válasz: a napi mérföldes futás jól illeszkedik az Ön számára, függetlenül attól, hogy milyen a jelenlegi kapcsolata a futással.
Ha egy kezdő küzd, hogy eredményeket, a napi futás lehet az esélye, hogy egy túlfeszültség folyamatban van, és kap, ahol akarsz lenni.
Ha egy kis szünetet a futás, és szeretné, hogy egy új oldala a sport, ez egy nagyszerű módja annak, hogy beleszeret fut újra.,
talán még annyira is szeretni fogja, meghosszabbítja a kihívást, hogy minden nap 30 napig futjon.
befejeztem a 7 napos kihívást. Mi Következik?
miközben napi egy mérföldet ragaszkodhat, valószínűleg egy bizonyos ponton a következő szintre szeretné vinni. Növelje a távolságot futással 3 mérföld naponta.
ezután csatlakozzon egy versenyhez! A futás önmagában katartikus, terápiás, energizáló és üdítő. De a versenyfutás egy teljesen más környezet és egy olyan élmény, amit nem lehet kihagyni.,
Ha már megszoktad a napi futást, és már futottál egy versenyt, miért ne edzenél félmaratonra? Ha úgy dönt, hogy megy érte, töltse le az egyik ingyenes, testreszabható képzési tervek.
Vélemény, hozzászólás?