sokunk számára, 2017 volt egy doozy, de itt a Brit + Co készek hit frissítés 2018! Kövesse a Hit Refresh sorozat januártól az új ötletek, hacks, készségek, amelyek segítenek elérni (és fenntartani!) újévi fogadalmak.
amikor az egészséges ebédet lehet, hogy otthon, majd hogy a munka, egészséges pakolások, kreatív szendvicsek jöhet szóba. Azonban nem kell enni pakolások, sammies annak érdekében, hogy élvezze a friss, egészséges ebéd minden nap., Tény, hogy az ebéd előkészítése még könnyebb lehet — készíthet egy Potos Paleo ételt, csomagolhatja fel, majd melegítheti a munkanap alatt. Beszélj a könnyű-peasy-ról! Itt vannak a kedvenc one-pot Paleo és Whole30 által jóváhagyott ételek, hogy segítsen dagály át hétköznap.
1. Egy serpenyőben balzsamos csirke és zöldségek: ez a szuper egészséges és tápláló étel funkciók csirkemell és a zöldségeket az Ön által választott, minden tetején egy finom balzsamos és olasz öltözködés. Pro tipp: mint minden ilyen receptek, győződjön meg róla, hogy várjon, amíg készen áll enni, mielőtt hozzá bármilyen mázak vagy kötszerek tetején., (via Chelsea ‘ s Messy kötény)
2. Paleo Csirke Tikka Masala: a tikka masala egy indiai kedvenc, amely csodálatos ízű egy rizságy felett. Ha szigorúan Paleo, itt van egy tipp: csak sub karfiol rizs a hagyományos gabona. Probléma megoldva. (Via A Girl Worth Saving)
3. Paleo Butternut kolbász sütni kelkáposzta: felvázoló butternut squash, sertés kolbász, kelkáposzta, marinara szósz, ez a finom kombinációja ízek bemegy egy öntöttvas serpenyőben, mielőtt beugrott a sütőbe sütni körülbelül 30 perc., A squash-t is 30 percig kell sütni, így ez a rossz fiú összesen körülbelül egy órás előkészítési időt vesz igénybe. MEGÉRI. (via Paleo Running Mama)
4. Paleo Skillet marhahús Fajitas: Fajitas alapvetően a titok, amely lehetővé teszi az alacsony szénhidráttartalmú evők mindenhol, hogy még mindig megy ki a mexikói élelmiszer. Újra az étel otthon csak egy serpenyőben sistergő csík marhahús, pirospaprika, sárga bors, jalapeño, válogatott Fűszerek együtt magas hő. (via a Healthy Life for me)
5., Egy fazék káposzta, kolbász: ez egy-pot, Paleo-barát recept kész kevesebb, mint 30 perc, így tökéletes főzés fel, Nos, amikor. A füstölt kolbász mellett a káposzta, a hagyma, a paprika, az olívaolaj és a fokhagyma ízeit is bemutatja. (via Bravo for Paleo)
6. Holland sütő görög csirke: beszélj egészségesről! Ez a mediterrán csirke recept tele van szív – egészséges fokhagymával, sovány csirkével, méregtelenítő citrommal és friss oregánóval. Körülbelül 90 percig holland sütőben főzzük, majd ezt követően a szakács egész héten készen áll a felmelegedésre., (via Sweet C ‘ S Designs)
7. Egészséges marhahús és Butternut Squash pörkölt: ha észrevetted, hogy sok butternut squash van ezekben a receptekben, az azért van, mert ez egy mesés Paleo-barát szénhidrátforrás, amely nem súlyoz le, vagy megzavarja az emésztést. Ez a pörkölt is jól hasznosítja, marhahússal, kakukkfűvel, rozmaringtal és olívaolajjal kombinálva. (via Noshtastic)
8. Paleo Jicama Hash: Jicama íze szuper csodálatos hash formában. A fajita zöldségekkel, amelyeket a keverékbe dobtak, ennek a sistergő ételnek nagyjából nulla hátránya van., (via Sweet C ‘ S Designs)
9. Keto tojás sült rizs: a ketogén étrend elősegíti a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú megközelítést az étkezéshez, és ez a sült rizs recept tökéletes mindenki számára, aki megpróbál enni LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú). Ne tévesszen meg: ez karfiol rizs van benne, de megígérjük, hogy nem hagyja ki az igazi dolgot. (via Primal szájpadlás)
10. Paleo Taco serpenyő: ha a vágy Taco alapvetően az alapértelmezett állapot, akkor nem kell félni a Paleo evéstől. Ez Taco serpenyő segít abban, hogy a fix sans tortilla., Csak lapátolja egy salátára, vagy enni egy tálba. Bónusz pontokat, ha hozzá egy kis avokádó tetején. (via Sweet C ‘ S Designs)
11. Egy Pan Paleo szaggatott Nachos: Apropó elkényezteti a sóvárgást Mexikói élelmiszer, Ezek Paleo-barát nachos mindent. A szokásos viteldíj helyett édesburgonyával, avokádóval, paradicsommal, hagymával és szaggatott botokkal készítjük a tacót. Ők a tökéletes Elvitel étkezés, hogy a munka. (via Paleo Hacks)
12., Egy Pan Cajun csirke vacsora: ha Cajun a konyha vágy, pop ezt az őrült jó recept a sütőbe. Petrezselyem, fekete bors, hagyma, paprika jön össze, hogy megteremtse a végső egészséges Cajun baromfi étel. Azt is gondoljuk, hogy a garnélarák finom fehérje alternatíva lehet. (via Cooking Classy)
13. Egy fazék Paleo Mexikói csirke keverjük megsütjük: ha úgy gondolja, stir-frys, akkor valószínűleg elképzelni egy ázsiai ihletésű étkezés… már nem. Ez a Mexikói ízesítésű étel fajita zöldségeket, fűszereket, sovány csirkét, valamint uber egészséges brokkoli floreteket használ. Nyami!, (via Sweet C ‘ S Designs)
14. Bacon, fokhagyma, csirke, spenót Vacsora: imádni fogod ezeket a finom serpenyőben csirkecomb, főtt teljes íz és meg tetején egy ágy hervadt zöldek. Vannak egyszerű javaslatok a csirkemell, a sertésborda vagy a garnélarák cseréjére a csirkecomb helyett, így biztosan nem fog szenvedni az ebéd unalomtól. (via Sweet C ‘ S)
15. Wholee30 Eggroll tálak: ha Kínai kajára vágysz, ezek a csirke-és zöldségtálak ugyanolyan ízűek, mint a sós Tojástekercs kitöltése., Annyira kielégítőek, hogy még a sült csomagolást sem fogod kihagyni. Kókuszos aminók helyett szójaszósz tartsa összhangban Whole30. (via TastyThin)
16. Csirke Curry karfiollal és édesburgonyával: ez a csirke curry étel magas fehérjetartalmú, így tökéletes déli étkezési szünet. Ez könnyű dobni együtt, így a munka, hogy a heti étkezés prep anélkül, hogy elszakadna a verejték. (Via Abbey ‘ s Kitchen)
17. Olasz édesburgonya Spagetti tálak: cserélje ki a nehéz tésztalemezt, és próbálja ki ezeket az édesburgonya tésztát fűszeres paradicsommártással., Keverje össze a hét folyamán a feltétek bekapcsolásával. Gondolj olajbogyóra, kapribogyóra és friss fűszernövényekre. (via Cotter Crunch)
18. Cukkini marhahús serpenyő: tartsa könnyű ezt a marha-és cukkini serpenyő recept, amely használ mindenféle ízfokozó hivatkozások, mint a jarred salsa és dehidratált hagymát. Hagyja ki a rizst, hogy valóban paleo maradjon. (via Eating Richly)
19. Almabor párolt csirke kelbimbó, szalonna: ezek a csirkecombok lassan párolt egy fürdő almabor, póréhagyma,fűszerek, amíg meg nem puhul, és tele íz., Legyen ez a vasárnap esti csirke vacsora, így élvezheti a könnyű Hétfő pick-me-up ebéd. (Via Lexi ‘ s Clean Kitchen)
20. 10 perces Whole30 Curry: ez a sárga curry, tele kurkuma, gyömbér, fokhagyma, lehet a kedvenc új módja annak, hogy nyomja be ezeket a zöldségeket. A legjobb az egészben az, hogy bármilyen zöldséget használhat a hűtőszekrényben, így soha nem esik ki a szezonból. (a mozgás menün keresztül)
további Paleo-barát recept ötletekért Kövess minket a Pinteresten!
(Justina Huddleston további jelentése)
Vélemény, hozzászólás?