Parfois, un film prend son envol pour aucune raison apparente. Et parfois, la raison est évidente. Prenez 300, par exemple. Ce récit épique d’une ancienne bataille entre les Spartiates et les Perses contenait le genre de visuels époustouflants et de violence qui claquent la tête que les hommes ne peuvent pas obtenir assez.
Beaucoup de femmes, trop apprécié le défilé des corps déchiré., Le film a fait un record de 70 millions de dollars lors de son premier week-end et a gagné 210 millions de dollars aux États-Unis depuis mars. La sortie du DVD va sans doute prolonger le phénomène.
une norme plus élevée
300 a également fait sensation sur la santé des hommes. Avec Gerard Butler sur la couverture de MH, vous avez réclamé des conseils sur la façon de grossir comme les étoiles. Aux États-Unis, Le » 300 Workout » a fait une tempête. « Cela semble simple sur le papier, mais je vous promets que c’est un excellent entraînement de renforcement musculaire », a posté un lecteur.,
Une autre publication a noté l’intérêt extrême généré: « je sens qu’un nouveau standard » Brad Pitt in Fight Club » est né. »
régime Brutal
L’entraînement de Butler pour 300 muscles construits simultanément, une endurance musculaire accrue et une graisse dépouillée rapidement. Pour obtenir des muscles de film qui apparaissent, lui et d’autres membres de la distribution ont utilisé ce rite de passage éreintant et peu orthodoxe à 300 représentations.
« c’est un entraînement brutal, qui commence fort et ralentit, pour finir en crawl », explique Ballantyne. « Je ne prévois pas de le faire de sitôt ou, vraiment, plus jamais.,p>
c) Push-ups 50 reps
d) 24″ zone de sauts – 50 reps
e) Étage essuie-glace – 50 reps
f) Nettoyez-et-presse avec 36lbs kettlebell – 50 reps
g) Pull-ups – 25 reps
Tous les exercices sont effectués sans repos entre les mouvements., Évidemment, c’est un entraînement avancé… vous ne devriez pas le faire sauf si vous êtes déjà en grande forme. Heureusement, tout cela peut facilement être adapté. Les exercices appropriés peuvent être subbed dans: baisse vers le bas à 150 répétitions totales, ou 4-6 exercices de 15-25 répétitions chacun., Par exemple, vous pouvez essayer cet entraînement, idéal pour un gars avec une forme physique modérée:
15 lignes de poids corporel
25 squats de poids corporel
15 pompes
50 jumping jacks
20 alpinistes
10 pompes à prise étroite
15 lignes de poids corporel
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