voit tehdä terveellisen kanasalaatin. Näin.

klassinen voileipätäyte, kanasalaatti on ollut perheen suosikki jo vuosikymmeniä. Mutta onko kanasalaatti terveellistä? Selvitimme vastauksen lopullisesti.

Tutustu suosituimpiin kanasalaattiresepteihimme.

onko Kanasalaatti terveellinen?

riippuen käyttämistäsi ainesosista (ja kuinka paljon!), kanasalaatti voi varmasti olla terveellinen, ravitseva valinta., Määrä majoneesia käytät on suurin tekijä määritettäessä, miten terve kana salaatti on, koska leviäminen on korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita.

käyttämäsi kanatyyppi vaikuttaa myös ravitsemukseen. Jos käytät rintojen lihaa (toisin kuin tumma liha tai kana keitetty iho) salaatti on vähemmän kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa. Selleri, sipuli ja muut salaattiin sisällytetyt tuotteet lisäävät vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Ja se, mihin kanasalaattia tarjoilee, vaikuttaa myös, sillä valkoinen leipä antaa vähemmän ravintoa kuin täysjyväleipä.

Psst!, Tässä on todellinen ero täysjyvävehnän ja täysjyväleivän välillä.

miten teet terveellisen kanasalaatin?

Tässä muutamia tapoja tehdä kanasalaattia terveellisempää sinulle ja perheellesi:

• Lisää Enemmän Kasviksia. Helppo tapa tehdä kanasalaatista terveellisempi on lisätä ylimääräisiä kasviksia! Kokeile kurkkua, pinaattia, paprikaa, tomaattia, porkkanaa tai papuja kuten tässä Cashew-Curryn Kanasalaattireseptissä.

• Swap ulos Mayo., Käytä vaihtoehtoisia ainesosia tehdä kastike Oman kanasalaatin kuten jogurtti, sitruunamehu, avokado, vähärasvainen smetana tai vinaigrette vähentää kaloreita ja epäterveellisiä rasvoja, kuten tänä kesänä Splash Kanasalaatti resepti.

• jätä leipä väliin. Vähentää kalorien kuorman kana salaatti lounas tarjoillaan yli lehtivihannekset vihreät tai salaattia cup sen sijaan leipää. Kokeile sitä meidän Italian Kanasalaattikupit resepti.

• Livahtaa Muita Terveellisiä Ainesosia., Lisää kanasalaatin ravitsemusta hiiviskelemällä muissa terveellisissä aineksissa, kuten hedelmissä, pähkinöissä ja siemenissä. Alkajaisiksi kokeile tätä viileää & rapeaa Kanasalaattireseptiä.

Kana salaatti ei tarvitse olla hemmottelu, jos tietää mitä tekee klassinen resepti epäterveellistä. Muutaman yksinkertaisen swap, voit tuntea hyvä palvelevat tämän niitin ystäville ja perheelle.

seuraavaksi opettele tekemään terveellistä tonnikalasalaattia.,