Happo Refluksi Ruokavalio

Acid refluksi, virtaus mahan hapon takaisin ruokatorveen, voi tulla vakava tila, jota kutsutaan refluksitauti tai GERD.

Seuraavat happo refluksi ruokavalio ja muut elämäntavat ratkaisut voivat auttaa vähentämään ja ehkä jopa poistaa happo refluksi.,jority ihmisiä, happo refluksi ja GERD tuomat elämäntapaan liittyvät tekijät, mukaan lukien:

Acid Refluksi Ruokavalio ja Elämäntapa – Pritikin-Ohjelma

tästä luettelosta, lukijat meidän Pritikin Näkökulmasta uutiskirjeen voi varmaan jo erottaa ratkaisu: Pritikin elää., Terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta ja stressin vähentäminen voivat ehkäistä ja hoitaa muutakin kuin sydän-ja verisuonitauteja. He ovat ratkaisu koko joukko terveysongelmia, kuten happo refluksi ja GERD.

Toteaa Tohtori Fruge, MD, ”Meidän vieraat Pritikin Pitkäikäisyys Center ovat hämmästynyt siitä, että ei vain tehdä ongelmia, kuten korkea verenpaine ja korkea kolesteroli häviää terve Pritikin elävät, heidän happo refluksi katoaa, liian.,”

Pritikin Ruokavalio Acid Refluksi

Nauti runsaus terve herkullisia ruokia, ja suudella happo refluksi hyvästi! Lue lisää maailman terveellisimmästä ruokavaliosta.

13 Avain Elämäntapa Ratkaisuja Acid Refluksi

estää tai vähentää happo refluksi, aloittaa happo refluksi ruokavalio ja elämäntapa, kuten Pritikin-Ohjelma. Tässä 13 keskeistä elämäntaparatkaisua:

1. liikunta säännöllisesti.
2. työllistävät stressiä vähentäviä taitoja, kuten meditaatiota ja joogaa., Jopa jotain niin yksinkertaista kuin 10 minuuttia päivittäin syvä hengitys voi olla erittäin hyödyllistä.
   

   lepotuoli asettaa 45-asteen kulmassa tai uudempi voi auttaa estämään refluksi illalla päivällisen jälkeen (kuva kohteliaisuus Northwestern University).

3. nauti täydestä yöunesta, joka ilta.
4. Syö runsaasti koko elintarvikkeet luonnostaan vähän rasvaa ja sokeria, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, rasvattomia maitotuotteita, ja kalaa.,
5. Pysy erossa rasvaisesta lihasta, sokerisista juomista (erityisesti hiilihapotetuista juomista), valmisruoista sekä rasvaisista, sokerisista jälkiruoista.
6. Juo vähän tai ei lainkaan alkoholia ja kofeiinia.
7. Jos mausteiset ruoat tai happamat hedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat ja tomaatit, näyttävät johtavan happaman refluksioireisiin, vältä niitä.
8. Pelaa dekkaria. Pidä päiväkirjaa syömisestä ja toiminnasta nähdäksesi, mikä pahentaa happamia refluksioireita; poista sitten syylliset.
9. syö illallinen aiemmin illalla, mieluiten ennen kello 19.,
   

   Ennen nukahtamista yöllä, nosta elin niin, että ruokatorvi on enemmän pystyssä, 45-asteen kulmassa, käyttäen kiila tai sänky. (kuva: Buzzle).

10. älä makaa tai mene nukkumaan ruokailun jälkeen. ”Istu pystyasennossa vähintään kolme tuntia aterian jälkeen”, suosittelee Tri Fruge. ”Vähintään 45 asteen kulmaan asetettu lepotuoli on hyvä vaihtoehto refluksitaudin ehkäisemiseksi illallisella. Vielä parempi, ottaa päivällisen jälkeen kävellä, ennen kuin makuuasentoon.,”
11. Ennen nukahtamista yöllä, yritä nostaa pää, hartiat ja vartalo niin, että ruokatorvi on enemmän pystyssä, 45-asteen kulmassa, käyttäen kiila tai sänky. ”Pelkkä pään työntäminen tyynyllä ei toimi”, selventää Tri Fruge.
12. lopetti tupakoinnin.
13. Jos olet ylipainoinen, noudattaa terveellistä ruokavaliota ja liikunnan ohjelma, kuten Pritikin auttaa irtoa ylimääräistä painoa, ja pitää se pois.,

Onnellisempaa, Terveempää Elämää

näiden happo refluksi ruokavalio ja elämäntapa liittyvät muutokset, voi suuresti lisätä mahdollisuuksia elää ilman epämiellyttäviä oireita happo refluksi, ja, pitkällä aikavälillä, välttäen mahdollisuus vakavia terveydellisiä seurauksia.

Ja varmasti, noudattamalla terveellistä elämäntapaa, kuten Pritikin, ”voit parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia”, toteaa Tohtori Fruge.,

virkistyspaikka

Ota elämää seuraavalle tasolle, ja olla kaikki, että voit olla. Siitä Pritikin lomassa on kyse. Elä paremmin. Näytä paremmalta. Mikä parasta, voit paremmin.

All-Inclusive-Ohjelma

Vuodesta 1975, 100,000+ ihmiset ovat tulleet Pritikin. Olemme pitkäaikaisin, tieteellisesti dokumentoiduin terveyskeskus Amerikassa.,

Huoneissa ja Sviiteissä

Meidän hiljattain remontoitu huoneet terveys resort ovat tilavia, seesteinen, ja amenity-rikas. Jokaisella on upea Puutarhanäkymä., pavut

Paras painonhallinta ja Liikunta Vaihtoehtoja

• harjoitukset vahvistaa takaisin lähi –
• harjoitus leirit aikuisille
• paino tappio tarjoukset
• paino tappio lomapaketit
• lääketieteen keinona

Suosituin Terveys ja Kunto Tiedot

• miten alentaa kolesterolia nopeasti
• miten alentaa kolesterolia ilman lääkitystä
• kuinka kauan kestää, alentaa verenpainetta
• miten alentaa kolesterolia ilman lääkitystä
• miten suojautua syöpää

Articles

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kommentti

Nimi *

Sähköpostiosoite *

Kotisivu

Tallenna nimeni, sähköpostiosoitteeni ja kotisivuni tähän selaimeen seuraavaa kommentointikertaa varten.