Yummy Brewers Hefe Stillen Rezepte Milchversorgung zu erhöhen

Wenn Sie über die Aufrechterhaltung Ihrer Milchversorgung gestresst sind, kann der Stress selbst Ihre Milchversorgung reduzieren. Daher ist es das Ziel, an der Erhöhung Ihrer Milchversorgung zu arbeiten. Brewers Hefe Stillen Rezepte ist eine von vielen Möglichkeiten, um Ihre Milchversorgung zu steigern.,

Für Ihre Bequemlichkeit behandeln wir in diesem Beitrag die folgenden Themen:

• Warum Mütter Bierhefe für die Laktation verwenden;
• Leckere Brewers Hefe stillen Rezepte; und
• Bierhefe stillen Nebenwirkungen;

Warum Bierhefe für die Laktation?

• Bierhefe ist als Galactagogue bekannt, ein Lebensmittel, Kraut oder Medikament, das die Milchversorgung erhöht.
• Es ist eine großartige Quelle für B-Vitamine, die für eine Frau notwendig ist, um Milch zu produzieren.,
• Bierhefe enthält auch Eisen, Eiweiß, Chrom, Selen und verschiedene andere Spurenelemente.
• Nur zwei Esslöffel bieten 6 Gramm Ballaststoffe und 13 Gramm Protein!
• Es ist nicht nur gut für die förderung der milch versorgung, aber auch geglaubt zu helfen mit müdigkeit und die “ baby blues.“
• Bierhefe kann auch als Ergänzung genommen werden.

Streng genommen, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass Bierhefe erhöht die Milchproduktion., Es wurde jedoch für Yonks verwendet, stillende Mütter schwören darauf, und Sie können kein Laktations-Keksrezept ohne es finden!

MOM TO MOM: Traditionelle Bierhefe ist ein bisschen bitter. Einige Rezepte (insbesondere zum Backen) können diese Bitterkeit jedoch sehr gut maskieren. Wenn Sie Ihre Bierhefe für Smoothies und Shakes verwenden, versuchen Sie es stattdessen mit debittered brewer ‚ s Hefen

. Es gibt mehrere Marken, die Bierhefe verkaufen, aber wenn die Bitterkeit ein Problem ist, holen Sie sich die belasteteVersion., (Überprüfen sie die verpackung / auflistung, bevor sie kaufen.)

Unten sind einige leckere brewers Hefe Stillen Rezepte zu versuchen – eine mehr lecker als die andere. Sie haben die Wahl zwischen Smoothies, Pfannkuchen, Schokoladenbrot, Müsliriegeln und vielem mehr.

1. Leichte Laktations-Brownies

• 1 Schachtel Ihrer Lieblings-Brownie-Mischung
• 1 Ei (2, wenn Sie kuchenartige Brownies bevorzugen)
• 4 EL. debittered Bierhefe (von Amazon)
• 2 EL., leinsamen
• Wasser / Öl nach Brownie Mix Anleitung
• 1 Extra EL. wasser
• 1 Tasse schokolade chips (optional)

Anweisungen

• Kombinieren trockenen zutaten;
• Kombinieren nassen zutaten;
• Mischen sie es alle zusammen
• Backen nach box anweisungen.,

1. Triple Berry Laktationswaffeln

Dieses Rezept enthält 3 milchfördernde Zutaten: Hafer, Leinsamen

und natürlich die Bierhefe. Diese drei Zutaten sind das, was Sie in den meisten ernsthaften Laktationsrezepten finden würden.

Es ist auch sehr aromatisch mit Zimt und einer Tasse gemischten Beeren.

Dieses Rezept ist gefrierfreundlich.,

1. Haferflocken Laktation Pfannkuchen

Dies sind sehr einfache Pfannkuchen, die Sie uns anziehen können, wie Sie möchten.

Es enthält die 3 milchfördernden Inhaltsstoffe: Hafer, Leinsamen

und die Bierhefe.,

1. Oatmeal Chocolate Chip Lactation Bread

This is called a „lactation bread” but with 1/2 cup of sugar and a cup of chocolate chips, it’s more of a dessert bread.

This bread can be frozen.,

1. Skinny Tropischen Rosa Stillzeit Shake

Wie die anderen Rezepten oben, diese hat auch die 3 milk boosting Zutaten: Hafer, Leinsamen und Bierhefe. Bierhefe ist jedoch etwas bitter (wie erwähnt) und die anderen Zutaten verbergen diesen Geschmack nicht sehr gut, da dies ein Smoothie ist. Der Rezeptschöpfer lässt die Bierhefe wegen des Geschmacks weg., Wenn Sie die Vorteile von Bierhefe nutzen möchten, probieren Sie debittered Bierhefe.

Dieses Rezept führt auch stillen Proteinpulver

. Wenn Sie Smoothies mögen, ist dies eine großartige Option.

1. Banana & Schokolade Chip Laktation Muffins

Bananen-und Schokoladenstückchen sind eine großartige Kombination für Muffins.,

Für dieses Rezept verwenden Sie Haferflocken und normales Mehl.

1. Blueberry Lemon Stillzeit Pfannkuchen

Diese Laktation-Rezept hat einen Hauch Zitrone. Die Blaubeeren und Zitrone ergänzen sich sehr gut.

– Dieses Rezept hat auch Bockshornklee. Es ist optional, aber Bockshornklee

ist eine milchfördernde Zutat.,

Diese Pfannkuchen sind köstlich und Sie können sie weiter machen, sobald Sie mit dem Stillen aufgehört haben – lassen Sie einfach die Bierhefe weg.

1. Double Chocolate Chunk Stillzeit Protein-Shake

Wie diese Aussehen kann nachspeise, aber nicht getäuscht werden. Wenn Sie gesund wollen, können Sie nicht viel besser machen. Dieses Rezept enthält Avocado -, Mandelmilch und Laktationsproteinpulver

., Für süße, es hat stevia. Geschmack kommt von Bakers Kakao(nicht normaler Kakao) und dem Laktationsproteinpulver.

Dieser Shake packt einen Schlag. Es ist reich an Protein und Laktation Zutaten.

1. Frühstück Stillen Müsliriegel

Dies ist eine weitere gesunde Option für stillende Mütter., Es ist ein schnelles Frühstück oder Snack für unterwegs, den Sie essen können, während Sie Ihr Baby halten, und es ist vollgepackt mit milchfördernden Zutaten.

1. Blueberry Oatmeal Lactation Muffins Rezept

Diese muffins sind gemacht mit frischen Blaubeeren und griechischer Joghurt.,

1. Blueberry Lactation Smoothie

eine Weitere leistungsstarke punch. Dieses gesunde Smoothy Rezept enthält Spinat, Chiasamen, Mandelbutter, Hafer, debittered Bierhefe

, Banane, Ananas, Stevia und Mandelbutter.

1. Kürbis Schokolade Chip Laktation Muffins

Hier ist ein leckeres Muffinrezept, das den Geschmack von Schokolade und Kürbis mischt.

Es ist auch gesund mit Zutaten wie Vollkornmehl, ungesüßter Apfelsauce, Chiasamen

und Honig für Süße.,

1. Haferflocken und Banana Lactation Smoothie

Das ist einfach zu machen. Cinamon und Muskatnuss mit schönem Geschmack.

Sie können etwas Honig hinzufügen, um den Nachgeschmack der Bierhefe zu verringern, oder die debittered Brewer verwenden.,

1. Kürbisgewürz Haferflocken

Wenn Sie Haferflocken (Haferbrei) und Kürbisgewürze mögen, werden Sie dieses Rezept zu schätzen wissen. Dank des hinzugefügten Zimts, Kürbisgewürzes, Nüssen und Preiselbeeren ist es voller Geschmack und Textur.,

1. Dunkle Schokolade Mandelbutter Laktationsriegel

Dieses Rezept ist für gebackene Laktationsriegel. Es enthält alle Arten von gesunden Leckereien wie Mandelbutter, dunkle Schokolade, Hafer und Weizenkeime. Cranberries und Kokosraspeln sind optional.,

1. Apfel Kürbis Laktation Muffins

Dies ist ein zuckerarmes Muffinrezept, das perfekt ist, wenn das Herbstwetter eintrifft. Für Süßstoff verwenden Sie nur 1/4 Tasse Zucker und Apfelmus.,

1. No Bake Lactation Cookies

Nothing beats a „no bake lactation cookies.” This one is super easy to make too, with only 7 ingredients.

1. Schokolade Laktation Bars

Wenn Sie Zöliakie oder eine Glutenempfindlichkeit haben, ist die Brauerei optional. Wenn nicht, fügen Sie es für die milchverstärkenden Vorteile hinzu.,

1. Herzhafter Speck & Cheddar-Laktationsmuffins

Speck und Käse sind eine großartige Kombination für ein herzhaftes Muffin.

Muffins sind im Allgemeinen eine gute Option für neue Mütter, da Sie Ihr Baby nicht ablegen müssen, um es zu essen.,

1. Keine Backen Laktation Cookie Teig Bites

Diese „no-bake“ Laktation Cookies sind ein bisschen anders als die oben. Anstelle von Hafer hat dieser Mandelmehl.

Sie adressiert auch Fenchelsamen. Fenchel gilt als milchfördernder Inhaltsstoff.,

1. Milchfördernder Laktations-Smoothie

Wenn Sie nach einem kraftvollen Laktations-Smoothie suchen, ist dieser hier! Es enthält die Brauer -, Stahl-cut-Hafer

und Leinsamen.,

1. Healthy Cinnamon Raisin Lactation Muffins

For a little extra flavor and texture, you also have the option of adding cinnamon crumble as a topping.

1. Chocolate Almond Lactation Cookies

This is a vegan recipe., Es enthält 6 milchfördernde Inhaltsstoffe: Bierhefe, Haferflocken, Leinsamen, Ingwer, Mandeln und Mandelbutter.

1. Tropical Laktation Smoothie Rezept

Dies ist ein weiterer kraftvoller Laktations-Smoothie!, Es hat die 3 häufigsten Galaktagogen (Inhaltsstoffe, die die Laktation fördern) und fügt eine andere hinzu-Papaya.

Insbesondere die grüne Papaya ist dafür bekannt, die Milchversorgung in ganz Asien zu erhöhen. Wenn möglich, versuchen Sie, diese in die Hände zu bekommen. Gereifte Papaya ist jedoch auch eine gute Option, da sie mit Nährstoffen beladen ist. Es hat 3 mal die Menge an Beta-Carotin als Karotten! Beta-Carotin ist ein essentieller Nährstoff für die Aufrechterhaltung einer gesunden Milch.,

1. Milchfreie Schokolade Chip Toffee Laktation Cookies

Eine Tasse dunkelbrauner Zucker und eine 1/4 Tasse Toffee-Bits machen das einfach köstlich, aber es hat auch diese milchfördernden Zutaten.

1. Laktation Banana Brot

Hier ist ein einfaches und gesundes Bananenbrotrezept mit Bierhefe, Pekannüssen, Walnüssen und Bockshornklee-Samen, die bei der Milchproduktion helfen.

Bierhefe Stillen Nebenwirkungen

Bierhefe ähnelt der in Bieren verwendeten Hefe., Daher sind nur wenige Nebenwirkungen zu erwarten.

Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, können sie mit der Bierhefe Ergänzung und nicht unbedingt brewers Hefe stillen Rezepte verbunden sein.

Laut Kathleen Huggins, Autorin des Begleiters der stillenden Mutter:

• Einige Babys sind etwas pingelig, nachdem ihre Mütter Bierhefe eingenommen haben;
• Einige Mütter haben möglicherweise wiederkehrende Hefeprobleme oder Hefeinfektionen.

Wenn Sie oder Ihr Baby nach der Einnahme eines Bierhefe-Supplements eines dieser Probleme haben, vermeiden Sie es., Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Milchversorgung zu steigern.