Elliptischer Kalorienrechner
Geben Sie Ihr Gewicht ein, Übungstyp & Zeit in den Rechner genommen, für eine Schätzung, wie viele zusätzliche Kalorien ein Ellipsentrainer Ihnen beim Verbrennen helfen kann:
Bevor Sie Daten verwenden, die Sie mit diesem Rechner erhalten haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt!
Wie Viele Kalorien Verbrennen Sie Auf Ellipsentrainern?,
Laut der Harvard Medical School (2004) verbrennt ein 155lb Erwachsener 335 Kalorien in 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
Die Forschung von 2006 stellte fest, dass die angezeigten Kalorienverbrennungswerte der elliptischen Maschinen alle höher waren als die tatsächlichen Messwerte der Testpersonen.
Leichte Übung – Kalorienverbrauch
Schauen wir uns an, wie viele Kalorien Sie auf einem Ellipsentrainer verbrennen können, wenn Sie das Gerät eine halbe Stunde lang in einem niedrigen Tempo verwenden. Ehrlich gesagt hat ein Training mit geringer Intensität keinen signifikanten Einfluss auf einen Ellipsentrainer. Es hält Ihren Körper entspannt, wodurch Ihr Stoffwechsel in 30 Minuten nicht schneller funktioniert.,
Die Verwendung eines Ellipsentrainers kann jedoch gut funktionieren, wenn Sie an einer Herzerkrankung oder einer Verletzung leiden, die Ihre Beweglichkeit einschränkt. Es verbessert Ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, und beeinflusst gleichzeitig nicht die Schwere Ihres Zustands.
Es verbessert auch Ihre Insulinsensitivität und die Lipidspiegel im Blut. Während die Kalorienverbrennung eines Trainings mit geringer Intensität auf dem Ellipsentrainer möglicherweise nicht groß ist, werden Sie dennoch einige gesundheitliche Vorteile erzielen, wenn Sie bestimmte Arten von Herzerkrankungen haben.,
Übung mittlerer Intensität – Kalorienverbrauch
Nehmen wir an, Sie wiegen 185 Pfund und trainieren 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität auf einem Ellipsentrainer. Anhand der Schätzung unseres forschungsbasierten Rechners können Sie die Energie, die Sie auf einer elliptischen Maschine verbrennen, auf rund 216 Kilokalorien schätzen.
Ein Training mit mittlerer Intensität beinhaltet mehr Aktivität als ein Training mit leichter Intensität auf einem Ellipsentrainer in einem stetigen Tempo für die 30 Minuten, in denen Sie das Gerät verwenden., Es ist keine anstrengende Aktivität, aber es hilft, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen, da die Zeit für die Maschine aufgewendet wird.
Hochintensives Training – Kalorienverbrauch
Und jetzt schauen wir uns hochintensives Training an der Maschine an. Nach dem Kalorienverbrauch Rechner, stehen Sie so viel wie 252 Kalorien in einem 30-minütigen Training zu verbrennen. Bei Einstellungen mit höherer Intensität, die den Ellipsentrainer verwenden, ist es am besten, bei diesem Widerstandsniveau kein stetiges Training durchzuführen., Stattdessen sollten Sie sich für Intervalle extra anstrengender Übungen für Ausbrüche von 30 bis 60 Sekunden mit ein paar Ruhemomenten dazwischen entscheiden.
Dies hilft Ihnen, eine richtige 30-minütige Sitzung auf dem Ellipsentrainer zu absolvieren, ohne sich zu erschöpfen.
So maximieren Sie den Kalorienverbrauch
Viele Menschen gehen davon aus, dass sie auf einem elliptischen und einem Laufband die gleiche Menge an Kalorien verbrennen. Die unglückliche Wahrheit ist, dass Sie nicht alle Muskeln verwenden, die Sie auf einem Laufband ausführen, um das Gleichgewicht auf dem Ellipsentrainer aufrechtzuerhalten, da Ihre Füße in ständigem Kontakt mit der Maschine stehen.,
Um die auf dem elliptischen verbrannten Kalorien zu maximieren, gibt es ein paar kleine Tipps, die Sie befolgen können:
- Trainieren Sie alle Ihre Muskeln und stellen Sie sicher, dass Ihre Arm-und Beinmuskeln alle an der Übung beteiligt sind.
- Hochintensives Intervalltraining ist das Beste, um mehr Kalorien zu verbrennen als gleichmäßiges und lichtintensives Training in der gleichen Zeit.
- Erhöhen Sie die Steigung, so dass mehr Muskeln am Training beteiligt sind.
- Machen Sie es sich zum Ziel, sich weiter zu pushen, besonders wenn Sie sich auf dem Ellipsentrainer zu wohl fühlen.,
Ein Ellipsentrainer ist eine großartige Maschine zum Trainieren und Verbrennen überschüssiger Kalorien. Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen und das Gerät effektiver nutzen möchten.
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Außer wie bereits erwähnt, werden alle in diesem Artikel verwendeten Zahlen & Der Rechner stammt aus Forschungsarbeiten, die im Compendium of Physical Activities veröffentlicht wurden.
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