Wie Viel Wasser Sollten Sie Pro Tag Trinken?

Wie viel Wasser pro Tag zu trinken? Das ist die Frage und wir sind hier, um sie zu beantworten. Wie Sie bald feststellen werden, ist die typische Antwort von „acht Gläsern“ nicht genau die richtige, während alles, vom lokalen Klima bis zu Änderungen des Lebensstils, Ihre empfohlene tägliche Wasseraufnahme beeinflusst. Schließlich sind keine zwei Menschen gleich, also warum sollten sie genau die gleiche Menge Wasser trinken?

Leider sind wir uns selbst voraus., Verwenden Sie unseren folgenden Leitfaden als Ihre wichtigste Ressource für die führende Ressource des Planeten. Wir empfehlen nicht nur, wie viel Wasser zu trinken ist, sondern warum Sie es trinken sollten. Hier gehen wir.

Hilft Trinkwasser beim Abnehmen?

Jüngsten Studien zufolge besteht tatsächlich ein Zusammenhang zwischen erhöhtem Wasserverbrauch und Gewichtsverlust. Zunächst kamen zwei Studien zu dem Schluss, dass das Trinken von 500 ml Wasser Ihren Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln kann. Sie fanden auch heraus, dass das Trinken von geschätzten 2 Litern dazu beitrug, 96 Kalorien pro Tag zu rasieren.,

Abgesehen von Studien funktioniert Wasser am besten als diätetische Methode, wenn es anstelle von überschüssigen Kalorien verbraucht wird. Das heißt, viel Wasser zu trinken bremst Ihren Appetit und veranlasst Sie, weniger zu essen. Wenn Sie weniger Essen, neigen Sie dazu, Gewicht zu verlieren. In der Zwischenzeit hat reines Wasser keine Kalorien, sodass es nicht zu Ihrer Taille beiträgt. Sie nennen es nicht umsonst „Wassergewicht“.

Aus diesem Grund sollten Sie den ganzen Tag und insbesondere direkt vor den Mahlzeiten viel Wasser trinken. Üben Sie eine gesunde Ernährung im Tandem und Sie könnten sehr gut Pfund auf die natürlichste Weise möglich schuppen.,

nicht zuletzt, könnten Sie überlegen, trinken Sie kaltes Wasser anstelle von Wasser mit Raumtemperatur. Das liegt daran, dass einige Experten vorschlagen, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, indem er das kalte Wasser intern erhitzt. Wahr oder nicht, wer liebt an einem heißen Tag kein kaltes Glas H2O?

Was passiert, wenn Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken?

Wie oben erwähnt, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, variiert von Person zu Person. Das heißt, eine tägliche Wasseraufnahme von 2 Litern (ungefähr 68 oz) sorgt für einen tollen Startplatz und einen empfohlenen., Obwohl es kein Allheilmittel ist, wurde es mit den folgenden Vorteilen in Verbindung gebracht:

1. Lindert sowohl Verstopfung als auch Durchfall– Verstopfung wurde mit Austrocknung im Dickdarm in Verbindung gebracht und Sie sollten viel Wasser trinken, um den Stuhl weich und beweglich zu halten. In der Zwischenzeit kann Durchfall zu Austrocknung führen, so dass es wieder wichtig ist, viel Wasser zu trinken, wenn Sie es erleben.
2. Senkt angeblich das Risiko bestimmter Krebsarten – Es wäre irreführend zu sagen, dass Trinkwasser helfen wird, Krebs abzuwehren, da es keine harte Wissenschaft gibt, um eine solche Behauptung zu beweisen., Einige Studien haben jedoch ergeben, dass eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme das Risiko für Blasen-und Darmkrebs senken kann. Wichtig ist, dass Sie im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil praktizieren.
3. Kann das Risiko von Nierensteinen verringern – Es wurde vorgeschlagen, dass eine erhöhte tägliche Wasseraufnahme Ihre Chancen auf Nierensteine verringern kann. Auch hier gibt es keine harte Wissenschaft, um diese Behauptung zu untermauern.
4. Kann den Hautzustand verbessern – Es ist bekannt, dass die Haut von außen mit Feuchtigkeit versorgt und befeuchtet wird, um Probleme wie Akne und Reizungen zu reduzieren. Funktioniert so etwas von innen nach außen?, Manche Leute sagen, es tut. Auf der anderen Seite sind dieselben Leute keine Wissenschaftler, also nimm von ihren Anekdoten, was du willst.
5. Hält Sie hydratisiert – Hier ist ein Vorteil, den Sie keine Studie brauchen, um zu beweisen. Durch die Bestimmung, wie viel Wasser pro Tag zu trinken ist, können Sie Austrocknung und ihre negativen Auswirkungen vermeiden. Diese Effekte können Lethargie, trockene Haut, Schwindel, körperliche Verschlechterung und sogar Tod umfassen.

Häufige Fragen zum Trinkwasser

Herauszufinden, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, ist nur eine von mehreren möglichen Fragen., Hier sind einige andere beliebte Fragen zum Wasserverbrauch:

Können Sie zu viel Wasser trinken?

Während überschüssiges Wasser normalerweise über die Nieren ausgeschieden wird, gibt es so etwas wie Überhydratation. Dies kann auftreten, wenn Sie zu viel Wasser trinken, aber auch, wenn Faktoren wie Hitze oder Stress zu Fehlfunktionen Ihrer Nieren führen. Im Gegenzug beginnt Ihr Körper das überschüssige Wasser zu behalten und das kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

In einigen Szenarien führt eine Überhydratation zu einer Wasservergiftung (auch bekannt als Wasservergiftung), wenn das überschüssige Wasser Elektrolyte in Ihrem Blut verdünnt., Sollte der Natriumspiegel zu niedrig fallen, kann dies auch zu einem Zustand führen, der als „Hyponatriämie“ bezeichnet wird.“Zu den potenziellen Risiken gehören Störungen der Gehirn-und Körperfunktion, Anfälle, Komas und sogar der Tod.

Woher wissen Sie, wann Sie mehr Wasser trinken müssen?

Dehydration manifestiert sich durch auffällige Symptome wie Schwindel, Mundtrockenheit und Kopfschmerzen. Sollten Sie sich sogar leicht dehydriert fühlen, greifen Sie nach dem nächsten Glas oder einer Flasche Wasser und fangen Sie an zu tuckern (verantwortungsbewusst).,

Außerdem wissen Sie normalerweise, wann Sie durstig sind, und Sie sollten nicht ignorieren, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht. Dies gilt insbesondere an heißen Tagen oder nach intensivem Training, wenn Sie wahrscheinlich mit einer höheren Rate schwitzen.

Wenn möglich, versuchen Sie zu hydratisieren, bevor Sie sich durstig fühlen. Das ist, weil Sie den geringsten Anschein von Austrocknung vermeiden wollen. Bald nachdem Sie aufwachen, sollten Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme beginnen.

Gibt es einen Unterschied zwischen Durst und Flüssigkeitszufuhr?

Aus technischer Sicht sind Durst und Flüssigkeitszufuhr nicht ganz gleich., Hydratation ist nämlich der Prozess der Wasseraufnahme in Ihrem Körper. Durst ist das Gefühl, mehr Wasser zu wollen oder zu brauchen. Dehydration ist in der Zwischenzeit ein physiologischer Zustand, der auftritt, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

Wie kann ich feststellen, ob ich genug Wasser trinke?

Wenn Sie fühlen sich nur selten durstig, und Ihr Urin ist entweder klar oder hellgelb, besteht eine gute chance, Sie trinken genug Wasser. Halten Sie sich an eine tägliche Mindestaufnahme von 2 Litern, kompensieren Sie den Flüssigkeitsverlust und hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt.

Was ist „Wasser?,“

Alles von Smoothies über Sportgetränke bis hin zu Kaffee und Bier liefert Wasser in Ihr System, aber sie weisen auch mögliche Nachteile auf. Zum Beispiel können koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke zu Austrocknung führen, indem Sie mehr Wasser auspissen, als sie einbringen. Daher sind sie keine gültige Flüssigkeitsquelle.

Während Sportgetränke in der Tat eine Quelle für Wasser und Elektrolyte sind (was bei der Absorption helfen kann), können sie auch überschüssige Kalorien, Zucker und Natrium enthalten. Nähern Sie sich ihnen in Maßen und halten Sie sich größtenteils an normales Wasser.,

Wie Viel Wasser ist Ideal?

Endlich die Frage des Tages: Wie viel Wasser solltest du trinken? Die empfohlene tägliche Einnahme beträgt etwa acht Gläser Wasser pro Tag bei 8 oz pro Glas, was ungefähr 2 Liter entspricht. Sie sollten jedoch immer andere Variablen berücksichtigen. Zum Beispiel sollte eine stillende Frau etwa 12 Gläser pro Tag trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Im Gegensatz dazu kann ein 10-jähriger Junge wahrscheinlich bei der empfohlenen Aufnahme von 2 Litern bleiben.

Betrachten Sie der Einfachheit halber die 8×8-Regel als eine Art Grundlinie., Wenn Sie zu viel Schweiß erzeugen oder viel Salz zu sich nehmen, sollten Sie wahrscheinlich mehr Wasser pro Tag trinken. Auf der Kehrseite dieser Medaille, wenn Sie 4 Liter Wasser pro Tag trinken und dann alle 10 Minuten ins Badezimmer laufen, könnten Sie wahrscheinlich zurückschneiden.

In der Zusammenfassung, Ziel für mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und dann ergänzen, ganz nach Ihrem persönlichen lifestyle. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie auf. Wenn Sie nicht durstig sind, halten Sie sich hydratisiert, aber gehen Sie nicht über Bord. Vermeiden Sie nach Möglichkeit koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke, die zu Austrocknung führen können., Last but not least, verwenden Sie gesunden Menschenverstand und hören, wenn Sie Körper sprechen. Und so viel Wasser zu trinken.

6 Beste Wasserflaschen im Jahr 2020

Wenn Sie den ganzen Tag hydratisiert bleiben möchten, tragen Sie am besten jederzeit eine robuste, zuverlässige Wasserflasche. Wenn Sie eine kompakte Wasserflasche zur Hand haben, können Sie nicht nur einen schnellen Schluck nehmen, wann immer Sie möchten, sondern die visuelle Darstellung erinnert Sie ständig daran, zu hydratisieren. Hier ist eine Liste der sechs besten Wasserflaschen, um hydratisiert zu bleiben.,

Hydroflask 18oz Standard Mouth

Seit der Einführung vor einigen Jahren hat sich Hydroflask zu einem der größten kulturellen Phänomene weltweit entwickelt. Athleten, Umweltschützer und VSCO-Mädchen (was auch immer sie sind) haben die Marke in die Stratosphäre gebracht. Der 18oz Standardmund verfügt über eine doppelwandige Vakuumisolierung, um Ihr Wasser stundenlang kühl zu halten.

Preis: US$29,95
Flüssigkeit kapazität: 18 unze
Abmessungen: 2, 87×8, 7 zoll
Wasser Flasche Material: edelstahl
Isolierte: ja
Gewicht: 10.,7 unzen

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Pressa Wasserflaschensystem

Wenn Sie Ihre acht Gläser Wasser etwas aufregender gestalten möchten, ist das Pressa Wasserflaschensystem die beste Wahl. Mit dieser innovativen Lösung können Sie Früchte durch Quetschen infundieren. Laut Pressa “ ist dies die einzige Flasche auf dem Markt, die die Früchte für einen Geschmackssprung tatsächlich in Ihr Wasser drückt.“Yum.

Preis: US$39,99
Flüssigkeit kapazität: 24 unze
Abmessungen: 3, 1×3, 1×10, 1 zoll
Wasser Flasche Material: Kunststoff
Gewicht: 3.,6 unzen

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Contigo Reinheit Glas Wasser Flasche

Eines der besten dinge über eine glas wasser flasche ist, dass es nicht degradieren über zeit, was bedeutet, sie können es verwenden für leben. Die Contigo Purity Wasserflasche ist eine großartige Mehrzweckoption. leicht genug für eine Wanderung und robust genug, dass es nicht jedes Mal zerschmettert, wenn Sie es fallen lassen, ist dies eine großartige Abholung.

Preis: US$14,99
Flüssigkeit kapazität: 20 unze
Abmessungen: 3, 1×10.,3 zoll
Wasser Flasche Material: Glas

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Takeya Actives Isolierte Wasser Flasche

Diese bequem, dicht wasser flasche ist eine praktische ergänzung zu jeder wanderung oder home office. Die Takeya Actives Insulated-Reihe passt in die meisten Getränkehalter und verfügt über den isolierten Auslaufdeckel der Marke für einfaches, kontrolliertes Einhandtrinken. Verlasse das Haus nicht ohne es!

Preis: US$32,99
Flüssigkeit kapazität: 24 unze
Abmessungen: 3, 15×3, 4×10.,76 zoll
Wasser Flasche Material: edelstahl
Gewicht: 1lb

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JOCO Wiederverwendbare Wasser Flasche Neutral

JOCO der wasser flaschen wurden entwickelt und entwickelt, um sowohl stilvolle und funktionale. Diese neutrale Edition besteht aus von Hand geblasenem Borosilikatglas und ist daher extrem langlebig und leicht. Das Silikon-Finish, das zum Schutz in die Flasche integriert ist und ein samtiges Gefühl mit gutem Griff bietet. Darüber hinaus besteht der Deckel aus antibakteriellem Olivenholz mit einem einzigartigen patentierten Siegel.

Preis: AU$59.,95
Flüssigkeit kapazität: 20 unze
Wasser Flasche Material: Glas

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LARQ Selbst-Reinigung Wasser Flasche mit Reiniger

Die weltweit erste selbst-reinigung wasser flasche, die LARQ verwendet innovative ungiftig quecksilber-freies UV-C LED technologie zu reinigen wasser und reinigen die inneren oberflächen der flasche durch die beseitigung von geruch-verursacht bakterien und viren.

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Flüssigkeit kapazität: 17 unze
Wasser Flasche Material: Glas

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Allgemeine FAQ

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