Wie viele Schritte in einer Meile?

2.000 Schritte

Eine Durchschnittliche person hat eine Schrittlänge von etwa 2,1 bis 2,5 Meter. Das bedeutet, dass es über 2.000 Schritte dauert, um eine Meile zu gehen, und 10.000 Schritte wären fast 5 Meilen. Eine sitzende Person kann nur durchschnittlich 1.000 bis 3.000 Schritte pro Tag. Für diese Menschen hat das Hinzufügen von Schritten viele gesundheitliche Vorteile.

Das Tragen eines Schrittzählers oder Fitness-Trackers ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Schritte jeden Tag zu verfolgen. Beginnen Sie damit, den Schrittzähler eine Woche lang jeden Tag zu tragen., Zieh es an, wenn du morgens aufstehst und trage es bis zum Schlafengehen. Notieren Sie Ihre täglichen Schritte in einem Protokoll oder Notizbuch. Am Ende der Woche kennen Sie Ihre durchschnittlichen täglichen Schritte. Sie könnten überrascht sein, wie viele oder wie wenige Schritte Sie jeden Tag machen.

Ein vernünftiges Ziel ist es, die durchschnittlichen täglichen Schritte pro Woche um 500 pro Tag zu erhöhen, bis Sie leicht durchschnittlich 10.000 pro Tag erreichen können. Beispiel: Wenn Sie derzeit durchschnittlich 3000 Schritte pro Tag ausführen, ist Ihr Ziel für Woche eins 3500 pro Tag. Ihr Ziel Woche zwei ist 4000 jeden Tag., Steigen Sie jede Woche weiter an und Sie sollten bis zum Ende von 14 Wochen durchschnittlich 10.000 Schritte ausführen.1