Sie haben vielleicht viele Möglichkeiten ausprobiert, schnell Gewicht zu verlieren, aber sind sie sicher? Es ist Zeit, alle Ihre Optionen zu erkunden, wenn es um Trimmen nach unten kommt.

Hier sind nur einige Pläne zu beachten:

1. Streng Fasten: Essen Sie Mindestens Zwei (2) Stücke Rohes Obst Und Gemüse Mit Einem (acht) 8 Oz. Glas Wasser vor einer 300-Kalorien-Mahlzeit

Während Sie schnell abnehmen, hauptsächlich Wassergewicht, ist diese strenge Kalorienaufnahme kein permanenter Gewichtsverlustplan., Dieser Plan wird hauptsächlich für Personen verwendet, die für eine Reise, eine Hochzeit, ein Wiedersehen oder einen Strandausflug abnehmen möchten und ist für längere Zeit nicht nachhaltig.

Obst und Gemüse füllen Sie schneller und verhindern Heißhunger und Hunger, die Sie mehr essen lassen. Aber wegen der Rauheit, die Gemüse enthält, wird übermäßiges Fasten den Hunger verringern. Dieser Plan wird normalerweise als Notfallplan verwendet.

“ Ich habe alles versucht, und die Skala wird sich nicht bewegen. Ich würde gerne gut für meine Hochzeit aussehen— ich habe einen Monat, bevor ich den Gang entlang gehe. HILFE!“—Patricia G.

2., Häufige „Fasten“ Mahlzeiten: Verbrauchen vier (4) Mahlzeiten pro Tag; < 300 Kalorien pro Tag (2-4 Stunden auseinander)

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten auf einem intermittierenden Fasten Zeitplan essen, werden Sie Gewicht verlieren—vielleicht sogar 20 Pfund—noch schneller. Sie können jeden Tag weniger essen, aber gehen Sie nicht über vier an einem Tag. Dann, an den alternativen „Nicht-Fasten“ – Tagen, dürfen Sie mehr konsumieren.

Während es gesund ist, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, indem Sie winzige Fütterungen pro Tag essen und den Essensplan pro Woche reduzieren, können die Fastentage mit einem vollen Terminkalender eine Herausforderung sein.,

“ Forscher fanden heraus, dass bei der intermittierenden Energieeinschränkung oder „Diätpausen“ ein größerer Gewichts-und Fettabbau und eine geringere Abnahme des Energieverbrauchs in Ruhe auftraten als bei der kontinuierlichen Kalorieneinschränkung. Beachten Sie, dass im Gegensatz zu intermittierenden Fastenstudien, in denen die Teilnehmer an Nicht-Fastentagen so viel essen, wie sie möchten, die Kalorienaufnahme während der Erhaltungsphase nicht ad libitum war, sondern auf der Anzahl der Kalorien basierte, die für die Gewichtserhaltung benötigt wurden.“—IDEE Gesundheit & Fitness Association

3., Quick Fixes: Fatburner des Zentralnervensystems

Es gibt gängige „Quick Fix“ – Produkte, die vor dem Training konsumiert werden und behaupten, mehr Energie zu geben, was längere und strengere Workouts ermöglicht, mit dem Versprechen, mehr Fett pro Training zu verbrennen. Aber seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt mit extremen Fettverbrennung oder Kalorienplan.

Während es schön ist, schnell Gewicht zu verlieren, ist es die gesündeste Wette, sicher zu sein.

“ Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie ein Kaloriendefizit zwischen dem, was Sie essen, und dem, was Sie verbrennen, verursachen. Um 20 Pfund in 30 Tagen zu verlieren, müssten Sie etwa 5 Pfund pro Woche verlieren., Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien, um mit dieser Rate zu verlieren, müssen Sie Diät und Bewegung verwenden, um ein Defizit von 17.500 Kalorien pro Woche zu erzeugen—oder 2.500 Kalorien pro Tag. Dies sind mehr Kalorien, als viele Menschen regelmäßig täglich benötigen, um grundlegende Funktionen und Aktivitäten zu fördern, so dass ein solches Defizit fast unmöglich zu schaffen ist…Das American College of Sports Medicine sagt, 250 Minuten oder mehr pro Woche führt zu erheblichen Gewichtsverlust.“—Livestrong.com

4. Training: Die Ganze Zeit. Und Dann Einige.

Kalorien In vs., Kalorien aus

Die allgemeine Regel zum Abnehmen ist nicht immer eine einfache Lösung. Mehr Kalorienverbrauch wird gleich Gewichtsverlust.

Theoretisch müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen, um ein (1) Pfund zu verlieren. Ideal wie es ist, könnte diese Gewichtsverlust Methode eine Weile dauern. Daher müssen Sie es für schnellere Ergebnisse verstärken, trotz der Sorge um mögliche Verletzungen oder bereits bestehende Erkrankungen. *Es wird immer empfohlen, einen seriösen zertifizierten Fitness-Profi zu konsultieren, zusätzlich zu einer medizinischen Freigabe von Ihrem Arzt zu erhalten.,

Jede Übung ist gut, aber wenn Sie den Prozess beschleunigen möchten, riskieren Sie, ihn zu übertreiben. Dieser erhöhte Trainingsaufwandsplan schlägt vor, mindestens 20-40 Minuten lang mit hochintensiven Fettabbau-Workouts zu trainieren, 1-2x pro Tag, 3-5x pro Woche. Wenn Sie nur zehn (10) Minuten Stints haben, Übung 2-6x pro Tag, mindestens 4x pro Woche. Toll! Sei vorsichtig, dass du dich dabei nicht verletzst.

“ Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Mathematik einfach: Um ein (1) Pfund zu verlieren, erstellen Sie ein 3,500-Kalorien-Defizit, indem Sie weniger essen und sich mehr bewegen., Aber wenn das Gewicht abnimmt, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, wenn er versucht, ein „Sollwertgewicht“ beizubehalten, und die Mathematik hört auf zu arbeiten. Die Menschen brauchen ein größeres Kaloriendefizit, um weiter abzunehmen. Und für die meisten Menschen schleicht sich das Gewicht mit der Zeit zurück.“- IDEA Health & Fitness Association

Das Trainingsprotokoll mit hohem Volumen ist nicht immer sicher und berücksichtigt auch nicht männliche oder weibliche Hormonspiegel, ‚Sollwert‘ Gewicht, bestehende Erkrankungen, genetische Verfassung—oder ganz zu schweigen von Tagesplänen.,

5. Trenddiäten: Moderation Ist Der Schlüssel

  • Mittelmeerdiät

Ein gesundes, nachhaltiges Konzept. Inspiriert von den Essgewohnheiten Süditaliens, Spaniens und Griechenlands.

  • Ketogene Diät

Die ketogene Diät wird häufig zur Behandlung von schwer zu kontrollierender Epilepsie bei Kindern angewendet und ist eine fettreiche, proteinarme und kohlenhydratarme Diät. Diese Diät treibt Ihren Körper an, Fette anstatt Kohlenhydrate zu verbrennen.,

  • Low Carb Diet

Kohlenhydratarme Diäten schränken den Kohlenhydratverbrauch ein. Ihr Körper benötigt jedoch Kohlenhydrate für Energie, so dass Sie, während Sie in den ersten Diätetikwochen schnell an Wassergewicht verlieren, die Begrenzung der Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum als nicht nachhaltig erweist. Auf lange Sicht sind Kohlenhydrate nicht der Feind.

  • Fettreiche Ernährung

Diese Diät ist reich an gesättigten Fetten (tierische oder tropische Öle). Obwohl umstritten, wird angenommen, dass dieser Plan mehr Fett für ATP (Körperenergie) oxidiert., Sie können es jedoch übertreiben, wenn Ihre Ernährung nicht von einem registrierten Ernährungsberater oder Wellness-oder Ernährungsberater überwacht wird. Fettreiche Diäten werden nicht empfohlen, wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Arthritis, Krebs oder Schlaganfall leiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt.

  • Ballaststoffreiche Ernährung

Ballaststoffe bestehen aus nicht verdaulichen Pflanzenteilen und kommen in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten vor. Diese unlösliche Faser erhöht den Stuhlgang, verbessert den Stuhlgang, verringert Verstopfung und verhindert das Risiko von Darmkrebs., Eine ausgewogene Ernährung ist eine kluge Idee, da diese Diät für Ihren Körper schwierig sein kann, insbesondere in den ersten Tagen.

Die Forschung zeigt, dass „Modeerscheinungen“ Diäten dazu neigen, den Körper zu verwirren, was zu unerwünschten Ergebnissen führt, einschließlich Muskelverlust. Die nächstbeste, neue Diät neigt dazu, Sie mit einem „Jo-Jo“ – Effekt zu verlassen.

Am bemerkenswertesten ist, welche Diät für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere.

Unabhängig von der Ernährung verlieren einige in 30 Tagen 10 Pfund, während andere vielleicht nicht so schnell sind. Experimentieren mit dem, was am besten für SIE ist der Schlüssel., Die ideale Option hängt davon ab, was für Ihren individuellen Körper funktioniert.

“ Egal wie groß oder klein das Ziel ist-ob es 5 oder 50 Pfund verliert, eine Meile geht oder einen ersten Marathon läuft—helfen Sie Ihren Kunden, die Änderung vorzunehmen, indem Sie INTELLIGENTE (spezifische, messbare, realistische und zeitgebundene) Ziele planen und festlegen.“—Ass Fitness

6. Umfassender, ganzheitlicher Wellness-Ansatz

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren – und so Ihren Körper zu transformieren, kann eine Kombination aus moderater, gesunder Ernährung mit gesunden Prinzipien in Bewegung einfach funktionieren., Da die Transformation von innen erfolgt, kann eine geführte, aber schonende Wellness—Lösung Ihrem Körper erlauben, Gewicht zu verlieren—im Durchschnitt *10 bis 15 Pfund in 30 Tagen-natürlich.

*15% der Menschen, die einen ganzheitlichen Ansatz versuchen, haben Gewichtsverlust Ergebnisse erhöht, aber eine Durchführung Transformationsprogramm variiert je nach Individuum, wo 10-15 Pfund am häufigsten ist.

Hmmmm. Können Sie wirklich 10-15 Pfund In 30 Tagen Verlieren?

ja. Die Menschen hatten Erfolg mit einem ganzheitlichen Ansatz, um sich schneller gesünder zu fühlen! Für ein bloßes 30-tägiges Engagement gibt es strukturierte Programme, die effektiv waren.,

Wenn Sie nach einer Gewichtsverlustlösung mit Ergebnissen suchen, versuchen Sie einen Plan, der für Sie und Ihre individuellen Körperbedürfnisse geeignet ist. Eine strenge „Diät“ ist vielleicht nicht immer ideal für einige, aber ein ganzheitlicher Gewichtsverlust Plan könnte ein Weg, um Gewicht zu verlieren—schnell und sicher.

“ Ich fahre seit fast anderthalb Jahren nach SaunaBar. Ich kann mir nicht vorstellen, nicht an diesen Ort zu gehen… als ich anfing, wollte ich etwa 15 Pfund verlieren… nun, innerhalb von 6 Monaten verlor ich 25 Pfund und habe es weggehalten! Ich könnte nicht glücklicher sein… die Infrarotsauna ist das Beste, was ich je gemacht habe!, Ich gehe 3-4 mal pro Woche und ich kann dir nicht sagen, wie sehr es mein Leben verändert hat! Ich bin absolut süchtig! Früher hatte ich regelmäßig Schlafprobleme und Angstzustände, bevor ich nach SaunaBar ging…Seit ich anfing, schlafe ich jede Nacht wie ein Baby und meine Angst ist so ziemlich WEG! Ich sehe und fühle mich insgesamt das Beste, was ich je habe, und ich kann ehrlich sagen, dass ich SaunaBar alles schulde.“- Haleh L., Brentwood, SaunaBar Review

Wie können SIE in 30 Tagen sicher 10-15 Pfund verlieren?

Bei einem ganzheitlichen Transformationsansatz konvergieren Spiritualität und Wissenschaft—ein solider Plan, der Wellness definiert.,“es enthält vier (4) Säulen, die für den Erfolg der Gewichtsabnahme erforderlich sind: Ernährung, Fitness, Entspannung und Entgiftung mit erfolgreichen Ergebnissen.

Bereit, einen schnelleren, sichereren Ansatz zur Gewichtsreduktion zu versuchen—und revolutionäres Wellness? Wenden Sie sich noch heute an SaunaBar unter (310) 652-5522 für Ihre KOSTENLOSE Beratung und machen Sie sich auf den Weg, 10-15 Pfund in 30 Tagen zu verlieren!