Wie man mit Hitzewallungen während der Schwangerschaft fertig wird

Es klingt nicht intuitiv,aber einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das Aufarbeiten von Schweiß Hitzewallungen tatsächlich bekämpfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Nurse-Midwifery ergab, dass Frauen, die trainierten, weniger Hitzewallungen berichteten.

Unausgewogene Mahlzeiten und Angstzustände können auch Hitzewallungen verschlimmern., Dies erklärt, warum ich sie in stressigen Situationen erlebt habe (wie zu der Zeit, als ich im Stau stand, spät zu einem Termin, mit einer vollen Blase und einem leeren Gastank) und nachdem ich mich einem Gebäck und einer Demitasse hingegeben habe. Die Naturheilkundlerin Natasha Turner aus Toronto, Autorin der Hormondiät, empfiehlt, das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten, indem sie alle drei bis vier Stunden isst und zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu sich nimmt. Sie rät auch, scharfe Speisen und Koffein zu vermeiden und das Verlangen nach Kohlenhydraten einzudämmen., „Sehen Sie Schwangerschaft nicht als Grund, Carb verrückt zu machen, weil es Ihre Körpertemperatur erhöht und Sie mehr Hitzewallungen haben lässt“, sagt Turner. Sie schlägt manchmal hormonstabilisierende Ergänzungen wie Vitamin D und Fischöl vor.

Einfache Umweltveränderungen sind eine weitere Möglichkeit, die Hitze abzubauen. Sarah Knitters Hitzewallungen waren so häufig, dass sie ihren Chef bat, sie in ein Büro mit Fenster zu verlegen. „Ich hatte ein Brötchen im Ofen und ich war der Ofen“, sagt die Mutter aus Vancouver, die als Studentenberaterin an der University of British Columbia arbeitet., „Sie können den Ofen nicht ausschalten, wenn Sie schwanger sind, und das ist der herausfordernde Teil.“

Stricker würde in einem Sommerkleid arbeiten und nur dann eine Strickjacke anziehen, wenn sie ein Treffen hätte. „Es ging um die Schichtung“, sagt sie. Nachts gab es keinen Streit mit ihrem Mann um die Decke — sie hatten ihre eigenen Sets, ihre leicht und kühl. Als Knitter 37 Wochen schwanger war, besuchte sie ein Sommermusikfestival während ein paar Tagen bei herrlichem Wetter, Also brachte sie einen Wassermeister mit und nahm sich viel Zeit im Schatten., „Als ich zu heiß oder benommen wurde, wusste ich, dass mein Körper mir sagte, ich solle langsamer fahren und es ruhig angehen oder spazieren gehen—so habe ich es geschafft.“

Und seien Sie nicht überrascht, sagt Turner, wenn Ihre Hitzewallungen nach der Lieferung anhalten. „Ihre Hormone schwanken weiter, bis Sie den gesamten Prozess der Empfängnis, Schwangerschaft und Stillzeit durchlaufen haben.,“

Expertentipp
Wenn Sie Hitzewallungen oder Nachtschweiß hatten, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Ihre Hebamme zuerst medizinische Probleme wie Bluthochdruck, Fieber oder eine endokrine Störung ausschließen, sagt Arzt Unjali Malhotra. „Wenn es sowohl Mama als auch dem Baby gut geht, gelten die Hitzewallungen als gutartiger Zustand im Zusammenhang mit Hormonschwankungen.“

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