Wie man mit einem Stock richtig geht (für Sicherheit und Stabilität)

Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Mobilität haben, die sich aus einer Knieoperation, einer Verletzung oder einem anderen Zustand ergibt, mit einem Stock. Bei sicherer und korrekter Anwendung ist ein Stock ein perfekter Begleiter, um Menschen, die beim Gehen zusätzliche Kontrolle und Flexibilität benötigen, Stabilität und Gleichgewicht zu bieten., Sie können einen langen Weg in Richtung Schmerzlinderung und Unterstützung und Gleichgewicht für diejenigen, die sie brauchen, gehen. Während sie zweifellos viele Vorteile haben, fragen sich neue Benutzer oft: Wie verwende ich einen Stock richtig?

Kurz gesagt, um einen Stock richtig zu benutzen, sollten Sie zuerst den Stock an der Seite Ihres „guten“ Beins halten (das gegenüberliegende Bein zu dem, das Unterstützung benötigt). Wenn Sie dann auf ebenem Boden gehen, sollten Sie den Stock im Einklang mit Ihrem „schlechten“ Bein nach vorne bewegen und bei Bedarf Gewicht darauf legen.,

Bei richtiger Anwendung kann der richtige Stock Ihre Standfestigkeit erheblich verbessern und die Sturzwahrscheinlichkeit verringern. Dies geschieht, indem Sie Ihre Stützbasis erweitern und den Druck auf Ihren Unterkörper verringern.

Natürlich ist die oben skizzierte Antwort nur die kurze, also hier ist eine detaillierte Anleitung, wie man einen Stock richtig benutzt, um das Gleichgewicht beim Gehen aufrechtzuerhalten:

Wählen Sie den richtigen Stock für Ihre Bedürfnisse

Jeder Stock, den Sie verwenden, sollte Ihren Bedürfnissen entsprechen und richtig zu Ihnen passen., Bevor Sie mit der Suche nach einem Stock beginnen, müssen Sie daher unbedingt feststellen, wie viel Unterstützung Sie benötigen und ob Sie überhaupt einen Stock benötigen. Wenn Sie einen Stock speziell für Stabilität benötigen, möchten Sie vielleicht einen Quad-Stock wählen, während für die allgemeine Unterstützung ein Single-Point-Stock eine bessere Option sein könnte.

Im Allgemeinen hängt die Auswahl des Stockes, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, von zwei Faktoren ab:

Art des Stockes

Es gibt viele verschiedene Arten und Stile von Gehstöcken auf dem Markt, um Ihre funktionellen Mobilitätsprobleme zu beheben., Dazu gehören Quad Canes, Unterarm Canes und einstellbare Canes. Zu den zu berücksichtigenden Merkmalen bei der Auswahl der richtigen Art von Stock gehören:

Griff

Während die Auswahl eines Griffs von persönlichen Vorlieben abhängt, sollten Sie einen Griff wählen, der zu Ihrer Hand passt. Ein guter Griff hilft Ihnen, unnötigen Stress abzubauen und Gelenkschmerzen zu vermeiden.

Schaft

Der Schaft ist der lange und zentrale Körper des Rohrstocks. Sie wollen eine Welle, die robust und zuverlässig ist. Während einige Wellen faltbar sind, sind sie oft weniger robust, also ist dies etwas zu achten.

Hülse.,

Die Ferrule ist die Kappe, die oft aus Gummi besteht und die Spitze eines Stocks bedeckt, um Stabilität und Halt beim Gehen zu gewährleisten und ein Verrutschen zu verhindern. Sie möchten sicherstellen, dass die Ferrule Ihres Stocks für die Oberflächen geeignet ist, auf denen Sie ihn verwenden möchten. Es ist auch erwähnenswert, dass einige Stöcke mit einer einzigen Ferrule geliefert werden, während andere bis zu vier haben können (dh einen viereckigen/viereckigen Stock).

Länge des Stockes

Um Sicherheit und Beweglichkeit zu gewährleisten, möchten Sie einen Stock, mit dem Sie frei laufen können, ohne Ihren Körper lehnen oder beugen zu müssen., In der Tat-die Länge Ihres Stockes muss für Ihre Körpergröße geeignet sein. Während sich die perfekte Höhe von Person zu Person unterscheidet, beträgt die typische vorgeschlagene Länge eines Stockes etwa die Hälfte der Höhe des Benutzers.

So passen Sie Ihren Stock richtig an:

1. Tragen Sie normale Wanderschuhe und stehen Sie aufrecht.
2. Entspannen Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihren Ellbogen in einem bequemen Winkel von etwa 15-25 Grad. Wenn Sie Ihren Stock hauptsächlich für das Gleichgewicht verwenden möchten, sollten Sie Ihren Ellbogen für zusätzliche Stabilität etwas mehr beugen.
3. Messen Sie den Abstand von Ihrem Handgelenk zum Boden., Dieser Abstand sollte ungefähr der Länge Ihres Rohres entsprechen.

Zum Glück sind die meisten modernen Stöcke einstellbar und lassen Sie die bevorzugte Länge des Stocks auf Ihre spezifischen Bedürfnisse einstellen-aber überprüfen Sie immer die Produktbeschreibungen, bevor Sie dies annehmen!

Verwenden Sie Ihren Gehstock richtig

Nachdem Sie den Stock ausgewählt haben, der Ihren Bedürfnissen entspricht, ist es wichtig zu lernen, wie Sie den Stock beim Gehen richtig verwenden., Bevor Sie ihren Stock zum ersten Mal benutzen, erwarten die meisten Benutzer, dass es einfach ist – aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach, wie Sie es erwarten würden:

Sie sollten Ihren Stock im Allgemeinen auf der gegenüberliegenden Seite Ihrer Verletzung halten, neben Ihrem „guten“ Bein, um das verletzte Bein ausreichend zu unterstützen. Dies stellt sicher, dass Sie ausreichende Unterstützung haben und Ihr „schlechtes“ Bein ausgleichen, wenn Sie vorwärts treten.

Während wir unten den besten Weg erklären, einen Stock richtig zu benutzen, ist dies ein Thema, das durch das Video besser erklärt werden könnte., Wir fügen das folgende Video der Physiotherapeuten Bob Schupp und Brad Heineck als Referenz bei:

Wenn Sie auf ebenen Flächen gehen

• Wenn Sie auf ebenen Flächen gehen, bewegen Sie den Stock, während Sie gleichzeitig mit Ihrem schwachen oder verletzten Bein einen Schritt vorwärts machen. Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt mit Ihrem „guten“ Bein machen, halten Sie Ihren Stock an Ort und Stelle.
• Legen Sie dabei immer den größten Teil Ihres Gewichts auf die „gute“ Seite Ihres Körpers. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr verletztes Glied so viel Unterstützung wie möglich hat.,
• Bitte beachten Sie, dass Sie immer Ihr „gutes“ Bein für Ihren ersten Schritt mit vollem Gewicht verwenden und dann den Stock über eine Stufenentfernung bewegen sollten, während Sie einen Schritt mit Ihrem „schlechten“ Bein machen.

Beim Treppensteigen

• Wenn Sie Ihren Stock zum Treppensteigen verwenden, legen Sie eine Hand auf den Handlauf (falls vorhanden) und halten Sie Ihren Stock in der anderen Hand.
• Halten Sie sich an der Schiene fest, gehen Sie mit dem „guten“ Bein einen Schritt vorwärts und bewegen Sie dann Ihr verletztes Bein auf den gleichen Schritt.,
• Wenn sich auf der Treppe kein Handlauf befindet, gehen Sie mit Ihrem „guten“ Bein einen Schritt vorwärts und legen Sie den Stock auf dieselbe Stufe, während Sie Ihr schlechtes Bein vorwärts bewegen.

Auf welcher Seite benutzt du einen Stock?

Sie sollten in der Regel einen Stock auf der gegenüberliegenden Seite zu Ihrem verletzten Bein oder Knie verwenden. Der Grund, warum Sie einen Stock auf der gegenüberliegenden Seite der Verletzung verwenden sollten, ist, dass er effizienter ist und Beschwerden reduziert. Wenn Sie auf diese Weise einen Stock verwenden, können Sie beim Gehen Stabilität bewahren und Stress von Ihrer verletzten Seite abbauen.,

Fehler zu vermeiden, wenn Sie einen Stock verwenden

Wenn Sie einen Stock verwenden, um beim Gehen zu helfen, gibt es einige häufige Fehler, die Menschen machen. Es ist wichtig, diese zu vermeiden, denn anstatt Ihren Zustand zu verbessern, können sie es komplizieren:

• Verwenden Sie keinen Stock, der nicht ideal für Ihre Körpergröße ist.
• Halten Sie beim Gehen keinen Stock mit der falschen Hand; Sie sollten immer einen Stock auf der gegenüberliegenden Seite der Verletzung halten.
• Legen Sie Ihren Stock beim Gehen nicht zu weit nach vorne; Dies kann dazu führen, dass Sie sich unnötig strecken.,
• Verwenden Sie keinen Stock übermäßig, dies kann zu Hand-oder Rückenschmerzen führen.
• Verwenden Sie keinen Stock wenn Sie keinen brauchen, ist ein Spazierstock möglicherweise eine bessere Alternative.

Mit all diesen Überlegungen sind wir sicher, dass Ihre Erfahrung mit einem Stock glatt und ohne Probleme sein sollte. Ob eine kurzfristige Verletzung oder eine langfristige Erkrankung, wir wissen, dass die korrekte Verwendung eines Stockes eine großartige Möglichkeit ist, Probleme mit der funktionellen Mobilität zu lindern.