Wie man glücklicher ist

Probieren Sie unsere 6 Tipps aus, damit Sie glücklicher, kontrollierter und in der Lage sind, die Höhen und Tiefen des Lebens besser zu bewältigen.

Möglicherweise interessieren Sie sich auch für unsere Auswahl an Apps und Tools für psychische Gesundheit in der NHS Apps Library.

Verwalten Sie Ihr Stresslevel

Wenn Sie viel Stress in Ihrem Leben haben, finden Sie Möglichkeiten, dies zu reduzieren, z. B. einige Zeitmanagementtechniken zu erlernen.

Stellen Sie sich regelmäßig Bewegung und Zeit vor. Dies sind positive Veränderungen. Die Kontrolle über Ihre Zeit auf diese Weise kann Stress effektiv reduzieren.,

Wenn Sie zusammen mit Ihrem Stress Angstgefühle haben, können Atemtechniken helfen. Versuchen Sie diese Atemübung für Stress.

Amüsiere dich

Dinge zu tun, die dir Spaß machen, ist gut für dein emotionales Wohlbefinden.

Einfache Aktivitäten wie Sport mit einem Freund zu beobachten, ein Bad zu nehmen oder sich mit Freunden zum Kaffee zu treffen, können Ihren Tag verbessern.

Etwas zu tun, in dem man gut ist, wie Kochen oder Tanzen, ist eine gute Möglichkeit, sich zu amüsieren und ein Gefühl der Leistung zu haben.,

Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die zu der Zeit angenehm erscheinen, aber Sie fühlen sich danach schlechter, wie zu viel Alkohol zu trinken oder Junk Food zu essen.

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl ist die Art, wie Sie über sich selbst fühlen.

Der beste Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ist, sich selbst so zu behandeln, wie Sie einen geschätzten Freund behandeln würden, positiv, aber ehrlich.

Beachten Sie, wenn Sie sich hinlegen, wie zum Beispiel denken: „Du bist so dumm, dass du diesen Job nicht bekommst“, und stattdessen denken: „Würde ich das meinem besten Freund sagen?“. Sie würden wahrscheinlich nicht.,

Sagen Sie sich stattdessen etwas Positives, wie zum Beispiel: „Sie sind ein kluger Mensch, Sie werden den nächsten Job bekommen“.

Haben Sie einen gesunden Lebensstil

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Wenn die Zeiten hart sind, ist es verlockend, Alkohol zu trinken, weil es schmerzhafte Gefühle „betäubt“.

Aber es kann einige Gefühle übertreiben und Sie wütend oder aggressiv machen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich depressiver fühlen.

Lesen Sie mehr über die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Gesundheit und erhalten Sie einfache Tipps, die Ihnen helfen, zu reduzieren.,

Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung

Wenn Sie gesunde Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen, können Sie sich emotional stärker fühlen. Sie tun etwas Positives für sich selbst, das Ihr Selbstwertgefühl hebt.

Eine gute Ernährung hilft auch Ihrem Gehirn und Körper, effizient zu arbeiten. Ziel ist eine ausgewogene Ernährung, die alle Hauptnahrungsmittelgruppen umfasst.

Machen Sie etwas Bewegung

Selbst moderate Bewegung setzt Chemikalien in Ihrem Gehirn frei, die Ihre Stimmung heben.

Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und Ihr Herz gesund zu halten.

Wählen Sie eine übung, die Sie genießen., Wenn es hilft, machen Sie es mit einem Freund oder hören Sie Musik. Erwachsene sollten 150 Minuten pro Woche zielen.

Finden Sie heraus, wie Bewegung bei Depressionen helfen kann

Schlafen Sie ausreichend

Etwa 7 bis 8 Stunden ist die durchschnittliche Schlafmenge, die ein Erwachsener benötigt, damit sich Körper und Geist vollständig ausruhen können.

Finden Sie heraus, warum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist

Das Schreiben einer“ To do “ – Liste für den nächsten Tag vor dem Schlafengehen kann Ihre Gedanken organisieren und Ihre Gedanken von Ablenkungen befreien.,

Holen Sie sich weitere Tipps, damit Sie schlafen

Sprechen und teilen

Kommunikation ist wichtig, sei es mit einem Freund, Familienmitglied oder Berater.

Wenn Sie Dinge durchsprechen, können Sie Spannungen lösen, anstatt sie im Inneren zu halten. Es hilft, Ihre Beziehungen zu stärken und sich mit Menschen zu verbinden.

Viele Leute finden es sehr hilfreich, mit einem Berater über Dinge zu sprechen, die sie beunruhigen.

Siehe Vorteile der Gesprächstherapie und kann ich kostenlose Beratung erhalten? für weitere Informationen.,

Erfahren Sie mehr über Depressionsunterstützungsgruppen

Bauen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit auf

Resilienz ermöglicht es Ihnen, mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.

Wenn Sie aus schmerzhaften Zeiten etwas Wertvolles machen, wächst Ihre Widerstandsfähigkeit.

Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe gründen, um anderen zu helfen, oder aus schlechten Erfahrungen etwas Kreatives machen, indem Sie beispielsweise schreiben, malen oder singen, können Sie Schmerzen ausdrücken und schwere Zeiten überstehen.,

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre geistige Belastbarkeit aufbauen