Schauen Sie, wir alle wollen wissen, wie man einen Orgasmus zu haben, dass die Schläge unserer freakin‘ Geist, zu jeder Zeit. Aber leider ist es nicht immer so einfach.
Untersuchungen zeigen, dass nur etwa die Hälfte der Frauen während des Partnerspiels durchweg ein Happy End haben und 9 Prozent während des Geschlechtsverkehrs noch nie Orgasmen hatten. (Erwähnenswert: Der Anteil der Lustsuchenden, die beim Sex konsequent O machen, ist bei Frauen in gleichgeschlechtlichen Beziehungen deutlich höher.,)
Keine sorgen zu machen. Hier erklären Sexexperten alles, was Sie wissen müssen, um einen Orgasmus zu haben, egal ob Sie versuchen, zum ersten Mal zu klingeln oder Ihr O auf eine andere Ebene des Vergnügens zu bringen.
Was ist ein Orgasmus genau?
beginnen wir mit einer definition, sollen wir?, Ein Orgasmus ist „ein Gefühl intensiver Freude, das während sexueller Aktivität auftritt“, so die National Health Services.
Aber Taylor Sparks, Erotikpädagogin und Gründerin von Organic Loven, dem größten Online-Intimitätsshop im Besitz von BIPOC, sagt, dass die Definition noch weiter gefasst ist! Schließlich können Orgasmen passieren *außerhalb * sexueller Aktivität (Blick auf dich, Coregasmen). Orgasmen, sagt sie, sind einfach eine unfreiwillige Freisetzung von Spannung.,
„Für Vagina-Besitzer fühlt sich Orgasmus in der Regel wie eine Periode der Spannung, wo Ihr Herz schlägt schneller, Atembeschwerden und Muskeln straffen gefolgt von einer Freisetzung dieser Spannung“, erklärt sie. „Oft haben Menschen sogar das, was sich wie ein rhythmisches Pulsieren in und um ihre Genitalien anfühlt.“
Während Orgasmen in ihrer Intensität variieren, sagt Searah Deysach, langjährige Sexualpädagogin und Besitzerin von Early to Bed, dass „Sie größtenteils wissen, wann Sie einen Orgasmus hatten.,“
Verschiedene Arten von Orgasmen:
„Die Stimulierung verschiedener Körperteile kann zu Orgasmen führen, die sich unterschiedlich anfühlen“, erklärt Deysach. Jeder ist nach dem Körperteil benannt, der stimuliert werden muss, damit er auftritt, einschließlich:
- Klitoraler Orgasmus: Die Klitoris ist die kleine, nervendichte Knospe an der Spitze der Schamlippen, die keine andere Funktion hat als sexuelles Vergnügen (!). Wenn ein Orgasmus als Folge einer Stimulation der Klitoris auftritt—sei es von den Händen oder der Zunge Ihres Partners oder einem klitoralen Vibrator -, wird dies als klitoraler Orgasmus bezeichnet!, Zu Ihrer Information: Dies ist die häufigste Art von Orgasmus für Frauen, sagt Sexualtherapeut Ian Kerner, PhD, Autor von She Comes First.
- Vaginaler Orgasmus: Eine frühere Frauengesundheitsumfrage ergab, dass beträchtliche 37 Prozent der Vagina-Haver allein durch das Eindringen des Vaginalkanals zum Orgasmus kommen können. Das ist ein vaginales O!
- Zervikaler Orgasmus: Ihr Gebärmutterhals ist das anatomische Stoppzeichen des Vaginalkanals. Der Gebärmutterhals befindet sich auf dem Rückweg vom Vaginalkanal und trennt die Vagina von Ihren Fortpflanzungsorganen., Aber abgesehen davon, was Tampons davon abhält, in Ihren Körper zu reisen (#bless), kann der Gebärmutterhals auch ernsthafte Freude bereiten, wenn er stimuliert wird.
- G-punkt orgasmus: Oft beschrieben als gefühl mehr vollmundig als klitoris orgasmen, G-punkt orgasmen auftreten von stimulation von der G-punkt, eine nerven-verpackt patch von schwamm befindet 2 (ish) zoll innerhalb der vaginal kanal.,
- Nippelorgasmus: Ein Nippelorgasmus ist „eine angenehme Freisetzung sexueller Erregung, die sich auf die Brustwarzenstimulation konzentriert und nicht durch direkte Stimulation der Klitoris verursacht wird“, wie Janet Brito, PhD, Sexologin und klinische Psychologin in Honolulu, zuvor sagte Women ‚ s Health.
- Anal Orgasmus: Für manche bedeutet dies die Stimulation nur des äußeren Anus (zum Beispiel während des Rimmings). Und für andere bedeutet es die Stimulation des inneren Analkanals (zum Beispiel mit Analperlen, einem Penis oder Finger).
- Blended Orgasmus: Jeder Orgasmus, der kommt von stimulierenden zwei oder mehrere Körper Teile., Nippel + Anus= gemischter Orgasmus! Klitoris + vagina? Auch ein gemischter Orgasmus.
Wichtig: Das Ziel bei der Unterscheidung der vielen Arten von Orgasmen *ist nicht* eine Orgasmushierarchie zu erstellen (lol). Das Ziel, sagt Deysach, ist es, Menschen zu ermutigen, mit ihrem Körper zu experimentieren, um herauszufinden, was sich für sie am besten anfühlt. Notiert!
„Wenn du alleine von der Nippelstimulation aussteigen kannst, ist das großartig“, sagt sie. „Wenn Sie vaginale, Klitoris-und Analstimulation auf einmal benötigen, um einen Orgasmus zu haben, ist das auch großartig.“Jeder menschliche Körper ist einzigartig und reagiert anders auf Empfindung., „Also bleiben Sie offen, finden Sie, was Sie mögen, und gehen Sie damit“, sagt sie. „Schließlich ist ein Orgasmus ein Orgasmus ist ein Orgasmus.“Das stimmt.
Wie man einen Orgasmus hat:
Konsistente, umwerfende Orgasmen zu erreichen, ist wie im Lotto zu gewinnen. Klingt erstaunlich, aber im Grunde ein Pfeifentraum, nicht wahr? Mit diesen kleinen Tricks muss es nicht sein.
Priorisieren kuscheln.
Im Namen verstärkt oxytocin, anstatt speichern löffelt nach sex, verbringen Sie einige Zeit mit kuscheln pre-spielen.,
Oxytocin, das als „Liebeshormon“ bekannt ist, könnte laut einer Studie in der Zeitschrift Hormone and Behavior der Schlüssel zu besseren Orgasmen sein. Die Studie ergab, dass Paare, die Oxytocin in einem Nasenspray erhielten, intensivere Orgasmen hatten als Paare, die ein Placebo einnahmen.
Da Sie wahrscheinlich kein Oxytocin-Nasenspray auf Ihrem Nachttisch haben (lol), versuchen Sie, sich auf natürliche Weise den gleichen Ruck des Hormons zu geben, indem Sie sich umarmen, kuscheln oder andere Gesten machen, um Ihrem Partner Ihre Liebe zu zeigen. Ihr Post-Cuddle O wird Sie überraschen.
nicht überspringen und direkt zur penetration!,
Laut Kerner erfordert ein Orgasmus einige wichtige Inhaltsstoffe:
- Vasokongestion (dh Blutfluss zu Ihrem Becken)
- Myotonie (Muskelverspannungen im ganzen Körper)
- Das natürliche Opiatsystem des Gehirns wird eingeschaltet (weil es Oxytocin auslöst)
Der beste Weg, um diese Inhaltsstoffe zu erhalten? „Allmählicher Aufbau von Erregung statt Rennen zum Orgasmus“, sagt er. Mit anderen Worten, verlangsamen. Vertrauen Sie, das Endergebnis wird das Warten wert sein.
Fokus auf die Klitoris.,
Jennifer Wider, MD, schlägt vor, sich auf Sexpositionen zu konzentrieren, die die Klitoris beim penetrativen Sex direkt stimulieren. „Das kann in der Mehrheit einen konsistenten Orgasmus bieten“, sagt sie. Probieren Sie Rider-on-Top aus, mit dem Sie Ihren Kitzler gegen Ihren Partner oder den hinteren Eintrag schleifen können, wobei Sie oder Ihr Partner Ihre Klitoris stimulieren.
Eine weitere Option: Halten Sie sich an Ihre Lieblingssexpositionen, aber bringen Sie Ihren Kitzler mit Hilfe einer Klitoris-Stimmung in die Action. Oder nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand, indem Sie Ihre Ziffern nach unten bringen.
Verwenden Sie einen vibrator.,
Vibratoren sind buchstäblich gemacht, um Ihnen beim Orgasmus zu helfen. „Vibratoren erhöhen die Häufigkeit und Intensität von Orgasmen—egal ob Sie alleine oder mit einem Partner sind“, sagt Jess O ‚ Reilly, PhD, Moderatorin des @SexWithDrJess-Podcasts. Sie schlägt vor, mit einem Vibrator zu beginnen, der auf Ihre Klitoris, Ihren G-Punkt oder beides abzielt. Ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Letztendlich hängt die Art des Vibrators, den Sie ausprobieren, von der Art der Stimulation ab, die Sie genießen—und die Art des Orgasmus, den Sie erkunden möchten., EINE vibrierende butt plug oder string von vibrierenden anal perlen wird bringen ganze “ oh baby!“zu deiner Rückseite. Während vibrierende Nippelklemmen Sie kribbeln und kichern lassen, ohne zwischen den Beinen zu lieben.
Denken Sie an Ihren Zyklus.
Wenn Sie das Gefühl, Ihre Orgasmen wurden meh oder nicht auch dort in letzter Zeit, sollten Sie versuchen zu Zeit sex rund um deinen Zyklus. Im Allgemeinen erreicht Ihre Libido während des Eisprungs Ihren Höhepunkt— das sind etwa zwei Wochen, bevor Ihre Periode auftaucht—, sodass die Chancen auf einen Orgasmus in diesem Zeitraum steigen, sagt Sie.,
Zu Ihrer Information: Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zervikale Orgasmen erforschen. Das liegt daran, dass, wie O ‚Reilly zuvor Women‘ s Health gesagt hat, manche Menschen während des Eisprungs eher zervikale Orgasmen haben. Wenn sich Ihr Gebärmutterhals ouchy anfühlt, Sie aber immer noch neugierig sind, versuchen Sie es zu einer anderen Zeit des Monats, um zu sehen, ob es sich besser anfühlt.
Halten Sie das Gleitmittel nicht zurück.
egal, welche sexuellen Handlungen Sie genießen, lube ist ein ziemlich handliches Werkzeug zu haben in das Schlafzimmer., Es reduziert unangenehme Reibung und ermöglicht es Ihnen, „sicher in einer breiteren Palette von Handlungen, Techniken und Positionen zu engagieren“, sagt O ‚ Reilly. Nicht nur das, es führt auch „zu einem höheren Maß an Erregung, Vergnügen und Zufriedenheit“, sagt sie.
Für Analspiele empfiehlt Deysach ein Gleitmittel auf Silikonbasis, das dicker ist als ein Gleitmittel auf Wasserbasis. Für alle anderen Handlungen ist jedoch ein Gleitmittel auf Wasserbasis perf.
Oh, und schlummern Sie nicht auf lubes‘ Dienstprogramm für Nippel spielen., Ein wenig Tupfen Gleitmittel auf dem Finger kann der Unterschied zwischen Hand-auf-Nippel stimulierenden Gefühl irritierend und Gefühl ah-mazing sein.
Peitsche eine Fantasie aus.
Das Hinzufügen einer kleinen psychologischen Stimulation zur Gleichung kann dazu beitragen, die körperliche Stimulation zu verbessern, weshalb Kerner empfiehlt, alleine oder mit Ihrem Partner zu fantasieren. „Fantasie ist auch eine kraftvolle Möglichkeit, andere Stressfaktoren oder andere Ängste, die Sie möglicherweise erleben, aus dem Kopf zu nehmen“, sagt er. Und, für die Aufzeichnung,“ Es ist okay, über jemanden zu fantasieren, andere als die Person, die Sie haben Sex mit, “ Kerner sagt., (Vielleicht behalten Sie diese Informationen einfach für sich.)
Versuchen zu spielen.
„Der einfache Akt, das Licht auszuschalten, die Augen zu schließen, eine Augenbinde zu benutzen oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu tragen, kann Ihnen helfen, beim Sex achtsamer und präsenter zu sein-und zu größeren, stärkeren Orgasmen zu führen“, sagt O ‚ Reilly. „Dies liegt daran, dass der Entzug eines Sinnes einen anderen verstärken kann, wenn Sie also Ihren Seh-oder Klangsinn entfernen, können Sie sich natürlich auf die körperlichen Empfindungen der sexuellen Begegnung einstellen.“Bevor Sie eine alte Röhrensocke um die Augen Ihres Boos binden, fragen Sie zuerst nach Zustimmung, K?,
das Gefühl sich selbst in der Dusche.
Sicher, Sie Dusche, um sauber, aber eine minute oder so dauern, Sie zu umarmen, Ihren Körper, wenn Sie sind in es. „Es ist sehr einfach: Nehmen Sie sich beim Duschen eine Minute Zeit, um Sinnlichkeit und Vergnügen zu spüren, anstatt sich zu berühren, um sich zu waschen“, sagt O ‚ Reilly. „Fühlen Sie Ihre Haut, atmen Sie tief ein und sonnen Sie sich in der Hitze und Wärme, die Ihren Körper umgibt.“Dies kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und mit dem in Kontakt zu treten, was sich für Sie gut anfühlt—und das kann Ihnen gut tun, wenn Sie später im Bett sind“, sagt sie.,
Verbieten Orgasmus ganz geschieht.
„Wenn Sie schon Schwierigkeiten mit dem Orgasmus kommen, Sie können finden sich in einem Zyklus des seins besorgt ist, einen Orgasmus zu haben, das macht einen Orgasmus zu haben, noch schwieriger“, sagt Deysach. Sighhhh. Während es sich vielleicht nicht intuitiv anhört, kann das Abnehmen des Orgasmus vom Tisch (äh, Bett) insgesamt „Ihrem Gehirn eine Pause gönnen und Ihrem Körper die Möglichkeit geben, die Empfindung zu genießen, ohne den Druck zu spüren, dass Sie einen Orgasmus“ erreichen „müssen“, sagt sie.
Einen Versuch wert, oder?, Wie sie sagt: „Du weißt nie, vielleicht wird es dir leichter fallen, deinen Weg zu finden, wenn du nicht an einen Orgasmus denkst.“
Machen Sie eine Orgasmus-Pause.“
In ähnlicher Weise kann es manchmal eine gute Erfrischung sein, ein oder zwei Tage lang eine Masturbation-und Orgasmuspause einzulegen“, sagt Kerner und stellt fest, dass Menschen manchmal „nach einer kurzen Pause stärkere Orgasmen während der Masturbation melden.“Wenn Sie können, versuchen Sie, Sex oder Solo-Liebe für einen Tag oder so vom Tisch zu nehmen und zu sehen, wohin Sie das bringt. Ein einfacher Reset kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Dinge hochzufahren.,
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