Wie man die stille Behandlung bricht (vorausgesetzt, du bist kein Idiot, der es verdient)

Wird irgendetwas einen Ice-Out stoppen?

Der Begriff „stille Behandlung“ stammt aus der Gefängnisreform des 19.Jahrhunderts. Anstelle von körperlicher Bestrafung oder anstrengender Arbeit, von der angenommen wurde, dass sie nichts tut, um den Charakter des Verbrechers wirklich zu verändern, Gefangene durften nicht mehr miteinander sprechen und wurden selten angesprochen. Sie würden von einer Nummer und niemals von ihrem Namen angesprochen, gezwungen, ihre Gesichter zu bedecken und lange Zeit isoliert zu verbringen., Es war beabsichtigt, ihren Willen in einer Weise zu brechen, die keine harte Arbeit jemals konnte. Und während es schwer durchzusetzen war und viele Gefangene Wege fanden, durch Singen, Husten oder Winken zu kommunizieren, wurden viele von ihnen als Reaktion auf die Entbehrung verrückt; es machte sie zu etwas weitaus Schlimmerem als nur Verbrechern. Sie waren unsichtbar geworden. Wertlose, machtlose Nullen. Puh.

So teilen Sie diese Leckerbissen das nächste Mal, wenn Ihr Partner ices Sie aus.

Leider geben sich die Menschen die stille Behandlung überall dort, wo Menschen leben, atmen und interagieren., Jahrhunderts, und heutzutage bedeutet“ stille Behandlung “ normalerweise alles von leichtem Schmollen bis feindseligem Brodeln oder vollständigem Herunterfahren in steiniger Stille. Aber es fühlt sich immer noch schrecklich an. Und die Leute am empfangenden Ende solcher Freeze-Outs wissen selten, was, wenn überhaupt, dagegen zu tun ist, oft krabbeln und betteln Sie die andere Person an, bitte schauen Sie sie einfach an oder sprechen Sie mit ihnen, nur um mit einer kalten Blendung getroffen zu werden.,

Das häufigste Konfliktmuster in Beziehungen
Ein kürzlich erschienener Reddit-Thread fragte r/AskMen ab, wie sie mit der stillen Behandlung ihrer signifikanten anderen umgehen. Kurz gesagt: Der Freund fragt die Freundin, ob es ihr cool ist, dass er an diesem Wochenende Gras bekommt, und sie flieht aus dem Raum, als wäre es in Flammen, und spricht nie mehr als zwei Worte gleichzeitig, bis sie sich wirklich so fühlt. Er ist ratlos, weil sie zugestimmt hat, in Zukunft über Probleme zu sprechen, aber immer zu derselben dramatischen, undurchdringlichen Handlung zurückkehrt.,

Wie bei den meisten Beziehungsproblemen gibt es wahrscheinlich mehr zu der Geschichte: Er raucht wahrscheinlich zu viel Unkraut aus ihrer Sicht, oder sie mag es einfach nicht und wünscht, er würde aufhören, aber er tut es nicht. Aber egal, es ändert nichts an der einfachen Tatsache, dass sich die stille Behandlung frustrierend machtlos anfühlt und manchmal sogar verrückt macht.

Und es ist nicht nur der Fluch romantischer Partnerschaften. Freunde können sich nach einem Streit frösten; Mitarbeiter Eis nach Belieben., In einer Umfrage wurde berichtet, dass Kollegen oder Vorgesetzte die vierthäufigste Taktik, bei der Arbeit ausgeblasen zu werden, um andere Kollegen zu bestrafen, als die vierthäufigste Taktik, die von Kollegen oder Vorgesetzten verwendet wird, um andere Kollegen zu bestrafen, nur schlechter bewertet wird, als wegen gefälschter Fehler angeklagt zu werden, angestarrt zu werden, oder die eigenen Beiträge minimiert oder verspottet zu haben.

So schrecklich es sich anfühlt, es ist auch das häufigste Konfliktmuster in Beziehungen, und Untersuchungen zeigen, dass es auch extrem schädlich ist, so eine Überprüfung der bestehenden Konfliktstudien von Kommunikationsprofessor Paul Schrodt. Trotzdem passiert es die ganze Zeit.,

Das Muster nennt man Demand-Retreat, und es funktioniert, wenn eine Person“ die andere mit Anfragen, Kritik oder Beschwerden unter Druck setzt und die andere mit Stille und emotionaler Distanz reagiert“, erklärt Schrodt. Es gibt ein paar Kennzeichen des Musters, nach Schrodt: Partner etablieren Nachfrage oder Rückzug als ihre Rolle und sperren Hörner darauf und beide Menschen glauben, dass die andere Person der Ruck schuld ist. Die zurückhaltende stille Person wird als emotional nicht verfügbarer Gargoyle angesehen, während die anspruchsvolle Person als kritischer Hellseher angesehen wird., Der schlimmste Teil: Sie sind beide gleich gemacht, zutiefst miserabel durch sie, und dass Stress es verursacht strahlt in ihren Körper und Psychen in alle Richtungen, was Verdauungsprobleme, Angststörungen, erektile Probleme, Glück Probleme.

Es ist auch eine gängige Taktik im narzisstischen Missbrauch, wo es kalt als grausame, harte Waffe der Verminderung und Kontrolle ausgeübt wird. In diesen Beziehungen wird es als das psychologische Äquivalent angesehen, körperlich gestoßen zu sein, obwohl einige Experten argumentieren, dass es sich nur um schlechte Kommunikation und nicht um Missbrauch handelt.,

So oder so, jeder, der am empfangenden Ende des Eissturms war, hat sich gefragt, was zum Teufel in der Person passiert, die die stille Behandlung gibt. Wissen sie nicht, wie wütend und lächerlich sie scheinen? Abschalten und Abstürzen wird manchmal als „Feigling Temperament Wutanfall,“ Weil die Tat ist fantastisch verkümmert zu beobachten: Hier sind Erwachsene, die nicht einmal ihre Worte verwenden können, um ihre Wut auszudrücken, Traurigkeit oder Frustration, und sind bereit, Loch wie Kinder in einer selbst auferlegten Auszeit, zu maximalen Kosten für ihre Beziehungen, Ruf und Würde.,

Warum wir die stille Behandlung geben-und was dagegen zu tun ist
„Meistens geht eine Person weg, weil sie emotional überflutet ist“, sagt mir die klinische Psychologin Jacqueline Duke per E-Mail. „Sie brauchen etwas Zeit, um ihre intensiven oder gemischten Gefühle zu klären. Sie „fliegen“ eher als „kämpfen“, um zu vermeiden, das Falsche zu sagen.“

Also, was soll man mit einem überfluteten Motor machen? Was machst du, wenn dir jemand die kalte Schulter gibt? Gibt es eine Möglichkeit, es zu brechen? Irgendein Codewort, ein Zauberwort?

Meistens wird uns gesagt, wir sollen es abwarten., Online, Selbsthilfeseiten raten zu einer Vielzahl von Taktiken, indem Sie ihnen einfach Raum zum Nachdenken geben, Entschuldigen Sie sich nur, wenn es Ihnen tatsächlich leid tut, was Sie getan haben, und legen Sie dann gesündere Regeln für die zukünftige Kommunikation fest. Andere raten, dass Sie sich der Person „ruhig und sanft“ nähern und „anerkennen, dass Sie sie verletzt haben“, und sie daran erinnern, wie wichtig es Ihnen ist, „eine gute Frau oder ein guter Ehemann“ zu sein.,“Andere sagen dir, du sollst dich lange und hart ansehen und sehen, was du getan hast, weil es offensichtlich etwas ist oder sie sich nicht zurückziehen müssten, und ihnen versichern, dass du für sie da bist, wann immer sie bereit sind.

Aber hier geht es darum, dass einige Leute die stille Behandlung präventiv geben, ob Sie etwas getan haben oder nicht. Wenn jemand ohne Diskussion geistern kann, sogar vorübergehend, haben sie zwei Personen beraubt, eine Seite zu haben. Es gibt nur eine Seite: Ihre. Und es schneidet alles durch, um seinen Weg zu fordern.

1., Sie können das Verhalten nicht belohnen
Viele Menschen finden, dass die sich zurückziehende Person zu beruhigen, und lassen sie schmollen und Eintopf oder sie aus ihm heraus, als gleichbedeutend mit einem schreienden Kleinkind zu geben. Du kannst das Verhalten nicht belohnen. Ich bin ein großer Fan davon, dem großen, riesigen Baby (ähem, Person) zu sagen, dass Sie ihre Windeln nicht wechseln werden — das heißt, Sie können an keiner Beziehung teilnehmen, in der jemand herunterfährt, um Sie zu manipulieren, und nicht in der Lage ist, durch Gefühle zu sprechen., Es ist hohe Komödie, und Sie können es nicht als eine ernste Sache behandeln, weil es keine Möglichkeit gibt, dass jemand, der ein Auto finanzieren, einen Job halten oder Sudoku beherrschen kann, so dumm sein sollte.

2. Gönnen Sie sich etwas Zeit allein
Neben der stillen Person als kleines Baby in Windeln Bild, weinen, Ich mag auch verlassen. Das Haus, das Restaurant, die Bar, das Restaurant. Es wehrt sich definitiv zurück, aber es ist unglaublich, wie die Person einen Cent einschaltet und verzweifelt anruft und SMS schreibt, wenn Sie es tun., Die stille, zurückhaltende Person kann es nicht ertragen, es ihnen angetan zu haben, und es ist eine Möglichkeit, ihnen zu zeigen, wie es sich anfühlt. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie etwas gelöst haben, aber ich kann nicht überbewerten, wie großartig es sich anfühlt, draußen zu sein.

3. Talk-Zur richtigen Zeit
Das ist nicht unbedingt der reifste Weg, um Dinge zu lösen, obwohl. Und wenn das das Ziel ist, sagt Duke, dass der einzige Weg, eine Abschaltung herunterzufahren, im Voraus ist, und der einzige Zeitpunkt, um darüber zu sprechen, ist der Weg, nachdem die Hitze nachlässt., Was bedeutet, dass Sie es mindestens einmal aufsaugen, warten müssen, bis sie sich beruhigt haben, und einige Grundregeln festlegen müssen.

Genau wie Erwachsene schließlich lernen, dass man nicht schreiend auf den Boden fallen kann, wenn Ihr Burrito in einem Restaurant zu lange dauert, muss die sich zurückziehende Person den einzigen „gesunden“ Weg lernen, um schweigend zu marschieren. Was bedeutet, dass sie ein oder zwei Sätze sprechen müssen, die darauf hinweisen, dass sie ein winziges Maß an Meisterschaft über ihre Gefühle haben, indem sie eine Warnung geben, die die Gefühle erklärt und nach einiger Zeit fragt, um sie zu verarbeiten.,

„Ich empfehle immer, der Person zu sagen, was Sie tun“, sagt Duke. „Wenn das Gehirn mit Emotionen überfordert ist, werden logische Kognitionen schwieriger. Ein einfacher Satz wie „Ich brauche einen Moment, um das zu verdauen „oder“ Ich werde aussteigen und meine Gedanken sammeln.“Diese Aussage sollte im Voraus geübt werden (nicht mitten im Streit), damit der Partner weiß, dass die andere Person nicht beabsichtigt, respektlos zu sein, sondern in diesem Moment einen emotionalen und physischen Raum benötigt., Die andere Person könnte auch die Verletzung der anderen Person anerkennen und sagen: „Ich kann sagen, was ich gesagt habe, hat dich verärgert und du brauchst vielleicht etwas Zeit. Bitte wissen Sie, dass ich verfügbar bin, um zu sprechen, wenn Sie bereit sind.'“

Obwohl es extrem schwierig ist, auf jemanden warten zu müssen, um eine Person zu sein, sagt Duke, wäre eine noch bessere Option die Person, die einen bestimmten Zeitrahmen für die Verarbeitung gibt. „Ich gehe in den anderen Raum, um dies zu verarbeiten, und werde in 10 Minuten zurückkehren“, könnten Sie sagen, oder „Ich brauche heute Abend, um meine Gedanken zu verdauen und das Problem morgen früh noch einmal zu besprechen.,“

„Ein bestimmter Zeitrahmen verhindert, dass sich die andere Person verlassen oder respektlos fühlt“, sagt sie.

4. Engagieren Sie sich nicht
Das heißt, es gibt eine andere Situation, in der es in Ordnung ist, die stille Behandlung zu verabreichen, ohne sich schlecht zu fühlen, was eher auf Arbeitssituationen oder andere soziale Engagements anwendbar ist, in denen wir möglicherweise niemanden vermeiden können. Es ist, wenn jemand nur ein Idiot ist und produktive Gespräche unmöglich sind., Untersuchungen zeigen, dass es in solchen Situationen, in denen ohnehin keine Auflösung möglich ist, besser ist, so zu tun, als gäbe es sie nicht und sich nicht zu engagieren. Ansonsten braucht es viel zu viel Energie, um beide Menschen zu ignorieren und ignoriert zu werden, wenn sie ansonsten sympathisch sind und ein Missverständnis aufgetreten ist.

Fragen Sie, wie schlimm dieses manipulative Verhalten wirklich ist
Mit anderen Worten, letztendlich gibt es nichts, was wir-die anspruchsvollen Typen-wirklich tun können, um jemanden zu zwingen, nicht mehr alleine zu sein, während er ein saures Gesicht macht. Wir können immer noch tun, was wir wollen. Und wir können noch einige Grenzen setzen.,

Aber wir können uns weigern, uns mit ihnen zu beschäftigen und uns weigern, sie auszusprechen. Wir können die Zeit nutzen, um einen Film zu sehen, einen Freund zu schreiben, etwas anzusehen, Musik zu hören oder eine Fahrt zu machen. Ich rate dringend davon ab, dort zu sitzen und mich darüber zu ärgern, ob jemand lange genug nicht mehr komisch genug ist, um den Mund zu bewegen und Sätze zu bilden, denn ansonsten geben Sie ihm immer noch die Hälfte der Dynamik und Kraft, um die Bedingungen festzulegen, wann und wie Probleme diskutiert werden. Nicht cool.

Dann, wenn alles ruhig ist, sagt Duke, dann muss man darüber reden, wie man damit umgeht., „Das Gespräch darf nicht während oder kurz nach einem Streit geführt werden, sondern in einer ruhigen Zeit, in der Sie beide diskutieren möchten, wie Sie Ihre Kommunikation verbessern können“, sagt sie.

Und wenn Sie es mit der extrem beschissenen narzisstischen Art zu tun haben, der Art, die nicht aufhört, es zu tun, egal wie viel Sie darüber reden, müssen Sie ihnen nur die stille Behandlung dauerhaft geben, indem Sie sich trennen.

„Höchstwahrscheinlich modelliert die Person, die dies kontrollierend tut, ein Verhalten, dem sie in der Vergangenheit persönlich zum Opfer gefallen ist“, sagt sie., „Vielleicht, wenn sie sich bewusst wären, wie sie die andere Person fühlen würden, würden sie eher das Verhalten ändern. Sie müssen dieses Verhalten durch eine gesündere Bewältigungsfähigkeit ersetzen, indem sie eine bessere Kommunikation einsetzen und Aktivitäten ausführen, die ihnen helfen, mit ihrer eigenen Wut fertig zu werden.

„Die meisten narzisstischen Individuen verwenden sehr zerstörerische Abwehrmechanismen, die ihre Beziehungen schädigen“, fährt sie fort. „Sie müssen bereit sein, zuerst zu erkennen, wann sie in den Verteidigungsmodus wechseln, und dann einen gesünderen Weg lernen und üben, um damit umzugehen, ohne eine andere Person zu verletzen., Wenn sie nicht offen dafür sind, ihre Gewohnheiten zu ändern oder Empathie und Respekt für die Perspektive ihres Partners zu haben, ist es keine gesunde Beziehung und am besten, weiterzumachen.“

Aber bevor Sie es tun, stellen Sie sicher, sie zuerst zu Eis. Nur fair, oder?