Wie man Bauch verliert

Kräutertees helfen, den Bauch zu senken, insbesondere das Purpur und das Verdauungssystem

Um Ihnen beim Abnehmen des Bauches zu helfen, empfiehlt der konsultierte Experte zu berücksichtigen:

  • um mehrere Stunden ohne Nahrung zu vermeiden., Es ist gut, den ganzen Tag über alle 2 bis 4 Stunden kleine Zufuhr zu machen, ohne einen gefräßigen Appetit zu erzeugen,der eine große Menge an Nahrung auf einmal beinhaltet.
  • achten Sie auf den Verdauungsrhythmus. Nehmen Sie Verstopfung nicht als unvermeidlich. Es muss behandelt werden, indem Darmreize wie ein Glas Fastenwasser oder Pflaumenkompottsaft eingestreut werden, bis der Transit normalisiert ist.
  • ruhig essen und gut kauen. Die Form und Geschwindigkeit der Aufnahme spielen eine grundlegende Rolle., Langsam essen, richtig kauen ermöglicht eine bessere Verdauung, die die Bildung von Gasen verhindert und wiederum das Sättigungsgefühl beschleunigt, wodurch das Volumen jeder Mahlzeit reduziert wird.
  • Hydrat mit Wasser. In Bezug auf die tägliche Flüssigkeitszufuhr sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, Wasser priorisieren und im Frühjahr und Sommer mindestens 2, 5 Liter pro Tag erreichen, was bei Verstopfung zur Verbesserung der Durchblutung und des Hautbildes beiträgt.
  • nehmen Sie entzündungshemmende Infusionen., Als Teil der Flüssigkeitszufuhr können Sie eine Infusion von Malve, einem Kraut mit entzündungshemmender Wirkung, das häufig zur Verringerung der prämenstruellen Flüssigkeitsretention verwendet wird, oder Verdauungstees wie Boldo, Cedron oder Minze zu sich nehmen.,

Welche Lebensmittel zu vermeiden, um Ihren Bauch zu verlieren

Die Coles, wie Brokkoli, Lebensmittel sind ideal und werden in einer gesunden Ernährung empfohlen (auch um Gewicht zu verlieren), neigen jedoch dazu, eine Schwellung zu erzeugen, eine Schwellung am Bauch, daher wird empfohlen, sie zum Zeitpunkt des Tragens eines Kleidungsstücks zu vermeiden.
  • Um Blähungen (vorübergehend oder chronisch) vorzubeugen, um einige Lebensmittel zu vermeiden., Bestimmte Lebensmittel erzeugen aufgrund ihrer Zusammensetzung normalerweise Blähungen, obwohl die Person keine Nahrungsmittelintoleranz hat, da ihr hoher Ballaststoffgehalt größere Schwierigkeiten bei der Verdauung verursacht und Blähungen verursachen kann., Ich empfehle, sie regelmäßig in die Ernährung aufzunehmen, da sie sehr nahrhaft sind, aber bei Dehnung oder bei einer bestimmten Gelegenheit (z. B. wenn Sie eine Party haben und ein sehr enges Kleid tragen, essen Sie sie nicht einen Tag zuvor, sondern nehmen Sie sie zurück) ist es vorzuziehen, Folgendes zu vermeiden: Kohl (Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl) und Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte., Wenn die Belastung zu hoch ist, ist es auch für einige Tage angezeigt, rohes Blattgemüse zu unterdrücken und frisches Obst ohne Schale oder Samen (Apfel, Birne, Pfirsich, Banane) auszuwählen
  • Zucker maximal begrenzen. Andere Lebensmittel, die wir vermeiden müssen, da im Übermaß zusätzlich zur Erzeugung von Blähungen die Fettleibigkeit im Bauchraum gefördert wird, sind der Überschuss an Zucker, Weiß-und Hefemehl: Brot, Pizza, Pasta, Süßigkeiten, Backwaren und Gebäck., Seine Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Natrium macht sie süchtig und ohne es zu merken Erhöhen Sie den Anteil, Tatsache, dass zu dem massiven sitzenden Lebensstil, dem wir zu diesem Zeitpunkt ausgesetzt sind, diese Lebensmittel Kalorien liefern, die wir nicht ausgeben und uns automatisch zur Gewichtszunahme führen.

Video: eine 8-minütige Routine zum Definieren des Abdomens

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definierten Bauch in 8 Minuten-Quelle: YouTube-gymvirtual

Weitere Wichtige Tipps

Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn die Dehnung anhält, ist es wichtig zu erkennen, was der Körper nicht toleriert. Es ist sehr häufig, dass als Folge dieses Symptoms eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten oder Laktose auftritt, wodurch sie aus der täglichen Ernährung unterdrückt werden und das Symptom signifikant verbessert wird., Es ist auch möglich, dass chronische Blähungen des Bauches mit Verstopfungsproblemen oder anderen möglichen Krankheiten zusammenhängen, die durch medizinische Studien diagnostiziert werden müssen.

machen Sie lokalisierte Spaziergänge und Übungen. Bewegung ist wichtig, um die Durchblutung zu aktivieren, die Aktivität des Darms zu stimulieren und gleichzeitig mit lokalisierten Übungen zu kombinieren, um Muskelmasse zu erzeugen und den Unterbauch zu straffen, der insbesondere bei Frauen und Männern nach 40 Jahren ein häufiges Durchhängen darstellt., Denken Sie daran, dass sitzende Lebensweise der Feind Nummer eins der Gesundheit und Körper Figur ist.

Trinken flüssigkeiten ist nicht vergast hilft zu senken die bauch

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