Wenn Sie jemals mit Ischiasschmerzen gelitten haben, wissen Sie, wie störend die Symptome für Ihr Leben sein können. In diesem Artikel werden wir zeigen, was die Forschung über die Dauer der Ischias-Symptome sagt.

Beginnen wir mit dem, was Ischias ist, wie lange Ischias anhält und einigen Tipps, um Ihre Genesung zu beschleunigen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Erstens, Was ist Ischias?,

Ischias ist ein Schmerz, der vom Ischiasnerv aus dem unteren Rückenbereich (Lendenbereich) wahrgenommen wird. Normalerweise beginnt der Schmerz im unteren Rücken und kann das Gesäß und Bein hinunter reisen.

Hier sind einige der Ursachen für Ischias-Symptome, einschließlich:

Es wird berichtet, dass Ischias am häufigsten durch einen Bandscheibenvorfall im unteren Rückenbereich verursacht wird und von anderen Symptomen wie Rückenschmerzen und neurologischen Beschwerden wie Schmerzen, Taubheit und/oder Kribbeln in der unteren Extremität sowie Behinderungen begleitet sein kann.,

Die mit Ischias verbundenen Schmerzen können von leichten bis zu starken Schmerzen reichen und einfache alltägliche Aufgaben wie Sitzen, Beugen, Gehen und Stehen fast unmöglich machen.

Wie lange hält Ischias?

Diese Forschung Papier besagt, dass die meisten Fälle von Ischias beheben, innerhalb von 4 bis 6 Wochen auf seinen eigenen.

Eine Studie zeigte, dass sich 70% der 214 Patienten (in Rücken und Bein) innerhalb von 4 Wochen mit Ruhe und konservativer Behandlung besserten.,

Eine randomisierte klinische Studie zur Untersuchung der Wirksamkeit von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs) im Vergleich zu Placebo bei Personen mit akutem Ischias ergab, dass sich etwa 60% der Patienten, die die Arzneimittel einnahmen, innerhalb von 3 Monaten erholten und 70% innerhalb von 12 Monaten erholten. Bei Patienten, die die Placebo-Behandlung erhielten, berichteten etwa 50% über eine Verbesserung innerhalb von 10 Tagen, wobei 75% der Patienten nach 4 Wochen eine Verbesserung meldeten.,

Wie Sie sehen, ist die Prognose bei den meisten Patienten daher gut, gleichzeitig hat ein erheblicher Teil (bis zu 30%) ein Jahr oder länger Schmerzen.

Was über die Chirurgie?

Bei Back Intelligence empfehlen wir größtenteils keine Operation, da es viele Studien gibt, die zeigen, dass sie selten funktionieren – und es sollte der letzte Ausweg sein.

Tipps zur Beschleunigung der Genesung von Ischias

Während sich die meisten Fälle von Ischias mit Zeit und Ruhe selbst verbessern sollten, können Sie einige Dinge tun, um Ihre Genesung zu beschleunigen., Im Folgenden werden einige dieser Tipps erläutert:

Verwenden Sie Eis und Wärmetherapie

Das Auftragen von Eis auf das betroffene Gebiet in 15-Minuten-Intervallen für die ersten 48 bis 72 Stunden kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Bereich zu betäuben. Nach den ersten 72 Stunden kann das Auftragen einer feuchten Wärmepackung auf das betroffene Gebiet in 20-Minuten-Intervallen dazu beitragen, angespannte Muskeln zu beruhigen und die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen, wodurch die Symptome gelindert werden. Schauen Sie sich dieses Video über Ice Vs Heat an.,

Ischiasübungen durchführen &

Die Durchführung spezifischer Ischiasübungen beim ersten Anzeichen von Symptomen kann helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Ischias zu lindern. Schauen Sie sich diese empfohlenen Ischias-Übungen zur Schmerzlinderung.

Positionen häufig wechseln

Versuchen Sie, alle 15-40 Minuten zwischen Sitzen, Stehen und Liegen zu wechseln. Zu lange in einer Position zu bleiben, kann zu erhöhtem Druck und Schmerzen führen, während Bewegung Ischias-Symptome lindern kann.,

Setzen Sie sich mit guter Haltung

Vermeiden Sie zumindest längeres Sitzen, da das Sitzen zusätzlichen Druck auf den Ischiasnerv ausübt und Ihre Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie sitzen müssen, müssen Sie einige Dinge beachten, um Ischiasschmerzen zu lindern. Schauen Sie sich diese 10 Tipps zur Sitzhaltung an. Schauen Sie sich diese 10 Tipps zur Sitzhaltung an.

Aktiv bleiben

Es ist in Ordnung, sich ein oder zwei Tage auszuruhen, aber es ist wichtig, dass Sie aktiv bleiben., Inaktivität führt dazu, dass die Rückenmuskulatur schwach und dekonditioniert wird; während Übung hilft, Symptome von Ischias zu lindern, indem Sie Ihren Rücken, Hüfte und Kernmuskulatur stark und flexibel halten, was hilft, Ihre Wirbelsäule zu unterstützen und eine gute Haltung beizubehalten. Zielen Sie mindestens fünfmal pro Woche auf mindestens 30 Minuten moderate Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen.,

Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen und zu verdrehen

Da die meisten Ischias diskogen sind (von prall gefüllten/Bandscheibenvorfällen), hilft Ihnen das Vermeiden bestimmter Positionen und Übungen, sich schneller zu erholen und sicherzustellen, dass Sie sich nicht erneut verletzen. Esp, vermeiden Biegen/biegen nach vorne oder verdrehen. Schauen Sie sich die Aktivitäten und Übungen an, die Sie hier vermeiden sollten.,

Video zu diesem Thema:

Fazit:

Während viele Fälle von Ischias mit einigen einfachen Übungen gelindert werden können, wenn Sie an anhaltenden Symptomen leiden, die Ihre Fähigkeit zu einem gesunden und aktiven Lebensstil stören, kann es Zeit sein, professionelle Hilfe zu suchen.

Wenn Sie sich von einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker behandeln lassen, können Sie Ihre Symptome lindern und das Risiko wiederkehrender Ischias-Episoden minimieren.,

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Lizenzierter Chiropraktiker, DC (Inhaber der Forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie absolvierte 2004 an der Brock University einen Bachelor of Kinesiology (Ehrungen). Anschließend besuchte sie das D ‚ Youville College in Buffalo, New York und promovierte 2008 über Chiropraktik. Nach dem Abschluss, Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.