Hast du dich in letzter Zeit besiegt gefühlt? Fehlt dir die Motivation, die Dinge zu tun, die du liebst? Haben Sie das Gefühl, dass nichts Ihren Weg geht, also hat es keinen Sinn, es zu versuchen? Wenn ja, können Sie Anzeichen von Hoffnungslosigkeit erleben. Hoffnungslosigkeit kann sich wie Traurigkeit, Wut, Enttäuschung und Entmutigung anfühlen. Es kann oft zu Isolation führen, Ihre tägliche Aktivität reduzieren, zu übermäßigen Sorgen führen und Sie übermäßig ermüden lassen.

Warum fühlst du dich hoffnungslos?,

Eine Vielzahl von Faktoren kann dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos fühlen, z. B. ein kürzlicher Verlust oder Ausfall. Dies kann dazu führen, dass Sie sich überwältigt, verzweifelt, verzweifelt oder nicht in der Lage fühlen, sich selbst oder anderen zu vertrauen, um gute Entscheidungen zu treffen. Sie können glauben, dass Sie niemals Erfolg haben werden und beginnen, sich als Verlierer oder dumm zu bezeichnen. Hoffnungslosigkeit wächst, wenn Sie abgelehnt oder entfremdet wurden oder wenn Sie sich in Beziehungen oder Arbeitssituationen unterdrückt, hilflos oder kontrolliert fühlen. Sich eingeschränkt oder machtlos zu fühlen, sich zu erheben oder Entscheidungen zu treffen, kann auch dazu führen, dass Sie die Hoffnung verlieren.,

Wie Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu überwinden:

Wenn Sie die Symptome der Hoffnungslosigkeit erleben – wie Traurigkeit, Müdigkeit, geringe Motivation, Wut, Unruhe und erhöhte Isolation und Sorge – es gibt greifbare Schritte, die Sie ergreifen können, um zu beginnen, stärker über sich selbst und Ihre Situation zu fühlen:

  • Oft erfordern schwierige Situationen einen differenzierteren Ansatz, als Sie zunächst annehmen können. Vermeiden Sie Überverallgemeinerungen oder Schwarz-Weiß-Denken; Denken Sie stattdessen in Farben., Beachten Sie, wenn Sie sich selbst und Ihre Umgebung analysieren, und üben Sie, nach dem Positiven in den Dingen zu suchen.
  • Um Herausforderungen direkt zu begegnen, ist es hilfreich, eine Liste möglicher Lösungen zu erstellen. Es kann auch wertvoll sein, Vor-und Nachteile aufzuschreiben, damit Sie die positiven und negativen Aspekte von Situationen besser visualisieren können.
  • Untersuchen Sie die Beweise und stellen Sie Ihre Gedanken vor Gericht. Suchen Sie in allen Situationen nach den Fakten. Verwenden Sie Ihre analytischen Fähigkeiten, um die emotionalen Gedanken mit rationaleren zu verschmelzen, um ein klareres Bild zu sehen.,
  • Notieren Sie Sich Ihre Stärken und Werte. Wenn Sie visualisieren, was Sie gut über das tun, was Sie nicht tun, können Sie Ihre positiven Eigenschaften beachten. Es kann auch von Vorteil sein, alle Dinge aufzulisten, die Sie in den letzten Tag oder Woche erreicht haben. Hast du dein Bett gemacht? Tun Sie das Geschirr? Gehen Sie den Hund? Ein Arbeitsprojekt beenden? Mittagessen mit einem Freund? Notieren Sie sich jede Ihrer Aktionen und sind Sie stolz auf alle Aufgaben, die Sie bereits abgeschlossen haben.
  • Richten Sie Chancen für kleine Siege ein., Erstellen Sie kleine Ziele zu erreichen, wie Lebensmitteleinkäufe, Staubsaugen Ihr Wohnzimmer oder Wäsche zu tun. Wenn Sie nicht Lust hatten, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie einen kleinen Spaziergang durch Ihr Haus oder Ihre Nachbarschaft, um klein anzufangen. Dies gibt Ihnen das Vertrauen und die Motivation, weiterhin großartige Dinge zu erreichen!
  • Personalisieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht. Gefühle sind keine Fakten und können sich schnell ändern.,
  • Überprüfen Sie negative Etiketten, die Sie möglicherweise selbst oder andere nennen, und geben Sie sich ein neues Etikett wie „Rock star“, „awesome“ oder „capable“, das Sie verwenden können, wenn Sie über die nächsten Schritte nachdenken.
  • Sprich mit jemandem über deine Gedanken. Es kann hilfreich sein, jemanden zu haben, dem Sie vertrauen, der Ihnen ehrliches Feedback zu Ihren Ideen und Entscheidungen gibt, die Sie getroffen haben, oder Analysen von Situationen, um eine andere Sichtweise zu erhalten.

Wenn Sie einige dieser Tipps ausprobiert haben, finden Sie immer wieder etwas Neues oder anderes zum Ausprobieren., die Unterstützung von jemandem, dem Sie vertrauen oder einem Fachmann – der bei der Feststellung helfen kann, ob Sie Anzeichen von Depressionen oder Angstzuständen haben, wie zum Beispiel:

  • Nicht in der Lage sein, die negativen Gefühle über sich selbst, andere oder Ihre Umgebung zu erschüttern
  • Nicht in der Lage sein, aus dem Haus oder aus dem Bett zu kommen
  • Erleben Sie ein übermäßiges oder schwächendes Gefühl der Sorge oder Angst
  • harm

Ob Sie die oben genannten Symptome erleben, oder Sie wollen einen hoffnungsvollen Ausblick in Zukunft fördern, gibt es Unterstützung für Sie., Sie müssen nicht mit Ihrer Hoffnungslosigkeit allein sitzen.