Körperbild ist die Art, wie wir uns selbst wahrnehmen, wenn wir in den Spiegel schauen. Wir stellen uns vor, auf eine bestimmte Weise zu schauen und zu handeln, auch wenn wir anders aussehen und handeln können als unsere Mitmenschen.

Jemand hat ein positives Körperbild, wenn er auf die Realität seiner physischen Form und Größe eingestellt ist. Diese Person versteht ihr Gewicht, die Form ihres Körpers (von Kurven bis zu Falten) und die Art und Weise, wie sich ihr Körper bewegt und funktioniert.,

Einige von uns erleben jedoch eine Trennung zwischen unserem Körperbild und der Realität unserer Form und Größe. Je größer die Kluft zwischen dem, was wir denken, dass wir aussehen und was wir tatsächlich aussehen, desto wahrscheinlicher kämpfen wir mit einem negativen Körperbild. Diese negative Wahrnehmung von uns selbst kann unser Verhalten beeinflussen und uns von sozialer Interaktion und Gefühlen der Sicherheit und des Glücks zurückhalten.

Menschen mit einem extrem negativen Körperbild sind oft besessen von Körperteilen, die sie nicht mögen., Diese Obsession führt zu Essstörungen, Depressionen und Zwangsstörungen, die die Gesundheit und Lebensqualität einer Person stark beeinträchtigen. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen Probleme mit dem Körperbild haben, geben Frauen eher negative Selbstwahrnehmung zu.

Im alltäglichen Gespräch ist es normal zu hören, wie sich eine Frau vor Freunden und Familie schlägt. Dieses negative Selbstgespräch führt zu einem geringeren Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Aber warum sind Frauen so unzufrieden mit ihrem Aussehen? Einige wollen kleinere Oberschenkel, größere Brüste oder flachere Mägen., Frauen nutzen Prominente und Prominente als ihre Vorbilder. Dieser trend muss gestoppt werden.

Um nicht mehr negativ mit uns selbst zu sprechen, müssen wir die Techniken und Methoden erlernen, um ein positives und realistisches Körperbild aufzubauen.

So erstellen Sie ein positives Körperbild

Schalten Sie den Fernseher aus. Die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber ausbeuterischem Fernsehen ist ein Muss, wenn Sie Ihr eigenes positives und realistisches Körperbild wieder aufbauen möchten.,

Obwohl Fernsehen und Medien das Hauptgeschäft sind, über das Vermarkter und Werbetreibende das geringe Selbstwertgefühl einer Frau ausnutzen können, gibt es immer noch Shows, Musik, Filme und Bücher, die darauf abzielen, das Leben zu verbessern. Wir müssen diese positiven Inspirations-und Motivationsquellen suchen, um unseren Lebensstil zu bereichern und zu lernen, wie wir positive Botschaften an unsere Mitmenschen verbreiten können.

Schneiden Sie zunächst Promi-Nachrichten und Reality-Shows aus. Shows und Nachrichten über Prominente werden oft promoviert und gefertigt, um eine hohe Anzahl von Ansichten zu erhalten., Nur wenn wir uns vom ständigen Strom von Reality-TV, Mainstream-Medien, Promi-Nachrichten und Werbung lösen, werden wir uns in der Realität als Menschen sehen. Beginnen wir mit unserer eigenen Forschung und lesen mehr Artikel, Blogs und Bücher voller Informationen als Werbung. Beginnen wir mit Menschen, die gesunde, selbstbewusste und intelligente Seelen repräsentieren, die wir werden wollen.,

Positives Selbstgespräch für ein besseres Körperbild

Wir können positive und realistische Körperbilder durch positives Selbstgespräch aufbauen, uns dessen bewusst werden, wozu wir fähig sind, und unsere wahre Form und Größe verstehen.

Positives Selbstgespräch spricht mit positiven und aktiven Worten zu uns selbst, die beschreiben, wie wir uns fühlen, wie wir aussehen und was wir tun. Viele von uns üben negative Selbstgespräche aus Gewohnheit. Wenn wir in den Spiegel schauen, konzentrieren wir uns auf die Teile unseres Körpers, die wir nicht mögen, und wir übermitteln diese Botschaft entweder verbal oder mental an unser Unterbewusstsein., Wir denken: „Meine Oberschenkel sind so fett“, oder wir sagen: „Schau dir an, wie hässlich mein Hintern aussieht.“Wenn wir diese negativen Wahrnehmungen sprechen, schädigen wir unser Selbstwertgefühl. Anstatt uns auf etwas zu konzentrieren, das wir nicht mögen, müssen wir uns auf Bereiche unseres Körpers konzentrieren, die wir mögen. Wir könnten sagen: „Meine Arme sehen wirklich straff und fit aus „oder“ Ich habe ein wirklich weißes Lächeln.“

Die Verwendung positiver Aussagen, um uns selbst zu beschreiben, kann unser Selbstvertrauen stärken und uns helfen, zu interagieren, ohne sich durch unsere Unsicherheiten stigmatisiert zu fühlen., Wir sollten nicht nur positive Sprache verwenden, wenn wir über unseren Körper sprechen, sondern auch aktive Sprache verwenden, um unsere Ziele zu erreichen. Wenn wir vorhaben, Gewicht zu verlieren oder eine neue Diät zu beginnen, kann und wird negatives Selbstgespräch unweigerlich zum Scheitern führen.

Aktive Sprache verwendet Wörter wie choose und am. Aussagen wie „Ich entscheide mich heute, gesund zu essen“ oder“ Ich bin schön und stark “ sind aktiv und stärken das Unterbewusstsein und helfen uns, unsere Ziele zu erreichen. Vermeiden Sie die Verwendung von Phrasen wie „müssen“,“ Werden „und“ denken „in einer“ I “ – Anweisung., Wenn wir sagen:“ Ich muss 30 Liegestütze machen“, hat unser Unterbewusstsein das Gefühl, keine andere Wahl zu haben.

Wenn wir sagen: „Ich werde nur einen Schokoladenkeks essen“, weiß unser Verstand, dass wir es irgendwann tun könnten, aber es gerade nicht tun. Dies ist eine Form des Aufschubs und der Verzögerung, die den Fortschritt in Richtung auf Ziele und Fristen behindert.

Wenn wir sagen: „Ich mache 30 Liegestütze“, wird unser Geist daran arbeiten, unseren Körper dazu zu bringen, 30 Liegestütze zu machen. Wenn wir sagen:“ Ich esse einen Schokoladenkeks“, fühlen wir uns gestärkt und kontrollieren unsere Entscheidungen, was unser Selbstvertrauen stärkt.,

Üben Sie mit positivem und aktivem Selbstgespräch, während Sie in den Spiegel schauen oder ein neues Ziel erreichen. Ein guter Tipp ist, Wiederholung so oft wie möglich zu verwenden. Wenn Sie für aktive Aussagen einen Satz wie „Ich mache 30 Liegestütze“ laut oder in Ihrem Kopf wiederholen, wird Ihr Körper in Position gebracht und weggedrückt!

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