Wussten Sie, dass Sie durch das Essen oder Nichtessen bestimmter Zutaten Ihre Gefühle während Ihrer Periode ändern können? Wir haben unten eine Reihe von Produkten aufgelistet.

Vollkornprodukte
Ihre Verdauung verlangsamt sich während Ihrer Periode. Dies macht es wichtig für Sie, genügend Fasern zu nehmen. Gesunde Fasern helfen, Ihren Darm in Gang zu halten und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Gehen Sie für gutes ballaststoffreiches Brot oder Frühstück, zum Beispiel Haferflocken. Sie werden auch seltener Snacks greifen.,

eisenreiches Gemüse
Ihr Eisengehalt kann während Ihrer Periode etwas niedrig sein. Sie können Ihr Eisen auffüllen, indem Sie eisenreiches Gemüse essen. Beispiele für eisenreiches Gemüse sind Linsen, Mangold, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Erbsen und Spargel. Darüber hinaus sind diese Gemüse natürlich auch voll von anderen guten Vitaminen und Mineralstoffen.

Rotes Fleisch
Bist du ein Fleischesser? Sie erhöhen auch Ihren Eisengehalt, indem Sie rotes Fleisch essen. Denken Sie an Carpaccio, ein Steak oder Hackfleisch. Fleisch ist auch reich an Proteinen, Zink, Selen und verschiedenen B-Vitaminen.,

Schalentiere
Wenn Sie kein solcher Fleischesser sind, können Sie sich für Schalentiere entscheiden. Schalentiere sind sehr reich an Eisen und sehr nahrhaft. Austern und Muscheln enthalten beispielsweise viel Eisen.

Wasser
Es ist immer wichtig, genug Wasser zu trinken, aber während Ihrer Periode können Sie etwas zusätzliche Flüssigkeit verwenden. Viele Frauen behalten auch etwas Flüssigkeit bei und wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie dies beheben.

Essen Getränke besser während Ihrer Periode zu vermeiden.

Frittiertes Essen Wir können uns alle sehr gut vorstellen, dass Sie Lust auf einen kleinen Bissen haben., Es ist jedoch besser, während der Menstruation keine gebratenen Dinge zu essen. Gebratenes Essen enthält viele Transfette. Diese Transfette erhöhen Ihren Östrogengehalt und damit Ihre Menstruationsschmerzen.

Kaffee Koffein verengt Blutgefäße und erhöht Östrogen. Dies kann dazu führen, dass sich Krämpfe verschlimmern. Koffein kann auch in Tee und Cola gefunden werden.

Zucker Ihr Blutzuckerspiegel ist während Ihrer Periode etwas verwirrt. Dies macht es einfacher für Sie, Eis, Schokoriegel, Kekse und Chips zu greifen. Jetzt ist es wahr, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt., Wir finden das schwierig, weil man einerseits sagen könnte, dass man besser keinen raffinierten Zucker nehmen kann, aber andererseits sollte man das auch tun können, wenn man Lust dazu hat, oder?

Alkoholfreies Getränk Nicht nur alkoholfreie Getränke, sondern das Trinken mit Kohlensäure kann im Allgemeinen zu einem aufgeblähten Gefühl führen. Und Sie möchten dieses aufgeblähte Gefühl während Ihrer Periode lieber nicht haben. Sie sollten daher viel Wasser trinken.

Erkennen Sie das Obige? Essen Sie während Ihrer Periode anders oder bleibt Ihre Ernährung gleich?