– Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

Eine große Anzahl von Schlaf Probleme, denen ich begegnen, sind die Produkte von einem vor dem Schlafengehen, das ist zu spät. Die Wachzeit zwischen dem letzten Nickerchen des Tages und dem Schlafengehen ist am empfindlichsten. Was ich damit meine, ist, dass, wenn wir Baby zu spät absetzen und Baby zu lange ausstrecken, es ein Rezept für Nachtwäsche, einen unruhigen Schlaf und ein frühmorgendliches Aufwachen ist. Daher ist es wichtig, dass wir wirklich vor dem Schlafengehen „nageln“ und das Baby nicht zu spät wach halten. Wann würdest du einen 8-Jährigen ins Bett bringen?, Wahrscheinlich nicht um 22 Uhr, oder? Warum sollte dann ein kleines Baby, nur Monate alt, so spät ins Bett gehen? Es sollte genau das Gegenteil sein – Babys sollten viel früher ins Bett gehen als ältere Kinder, da ihr Schlafbedarf exponentiell höher ist als bei einem Kind im schulpflichtigen Alter. Im Folgenden möchte ich Ihnen helfen, herauszufinden, was die ideale Schlafenszeit Ihres Babys ist und ob eine zu späte Schlafenszeit die Ursache für Ihre Schlafprobleme ist.

Warum ist eine frühe Schlafenszeit wichtig?

Schlaf coaching hilft lehren baby wie zu einschlafen unabhängig., Nur weil ein Kind schlafen kann, heißt das nicht, dass es die Nacht durchschlafen wird. Um unseren Babys zu helfen, die Nacht durchzuschlafen (und ich meine eine altersgerechte Zeitspanne, siehe meinen Blog hier für das, was Schlafen durch die Nacht in verschiedenen Altersstufen bedeutet), müssen die Bedürfnisse unserer Kinder mit ihren natürlichen Schlafrhythmen übereinstimmen.

Eltern denken vielleicht, weil ihr Baby immer noch 11-12 Stunden Nachtschlaf mit einem 9pm-9am Zeitplan taktet, dass dies gut für sie funktioniert., Es stimmt zwar, dass ein kleiner Prozentsatz der Babys, etwa 10%, mit einer späteren Schlafenszeit gut zurechtkommt, wenn Ihr Kind mehrere Nachtwäsche hat und sich nachts selten länger als 3 Stunden dehnt, dann funktioniert diese späte Schlafenszeit tatsächlich nicht für Ihr Kind.
Viele Eltern können denken, dass ihr Baby nur natürlich steigt später am Morgen, aber wenn Baby ist bis mehrmals in der Nacht, die ’sleeping in‘ ist Baby versuchen, auf verlorenem Schlaf aufzuholen. Eine echte natürliche Weckzeit zeigt sich erst, wenn das Kind ausgeruht ist und die Nacht durchschlafen hat.

Soll ich eine „festgelegte“ Schlafenszeit für mein Kind verwenden?,

Obwohl es viele Studien gibt, die belegen, dass eine konsistente oder „festgelegte“ Schlafenszeit für Kinder wichtig ist, sind diese Studien für Kinder, die viel älter sind – diejenigen, die tagsüber kein Nickerchen mehr machen. Es ist sehr wichtig, dass unsere Kinder, sobald sie ihr letztes Nickerchen gemacht haben, jede Nacht eine konsistente Schlafenszeit haben. Es wurde gezeigt, dass diese konsequente Schlafenszeit Kindern hilft, sich selbst zu regulieren, positive Verhaltensweisen zu entwickeln und zu Hause und in der Gemeinschaft erfolgreich zu funktionieren., Inkonsistente (und besonders zu späte) Schlafenszeiten haben nachweislich langfristige Auswirkungen auf das Verhalten-und keine davon ist gut. Während es also wichtig ist, Konsistenz mit älteren Kindern zu haben, brauchen Babys mehr Flexibilität beim Zubettgehen. Die Schlafenszeit sollte abhängig vom Nickerchen des Tages, dem Aktivitätsniveau des Tages und dem vorherigen Nachtschlaf variieren. Daher kann die Schlafenszeit um bis zu zwei Stunden variieren, insbesondere während des Nickerchens.

Woher weiß ich also, wann ich mein Baby für die Nacht ins Bett legen soll?,

Wie ich bereits im ersten Absatz erwähnt habe, ist es von größter Bedeutung, dass die Strecke vom letzten Nickerchen bis zum Schlafengehen nicht zu lang ist, da dies zu einem fragmentierten Nachtschlaf führt. Im Folgenden werde ich skizzieren, wie lange diese letzte Strecke dauern sollte und wie viele Nickerchen im Durchschnitt Babys in jedem Alter benötigen. Denken Sie auch daran, dass Sie die Wachzeit möglicherweise noch mehr verkürzen müssen, wenn das letzte Nickerchen sehr kurz war.

0-2 Monate: Babys in diesem Alter schlafen rund um die Uhr und haben jeden Tag 4 oder mehr Nickerchen., Die Schlafenszeit bei Neugeborenen ist natürlich spät, normalerweise gegen 21: 00 Uhr oder später, aber es ist wichtig, die Schlafenszeit früher um 6/8 Wochen zu verschieben. Nach 2 Monaten sollte das letzte Nickerchen des Babys um 18: 30 Uhr enden. Die Schlafenszeit sollte gegen 18: 30 bis 20.30 Uhr liegen und etwa 1-2 Stunden nach dem letzten Nickerchen auftreten.

3 Monate: Babys in diesem Alter sollten einen soliden 4-Nickerchen-Zeitplan haben, wobei das letzte Nickerchen des Tages um 17:30 Uhr endet. Die Schlafenszeit sollte nicht später als 1,5-1,75 Stunden nach dem letzten Nickerchen sein., Denken Sie daran, dies schläft mit der Zeit, also möchten wir das Baby 15 Minuten vorher ablegen, damit es Zeit zum Einschlafen hat. Dies bedeutet also, dass die Schlafenszeit nicht viel später als 19:15 Uhr sein sollte.

4 Monate: Dies ist das Alter, in dem Babys von 4 Nickerchen zu 3 Nickerchen wechseln. Dies kann bedeuten, dass Ihr Baby zwischen 4 Nickerchen und 3 Nickerchen hin und her kippt, je nachdem, zu welcher Zeit sie morgens aufgewacht ist und wie gut das Nickerchen des Tages ist. Wenn es ein 3-Nickerchen-Tag ist, benötigen Sie wahrscheinlich eine frühe Schlafenszeit., Haben Sie keine Angst vor einer frühen Schlafenszeit während der Nickerchenübergänge – es wird Ihre rettende Gnade sein! Nach 4 Monaten sollten alle Nickerchen um 17: 00 Uhr enden, wobei die Schlafenszeit etwa 2-2, 25 Stunden nach dem Ende des letzten Nickerchens endet. Auch dies bedeutet, dass die Schlafenszeit nicht viel später als 19:15 Uhr sein sollte.

5 Monate: Babys in diesem Alter sollten fest auf einem 3 Nickerchen Zeitplan sein. Alle Nickerchen sollten bis 17:00 Uhr beendet sein und die Schlafenszeit sollte spätestens 2-2, 5 Stunden nach dem letzten Nickerchen enden., Dies bedeutet, dass die Schlafenszeit zwischen 19:00 und 19:30 Uhr liegt, was eine sehr altersgerechte Schlafenszeit ist, wenn man bedenkt, dass Sie gerade eine ganze Schlafperiode verloren haben, als Sie von 4 auf 3 Nickerchen gewechselt sind, und Babys in diesem Alter benötigen immer noch 11-12 Stunden Nachtschlaf mit bis zu 2 nächtlichen Fütterungen.

6/7 Monate: Babys brauchen in diesem Alter noch 3 Nickerchen und die meisten bleiben bis zum Alter von 8/9 Monaten auf einem 3-Nickerchen-Zeitplan. Das Nickerchen sollte um 17: 00 Uhr enden, wobei die Schlafenszeit 2,25-2,75 Stunden nach dem letzten Nickerchen endet. Eine Schlafenszeit von spätestens 19:45 Uhr ist also altersgerecht.,

8/9 Monate: Dies ist das Alter, in dem die meisten Babys ihr 3.Nickerchen fallen lassen und zu einem 2-Nickerchen-Zeitplan übergehen. Dieser Nickerchenübergang bedeutet auch, dass wir an den Tagen, an denen wir nicht in ein 3.Nickerchen passen oder das Baby es vollständig ablehnt, eine super frühe Schlafenszeit einlegen möchten. Haben Sie keine Angst, Ihr Kind bereits um 16:45 Uhr ins Bett zu legen. Dies bedeutet nicht, dass das Baby um 4:00 Uhr morgens aufstehen wird! Denken Sie daran, weniger Tagesschlaf = mehr Nachtschlaf. Sie haben gerade eine ganze Schlafperiode verloren, so dass das Baby diesen Schlafverlust während der Nacht ausgleichen muss., Unser Ziel bei Babys unter 9 Monaten ist es, den Nachtschlaf um jeden Preis zu schützen. Es gibt keinen Vorteil für ein spätes Nickerchen und damit eine spätere Schlafenszeit, wenn das Baby nachts alle 3-4 Stunden weint. Alle Nickerchen sollten um 16:00 Uhr enden, wobei die Schlafenszeit 3-3, 75 Stunden nach dem letzten Nickerchen endet. Dies bedeutet eine Schlafenszeit spätestens 7: 30/7: 45pm.

10-18 Monate: Dieser Abschnitt ist für Babys in diesem Alter, aber immer noch auf 2 Nickerchen. Die meisten Babys halten 2 Nickerchen bis 13-18 Monate, wobei der Durchschnitt 15 Monate beträgt., Seien Sie nicht zu schnell, um das zweite Nickerchen fallen zu lassen, denn je länger wir diesen Übergang halten können, desto glatter wird es. Auch hier sollten alle Nickerchen um 16:00 Uhr enden, wobei die Schlafenszeit zwischen 3-4 Stunden nach dem letzten Nickerchen endet. Hinweis: Wir möchten das untere Ende dieses Bereichs für jüngere Babys näher an 10-12 Monaten verwenden. Wenn wir uns dem Mittagsschlaf nähern, kann das Nickerchen am Nachmittag schrumpfen und weniger erholsam werden. Dies bedeutet, dass Sie die Zeit zwischen diesem Nickerchen und der Schlafenszeit verkürzen möchten, um das Baby gut ausgeruht zu halten. Die Schlafenszeit sollte nicht später als 7: 00-8: 00pm sein., Wenn Sie feststellen, dass das Baby nachts oder früher am Morgen als gewöhnlich häufig aufwacht, versuchen Sie, die Schlafenszeit noch mehr zu verkürzen, möglicherweise sogar auf 2,5-3 Stunden nach dem letzten Nickerchen. Dies ist ein normales Muster, wenn wir dem zweiten Nickerchen näher kommen.