Was ist Selbstbewusstsein und wie bekommst du es?

Das Selbstbewusstsein beinhaltet die Überwachung unseres Stresses, unserer Gedanken, Emotionen und Überzeugungen. Es ist wichtig, weil es ein wichtiger Mechanismus ist, der die persönliche Entwicklung beeinflusst., Nachdem ich das letzte Jahr damit verbracht habe, mein neues Buch „Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL“ zu recherchieren und zu schreiben, habe ich gelernt, dass unser Leben ziemlich schnell außer Kontrolle geraten kann, wenn wir nicht wissen, wie und unter welchen Umständen unsere emotionale Natur ausgelöst wird (zum Beispiel wissen wir vielleicht nicht, wie sehr uns soziale Medien aufregen).

Wie steigern wir das Selbstbewusstsein?,

Selbstbewusstsein erfordert Selbstprüfung (nehmen Sie dieses Wohlfühlquiz, um sich Ihrer Stärken und Schwächen in Bezug auf Ihr Wohlbefinden bewusster zu werden). Seien Sie sich jedoch bewusst, dass eine ehrliche, nicht wertende Selbstanalyse nicht einfach ist. Wir neigen dazu, uns für unser Versagen zu beschimpfen oder darüber zu fantasieren, wie großartig wir sind, wenn beides tatsächlich der Fall ist. Wir alle haben eine einzigartige Mischung aus „guten“ und „schlechten“ Merkmalen, aber wir sind uns deren weitgehend nicht bewusst., Um sich objektiv selbst zu reflektieren, müssen wir unseren Geist beruhigen und unser Herz öffnen, uns für unsere Unvollkommenheiten vergeben und uns Kudos anbieten, aber nur dort, wo wir sie verdienen.

Die Steigerung des Selbstbewusstseins für falsche Einstellungen oder unangemessenes Verhalten erfordert Ruhe, Zeit, Aufmerksamkeit und Konzentration. Wenn wir im Voraus wissen, dass wir uns durch tieferes Selbstbewusstsein tatsächlich positiv verändern können, lohnt es sich, an den persönlichen Qualitäten zu arbeiten, die wir am meisten schätzen., Aber zuerst müssen wir durch Selbstuntersuchung in uns selbst schauen, um zu sehen, was da ist, was oft weniger offensichtlich ist, als wir denken.

Warum ist Selbstbewusstsein wichtig?

Ein hohes Selbstbewusstsein ist ein solider Prädiktor für einen guten Erfolg im Leben, vielleicht weil eine selbstbewusste Person weiß, wann eine Gelegenheit gut zu ihnen passt und wie ein geeignetes Unternehmen gut funktioniert. Ehrlich gesagt laufen die meisten von uns auf „Autopilot“, kaum bewusst, warum wir erfolgreich sind oder scheitern oder warum wir uns so verhalten wie wir., Unser Geist ist so beschäftigt mit dem täglichen Geschwätz, dass wir uns normalerweise nur selbst reflektieren, wenn etwas schrecklich schief geht.

Vielleicht stolpern wir durch ein Vorstellungsgespräch oder einen akademischen Test, auf den wir gut vorbereitet waren, oder wir behandeln etwas in unserem Leben unbeholfen, von dem wir annahmen, dass wir gut darin sind, oder vielleicht verlieren wir einen romantischen Partner wegen eines Missverständnisses, bei dem Gefühle verletzt wurden.,

Unsere Antwort in schwierigen Situationen ist oft defensiv zu werden, Ausreden zu machen, oder eine andere Person beschuldigen, weil wir nicht wollen, unseren eigenen Teil in der Katastrophe zu sehen. Wenn wir uns während solcher Vorfälle beobachten können, wird es ein guter Anfang zur Selbstwahrnehmung sein.

Wie bauen wir selbst-Bewusstsein?

Hier sind einige Vorschläge, um mit dem Aufbau von Selbstbewusstsein zu beginnen:

1. Wandern, besonders in der Ruhe der Natur, kann beim Aufbau von Selbstbewusstsein nützlich sein.,

Der Geist neigt dazu, mit unseren Füßen zu wandern, so dass wir mit ein wenig bewusstem Anstoßen (und Gehen) unseren Teil an etwas untersuchen können, das jetzt in unserem Leben passiert — bei der Arbeit, in sozialen Situationen, in unseren Beziehungen oder in der Familie.

2. Achtsamkeit zu üben kann das Selbstbewusstsein erhöhen.,

Achtsamkeit ist dem Selbstbewusstsein insofern ähnlich, als sie sich beide darauf beziehen, unsere Gedanken bewusst nach innen zu lenken, um sich unseres inneren Seins bewusster zu werden, unsere Gedanken und Überzeugungen zu beobachten und zu bemerken, was unsere Emotionen auslöst, wenn sie auf-und absteigen. Achtsamkeit beinhaltet fokussierte Aufmerksamkeit im Moment auf was auch immer man tut und beinhaltet Praktiken wie Meditation oder eine Beruhigung des Geistes.

3. Ein guter Zuhörer zu werden, kann das Selbstbewusstsein steigern.,

„Raus aus uns selbst“ durch die Konzentration auf eine andere Person ist ein gutes Gegenmittel, um Abwärtsspiralen des selbstzerstörerischen Denkens zu stoppen. Indem wir offen für jemand anderen sind, können wir lernen, objektiv und sogar liebevoll zuzuhören, was diese Person teilen möchte oder muss. Dies wiederum hilft uns, objektiv und liebevoll auf unsere eigenen inneren Dialoge und Meinungen zu hören.

4. Sich selbstbewusster zu werden, kann ziemlich aufschlussreich sein.,

Es gibt so viel, was wir nicht über unsere inneren Gedanken und Prozesse wissen, dass die innere Reise manchmal überraschend sein kann (schauen Sie sich diese Selbsthilfebücher an, um das Bewusstsein zu stärken). Manchmal kommen bestimmte Sätze automatisch heraus, um Einstellungen oder Meinungen zu enthüllen, von denen wir nicht einmal wissen, dass wir sie abonnieren oder sogar wissen, woher sie kommen., Im Laufe der Jahre, in denen wir in eine Familie, eine Schule, verschiedene Jobs und ein soziales Milieu eingetaucht sind, nehmen wir vorherrschende Ideen aus unserer Umgebung auf, und einige davon werden in unserem Unterbewusstsein vergraben, wo sie oft nicht untersucht werden, bis wir sie versehentlich ausbluten, manchmal zu unserer eigenen Verlegenheit. Dies ist ein guter Grund, warum es uns behooves mehr Selbstbewusstsein zu werden . . . zu lernen, wir selbst zu sein und uns sicherer zu fühlen, dass die Ideen, die wir ausdrücken, wirklich unsere eigenen sind.

5. Selbstbewusstsein kann Ihren Geist für neue Perspektiven öffnen.,

Wir alle neigen dazu, unterschiedliche Perspektiven auf eine Vielzahl von Themen zu haben, aber wenn wir diese Perspektiven entwickeln, entwickeln wir unser Selbstkonzept, fühlen uns mit uns selbst vertraut und bevorzugen unsere eigenen Meinungen. Begrenzte Perspektiven führen jedoch zu begrenztem Denken, sodass wir, indem wir offen für die Ansichten anderer sind, unsere Perspektiven erweitern können, um universeller inklusiv zu sein. Neue Ideen sind erfrischend und anregend, öffnen unser Denken in neue und möglicherweise vielversprechende Richtungen und helfen uns vielleicht, uns selbst zu verwirklichen., Aufgeschlossenheit ist definitiv ein Plus, um mit den Herausforderungen und vielfältigen Situationen des Lebens erfolgreich umzugehen.

6. Selbstbewusstsein ist mit Selbstwertgefühl verbunden.

Sehr oft basiert die Meinung, die wir über uns selbst haben, darauf, was andere denken oder richtiger, was wir denken, was andere über uns denken. Wenn wir als Kinder oft kritisiert wurden, können wir dadurch ein geringes Selbstwertgefühl und eine Abstoßungsempfindlichkeit entwickeln., Auf der anderen Seite, wenn wir als „Prinz oder Prinzessin“ gelobt wurden, werden wir wahrscheinlich ein hohes Selbstwertgefühl entwickeln, ob verdient oder nicht. So viele unserer Überzeugungen sind im Unterbewusstsein vergraben, wo sie irreparablen Schaden anrichten können, wenn sie nicht untersucht und neu kalibriert werden, um richtiger zu reflektieren, wer wir wirklich sind.

Wir sind es uns selbst schuldig, uns der Gedanken und Überzeugungen in uns selbst bewusster zu werden. Das Unterbewusstsein hält diese Ideen und Überzeugungen für wahr, wenn wir also nicht untersucht werden, könnten wir ein bloßer Schwamm für die gesellschaftlichen populären Denkweisen werden und viel von unserer Einzigartigkeit verlieren., Selbstbewusstsein kann unser Selbstwertgefühl verbessern, weil wir wissen, wer wir sind und was wir glauben, was uns befähigt, mit einem starken Ruder durch das Leben voranzukommen, um uns auf unserem gewählten Weg zu führen.

7. Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, sich objektiv zu betrachten.

Menschen neigen dazu, kritische Wesen zu sein, ob selbstkritisch oder hart an anderen, und manchmal beides. Indem wir uns selbst verprügeln, dienen wir niemandem und schaden unserem Wohlbefinden. Und da niemand perfekt ist, warum sollten wir erwarten, dass wir es sind?, Lernen Sie also, den Hype zu durchbrechen und objektiver zu werden, insbesondere über sich selbst. Ja, es wird immer Bereiche geben, in denen wir uns verbessern können, aber das wird nicht passieren, wenn wir uns weigern, uns die zusätzliche Zeit zu nehmen, um das Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Wenn Sie mit Ihren Gedanken allein sind, gibt es keinen Grund, Seite zu treten. Seien Sie einfach bereit, sich so objektiv wie möglich zu bewerten. Achten Sie darauf, nicht zu beschönigen, was Sie lieber nicht sehen würden, sondern das Unterbewusstsein für seine Meinungen abzubauen und die Denkweisen zu korrigieren, die nicht mit Ihren Werten vereinbar sind., Sie können dies tun, indem Sie völlig ehrlich zu sich selbst sind, und wenn Sie etwas finden, das nicht synchron ist, untersuchen Sie diese Position, entfernen Sie, was nicht persönlich kompatibel ist, und fügen Sie einen besseren Wert oder eine bessere Phrase ein, um die Idee in Einklang mit Ihren Kernwerten zu bringen.

Tu es so, als wärst du ein Lehrer, der einen Schüler korrigiert — nicht mit Verachtung, sondern mit Verständnis und Mitgefühl. Für einen zusätzlichen Schub verwandeln Sie das umformulierte Konzept in eine positive Bestätigung und wiederholen Sie es so oft wie nötig, um die gewünschte Änderung im Inneren zu beeinflussen.

8., Journaling ist ein guter Weg, um sich selbst bewusster zu werden.

Indem du deine Gedanken oder Ideen zum Bewusstseinsstrom schreibst, öffnest du dich diesen verletzlichen Orten in dir. Es ist hier, dass die Mutter lode des Selbstbewusstseins wohnt. Journaling ist nicht jedermanns Tasse Tee, aber wenn Sie schreiben möchten, probieren Sie es aus.

Das Schreiben offenbart manchmal, was Kontemplation nicht bedeutet, so dass diese Methode der Selbstreflexion Ihnen helfen kann, Ihr Selbstbewusstsein zu erweitern., Erzählen Sie Ihre Geschichte, lassen Sie Ihre Leiden auf Papier los, träumen Sie von Ihrer Fantasiesituation — auf diese Weise kann Ihr Unterbewusstsein mit Ihnen sprechen und enthüllen, was wirklich „los“ ist.“Lass deinen Geist frei sein und wundere dich darüber, was er über dich und einige deiner vergrabenen Wunden enthüllen kann, die nach Heilung schreien. Arbeiten Sie mit einigen dieser Ideen zu erforschen, was hinter ihnen mit der Absicht zu wissen, sich mehr intim.

9. Feedback von anderen kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu sein.

Da wir unser eigenes bestes Publikum sind, können wir etwas in unserer Selbsteinschätzung vermissen., Hier kann die Objektivität anderer bei der Selbsteinschätzung am hilfreichsten sein. Wenn Sie den Mut haben, fragen Sie einen Freund oder Bekannten nach ihrer Meinung oder fragen Sie, wie Sie ein Projekt verwaltet haben, an dem Sie gemeinsam gearbeitet haben oder wie Sie in einer skurrilen Situation mit sich selbst umgegangen sind.

Konstruktive Kritik ist natürlich am besten, aber versuchen Sie, belastbar und bereit zu sein, zu hören, was sie zu sagen haben. Kommunikation in Beziehungen ist äußerst wichtig, aber Sie müssen offen sein, einander zuzuhören, auch wenn das Gesagte unvollkommen gesagt wird oder schwer zu hören ist., Wenn ein Aspekt des Selbst offenbart wird, der eine zusätzliche Verfeinerung erfordern könnte, Seien Sie bereit, hinter das Offensichtliche zu seinem zugrunde liegenden Geheimnis oder seiner Wunde zu schauen. Wenn Sie etwas finden, das etwas überarbeitet werden muss, Machen Sie sich eine mentale oder schriftliche Notiz, um es sich später anzusehen, wenn Sie etwas Zeit alleine für Ihre Selbstpflege haben.

Wenn bei näherer Betrachtung Kritik nicht wahr zu sein scheint, überlegen Sie, ob sie auf Sie projizieren, wofür sie selbst „schuldig“ sind oder womit sie kämpfen. Vielleicht hält diese Person einen Groll., Wenn ja, üben Sie, zuzuhören, was sie zu sagen haben, und anstatt defensiv zu reagieren, versuchen Sie, dem Problem auf den Grund zu gehen, damit Sie eine gesunde Freundschaft gewährleisten können.

10. Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen.

“ Ich bin ein guter Starter, aber ich habe mehr Schwierigkeiten, ein Projekt zu beenden.“Es ist einfach für mich, neue Leute kennenzulernen, aber ich habe Vorbehalte, wenn es um Engagement geht.““Ich bin ein guter Freund, aber ich bin nicht so gut Geld zu sparen.,“Wir alle haben Stärken und Schwächen, Vorlieben und Abneigungen, und was auch immer sie sind, seien Sie sich ihrer bewusst, damit Sie sich nicht in Situationen versetzen, in denen Sie wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Nutze deine Stärken, um im Leben erfolgreich zu sein, und dein Weg wird glücklicher sein, weil du auf dem Weg Wertschätzung und Unterstützung findest.

11. Selbstbewusstsein kann Ihnen helfen, Absichten zu setzen.

Wenn wir ohne Zweck oder Richtung durch das Leben wandern, werden wir wahrscheinlich nirgendwo landen., Um eine Absicht zu bilden, brauchen Sie wirklich eine Vorstellung davon, was für Sie wichtig ist und was Sie erreichen möchten. Es ist nicht notwendig zu wissen, wie Sie dorthin gelangen, aber Sie müssen eine Vorstellung von Ihrer allgemeinen Richtung haben. Zum Beispiel: „Ich beabsichtige, mein eigenes Geschäft in __________ (unabhängig von welchem Bereich) und nach Alter autark werden____“; „Ich beabsichtige, den richtigen Lebenspartner zu finden und eine glückliche und gesunde Familie zusammen auf dem Land großzuziehen“; „Ich beabsichtige, für mich selbst einzutreten, wenn mein Chef versucht, mich unbedeutend zu fühlen“; usw.,

Sagen Sie Ihre Absicht laut und stolz und denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem inneren Selbst, Ihrem Unterbewusstsein, vielleicht Ihrem höheren Bewusstsein oder möglicherweise sogar mit einer höheren Kraft Ihrer Wahl sprechen Lassen Sie sie, und Sie wissen, dass Sie sich auf eine bestimmte Richtung oder ein bestimmtes Ziel konzentrieren. Verwenden Sie diese Ideen, um mit Ihrem inneren Selbst zu kommunizieren und Ihr Unterbewusstsein wissen zu lassen, dass Sie Ihren inneren Geist besser verstehen möchten, damit Sie ein sinnvolleres und befriedigenderes Leben führen können.

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