die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine form psychologischer Behandlung, hat sich gezeigt, um wirksam zu sein für eine Reihe von Problemen, einschließlich Depressionen, Angststörungen, Alkohol-und Drogenmissbrauch Probleme, Eheprobleme, Essstörungen und schweren psychischen Erkrankungen. Zahlreiche Forschungsstudien legen nahe, dass CBT zu einer signifikanten Verbesserung der Funktion und Lebensqualität führt. In vielen Studien hat sich gezeigt, dass CBT genauso wirksam oder wirksamer ist als andere Formen psychologischer Therapie oder psychiatrischer Medikamente.,

Es ist wichtig zu betonen, dass Fortschritte in der CBT sowohl in der Forschung als auch in der klinischen Praxis erzielt wurden. In der Tat ist CBT ein Ansatz, für den es zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass die entwickelten Methoden tatsächlich zu Veränderungen führen. Auf diese Weise unterscheidet sich CBT von vielen anderen Formen der psychologischen Behandlung.

CBT basiert auf mehreren Kernprinzipien, darunter:

  1. Psychologische Probleme basieren zum Teil auf fehlerhaften oder nicht hilfreichen Denkweisen.
  2. Psychologische Probleme beruhen zum Teil auf erlernten Mustern nicht hilfreichen Verhaltens.,
  3. Menschen, die an psychischen Problemen leiden, können bessere Wege lernen, mit ihnen umzugehen, wodurch sie ihre Symptome lindern und in ihrem Leben effektiver werden.

Die CBT-Behandlung beinhaltet normalerweise Bemühungen, Denkmuster zu ändern. Diese Strategien könnten umfassen:

  • Lernen, die eigenen Verzerrungen im Denken zu erkennen, die Probleme verursachen, und sie dann im Lichte der Realität neu zu bewerten.
  • Ein besseres Verständnis für das Verhalten und die Motivation anderer zu gewinnen.
  • Verwenden von Problemlösungsfähigkeiten zur Bewältigung schwieriger Situationen.,
  • Lernen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, sind die eigenen Fähigkeiten.

Die CBT-Behandlung beinhaltet normalerweise auch Bemühungen, Verhaltensmuster zu ändern. Diese Strategien könnten umfassen:

  • Sich den Ängsten stellen, anstatt sie zu vermeiden.
  • Verwendung von Rollenspielen zur Vorbereitung potenziell problematischer Interaktionen mit anderen.
  • Lernen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Nicht alle CBT verwenden alle diese Strategien., Vielmehr arbeiten der Psychologe und der Patient/Klient kollaborativ zusammen, um ein Verständnis des Problems zu entwickeln und eine Behandlungsstrategie zu entwickeln.

CBT legt Wert darauf, dass Einzelpersonen lernen, ihre eigenen Therapeuten zu sein. Durch Übungen in der Sitzung sowie „Hausaufgaben“ – Übungen außerhalb der Sitzungen wird den Patienten/Klienten geholfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, wodurch sie lernen können, ihr eigenes Denken, problematische Emotionen und Verhalten zu ändern.,

CBT-Therapeuten betonen, was im gegenwärtigen Leben der Person vor sich geht und nicht, was zu ihren Schwierigkeiten geführt hat. Eine gewisse Menge an Informationen über die eigene Geschichte ist erforderlich, aber der Fokus liegt in erster Linie darauf, rechtzeitig voranzukommen, um effektivere Wege zur Bewältigung des Lebens zu entwickeln.