Bis zu 60 Prozent der Erwachsenen und 7 Prozent der Kinder geben an, nächtliche Fuß-oder Beinkrämpfe zu bekommen, heißt es in einem 2012-Bericht.

Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für Krämpfe. Krämpfe können nur einmal in der Nacht auftreten oder zu wiederholten Episoden führen, die zu Schlaflosigkeit und anhaltenden Schmerzen führen.

Inaktivität

Wenn Sie längere Zeit sitzen oder auf andere Weise inaktiv sind, können die Muskeln in Ihren Füßen anfälliger für Krämpfe sein.,

Sitzen mit schlechter Körperhaltung kann auch den Blutfluss zu den Füßen hemmen oder zu einer Nervenkompression führen — zwei Risikofaktoren für die Entwicklung von Krämpfen.

Sogar Ihre Schlafposition kann ein Faktor für Durchblutungs – und Nervenprobleme sein. Vielleicht möchten Sie untersuchen, wie Sie schlafen, um festzustellen, ob dies zu nächtlichen Krämpfen beitragen kann.

Überanstrengung der Muskeln

Wenn Sie am anderen Ende des Spektrums die Muskeln in Ihren Füßen zu hart trainieren, können sie anfällig für Krämpfe sein.

Die Muskelfasern in Ihren Füßen ziehen sich kontinuierlich zusammen und dehnen sich aus, um Bewegung zu ermöglichen., Wenn Sie zu früh zu viel Aktivität ausüben oder Ihre Füße zu anstrengend arbeiten, kann es zu Ermüdung der Muskeln kommen.

Müdigkeit erschöpft Ihren Körper mit Sauerstoff und lässt Abfallprodukte den ganzen Tag über aufbauen und nachts Krämpfe und Krämpfe verursachen.

Unsachgemäßes Schuhwerk oder harte Oberflächen

Das Tragen schlecht sitzender Schuhe oder Schuhe ohne ausreichende Unterstützung während des Tages kann auch die Fußmuskulatur beeinträchtigen. Nicht nur das, auch Stehen oder Arbeiten auf Betonböden oder anderen harten Oberflächen können einen ähnlichen Effekt haben.,

Die Fußmuskulatur arbeitet extra hart, um das Gewicht Ihres Körpers zu unterstützen. Unsachgemäßes Schuhwerk kann auch die Durchblutung des Fußes beeinträchtigen, Blut und Sauerstoff abschneiden und schmerzhafte Krämpfe hervorrufen, selbst wenn Sie nicht an den Füßen sind.

Dehydration

Vielleicht trinkst du nicht genug Wasser oder du hast Durchfall oder eine andere Krankheit, die dich dehydriert. Selbst wenn Sie bei heißem Wetter trainieren, können Sie schnell austrocknen und Ihren Körper mit wertvollen Flüssigkeiten, Salzen und Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium entwässern.,

Wenn Ihr Körper wenig Flüssigkeit und Elektrolyte hat, werden Ihre Muskeln anfälliger für Krämpfe und Krämpfe. Sie schwitzen weiter und verlieren Flüssigkeit, während Sie schlafen. Deshalb können Ihre Fußkrämpfe in den Nachtstunden auftreten.

Nährstoffmangel

Mangel an Vitamin B-12, Thiamin, Folsäure und anderen B-Vitaminen kann zu Nervenschäden führen.

Magnesium-und Kaliummangel können zu Bein-und Fußkrämpfen führen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Nährstoffmangel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt., Ein einfacher Bluttest kann Ihren Spiegel aufdecken und Ihrem Arzt mitteilen, ob eine Supplementierung oder eine andere Behandlung der Grunderkrankungen erforderlich ist.

Beachten Sie, dass die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich mehr Schaden als nützen kann.

Übermäßiger Alkoholkonsum

Zu viel Alkoholkonsum kann zu Nervenschäden und einer als alkoholische Neuropathie bekannten Erkrankung führen. Symptome sind alles von Muskelkrämpfen und Schwäche zu Taubheit und Kribbeln in den Armen oder Beinen.,

Nicht nur das, sondern starker Alkoholkonsum kann auch zu Dehydration und Nährstoffmangel in wichtigen B-Vitaminen beitragen.

Genau wie bei anderen Ernährungsmängeln kann der Mangel an diesen Vitaminen die Nervenfunktion beeinträchtigen und Symptome wie Muskelkrämpfe verschlimmern.

Schwangerschaft

Schwangere Frauen sind nachts anfälliger für Bein-und Fußkrämpfe, insbesondere im zweiten und dritten Trimester.

Leider wissen Forscher nicht genau, warum dies der Fall ist.,n die Füße als Baby wachsen

  • Dehydration
  • Nährstoffmangel, insbesondere bei Magnesium

    • Gesundheitsprobleme und Medikamente

    Zu den Erkrankungen, die mit nächtlichen Fußkrämpfen einhergehen, gehören:

    • strukturelle Probleme wie Spinalstenose und periphere arterielle Erkrankungen
    • Stoffwechselprobleme wie Nierenerkrankungen, Anämie, Hypothyreose, Hyperthyreose oder Typ 1-oder Typ 2-Diabetes
    • andere Erkrankungen, wie Nervenschäden, Arthrose und Parkinson-Krankheit

    Bestimmte Medikamente können Sie auch anfälliger für Krämpfe machen., Dazu gehören:

    • Blutdruckmedikamente
    • Statine
    • Diuretika
    • Antibabypillen

    Wenn Sie eine Dialyse haben, können Sie auch anfälliger für Krämpfe sein.