Sich während des Trainings schwindelig zu fühlen, sollte nicht als normal angesehen werden, ist aber in den meisten Fällen auch nicht mit einem ernsthaften Problem verbunden. Häufig ist es das Ergebnis von Dehydration und unsachgemäßen Atemtechniken oder niedrigem Blutzucker.

Dehydration

Dehydration tritt auf, wenn der Körper zu viel Flüssigkeit verliert und nicht ausreichend ersetzen kann.

Bei jeder Form von Bewegung geht Flüssigkeit durch Schwitzen verloren, bei mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität ist der Flüssigkeitsverlust jedoch viel größer., Zusätzlich zum Wasserverlust schwitzt der Körper Elektrolyte, insbesondere Natrium, aus, wodurch der Wasserhaushalt aufrechterhalten wird.

Eine allgemeine Regel ist zu trinken, wenn Sie durstig sind, was viele Athleten nicht tun.

Denken Sie schließlich daran, dass die Flüssigkeitszufuhr das Muskelwachstum, die Erholung und den Gewichtsverlust stark beeinflusst.

Entdecken Sie die Symptome der Dehydratation.

Unsachgemäße Atmung

Eine reibungslose und effiziente Atmung ist entscheidend für die Abgabe des Sauerstoffs, den unser Körper benötigt, um Funktionen ordnungsgemäß auszuführen., Die richtige Atmung kann Sportlern auch helfen, länger mit weniger Anstrengung zu trainieren und sogar den Geist zu beruhigen.

Wenn Sie sich selbst überanstrengen oder nicht an das Training gewöhnt sind, kann Ihre Atmung zu oberflächlich und/ oder zu schnell sein. Dies kann zu Schwindel, Schwäche oder dem Gefühl führen, in Ohnmacht zu fallen.

Verschiedene Aktivitäten erfordern unterschiedliche Atemtechniken. Wenden Sie sich an einen in Ihrem Tätigkeitsbereich zertifizierten Trainer, um Empfehlungen zu den richtigen Atemtechniken zu erhalten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Atemtechnik zu verbessern.,

Niedriger Blutzucker

Zucker in Form von Glukose ist der Brennstoff, den unser Körper für die meisten seiner Funktionen benötigt. Wenn Sie nicht genug zu essen bekommen, hat Ihr Körper nicht genug Glukose, ein Zustand, der als Hypoglykämie bezeichnet wird.

Wenn Sie trainieren, ohne genug zu essen, ist Ihr Blutzucker normalerweise niedrig, was zu Schwindel führen kann. Andere Symptome wie Übelkeit, erhöhte Herzfrequenz und Zittern können ebenfalls auftreten. Wenn Sie mindestens zwei bis vier Stunden vor dem Training essen, können Sie einen niedrigen Blutzucker vermeiden.,

Warnung

Wenn Sie während des Trainings Schwindel verspüren, hören Sie auf, was auch immer Sie tun, und ruhen Sie sich aus. Halte deinen Kopf über deinem Herzen. Wenn der Schwindel nicht auf das Trinken von Flüssigkeiten oder das Essen von etwas anspricht und nach einer Stunde nicht verschwindet, wenden Sie sich an einen Arzt.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Schwindel zusammen mit einem oder mehreren der folgenden Symptome haben: Brustschmerzen, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwäche, Unfähigkeit, einen Arm oder ein Bein zu bewegen oder eine Veränderung des Sehvermögens oder der Sprache.

Besprechen Sie alle wiederkehrenden Probleme mit Ihrem Arzt.,

Sind Trainingsergänzungen der richtige Weg?