Ich laufe schon seit ein paar Wochen und habe gemerkt, dass mit meinen neuen Laufschuhen meine Zehen gegen Ende meines Trainings taub sind oder schlafen. Das passiert auch in meinen alten Schuhen. Irgendwelche Vorschläge?

Danke, Laura

Laura, das Gefühl der Taubheit ist nervenbezogen und untersuchungswürdig. Dies könnte etwas so Einfaches wie die Passform Ihrer Laufschuhe oder eine komplexere Erkrankung sein, also bitte ignorieren Sie nicht Ihre Symptome., Ich schlage vor, sich mit einem Arzt, Ihrem Arzt oder einem sportorientierten Podologen zu beraten, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen.

Zusammen mit einer ärztlichen Untersuchung können Angehörige der Gesundheitsberufe eine biomechanische Analyse Ihrer Laufform und Ihres Fußschlags durchführen. Diese Analyse würde helfen festzustellen, ob schlechte Laufform oder unsachgemäßer Fußschlag die Ursache ist und zu viel Druck auf die Nerven in Ihren Füßen führt. Sie können ein Kandidat für Orthesen sein, bei dem es sich um einen maßgeschneiderten Schuheinsatz handelt, oder ein rezeptfreier Schuheinsatz kann ausreichen., Sie können auch spezifische Kräftigungsübungen empfehlen, um Ihre Laufform und Ihren Fußschlag zu verbessern.

In der Zwischenzeit können Sie einige der einfacheren Ursachen untersuchen. Da die Taubheit sowohl bei alten als auch bei neuen Schuhen aufgetreten ist, beginnen Sie mit einer Schuhbewertung. Ihr lokales Fachhandelspersonal sollte Ihnen dabei helfen können. Eine Schuhbewertung sollte die Überprüfung des Verschleißmusters Ihrer aktuellen Laufschuhe umfassen, um festzustellen, ob Sie den richtigen Schuhtyp tragen.sowie die Größe, Passform und Spitzenmuster., Einige Läufer benötigen einen Laufschuh, der mindestens eine halbe Größe oder größer als ihre Straßenschuhe ist. Möglicherweise benötigen Sie mehr Unterstützung, Bewegungssteuerung oder mehr Stabilität als die Schuhe, die Sie gerade tragen. Möglicherweise binden Sie Ihre Schnürsenkel auch zu fest. Ein breiterer Schuh oder eine breitere Zehenbox könnte Ihren Zehen mehr Platz geben; Denken Sie daran, dass Ihre Füße bei längeren Läufen leicht anschwellen. Untersuchen Sie Ihre Schuhe auch auf Nähte, die möglicherweise einen übermäßigen Druck auf Ihre Zehen ausüben.

Schauen Sie sich alternative Methoden der Schnürung an, um die Fußkompression zu reduzieren., Eine andere Schnüroption wären elastische Schnürsenkel, die mehr als herkömmliche Schnürsenkel „geben“.

Beste Wünsche,
Susan Paul

Susan Paul hat mehr als 2.000 Läufer trainiert und ist Übungsphysiologin und Programmdirektorin der Orlando Track Shack Foundation. Für weitere Informationen, besuchen Sie www.trackshack.com.

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